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Site web Centre Pilates Manosque

Club / Association sportive
Gymnastique et Discipl. Associées

04100 MANOSQUE
www.centrepilatesmanosque.fr

Informations

Responsable : CELINE NAKACHE

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone : 0616959765

Fax :

Voir aussi : les autres sites web (Alpes-de-Haute-Provence 04)

Dernières actus du site internet :

Céline Nakache, coach Pilates, relaxologue, formée aux techniques de relaxation.

Nous
vivons une époque stressante : notre rythme de vie s’accélère
sans cesse, la pression qui en découle également, et l’incertitude
du lendemain est forte. Face à ces maux modernes, les thérapies du
bien-être, au-delà de la détente corporelle et spirituelle
qu’elles procurent, répondent à un besoin croissant de quête de
soi et de sens.
Mêlant
sophrologie, techniques de respiration et de relaxation, hypnose,
méditation, la relaxologie est une méthode assez polyvalente
regroupant plusieurs pratiques de relaxation et de développement
personnel.

Je
peux vous recevoir en séance individuelle ou en groupe au CENTRE
PILATES à Manosque.
Mon
rôle est de vous accompagner dans votre connaissance de vous même,
afin de vous aider à gérer votre stress et vos angoisses, en
s’adaptant à vos besoins spécifiques par un suivi personnalisé.
Je
ne suis pas médecin, et dois, lorsque cela est nécessaire, vous
orienter vers des professionnels de santé (médecin généraliste ou
psychiatrique...).

La
relaxation est...

PETIT MATERIEL


FORMULES
PILATES PROPOSEES pour les cours collectifs

Cours collectifs sur tapis MATWORK niveau 1.2 ou 3 et avec du
petit matériel d’une durée d’1heure

MATERIAUX
UTILISES

Isotoner

Le
théraband (élastique)

Le
ballon

Le
Foam Roller

L’Arc
barrel

Le
Spine
corrector

Le
Ladder
Barrel


-
Cours particuliers, en duo ou trio sur tapis d’1 heure :
COACHING PERSONNALISE

CELINE
propose des cours pour tous niveaux de Pilates (niveau I, II ou III),
plus de 500 exercices au sol à découvrir à votre rythme :
-En
séance privée pour un programme sur mesure et une prestation de
qualité

-En séance de groupe, entre amies (2 à 3 personnes),
pour des tarifs dégressifs

Pilates et Lombalgie

La
lombalgie est l'une des plaintes les plus courantes dans la société
d'aujourd'hui et engendre une répercussion sur la qualité de vie de
l'individu.
Par définition, la lombalgie est une douleur qui se
situe au niveau de la région lombaire, c'est-à-dire entre T12 et la
charnière lombosacrée.
Elle est considérée comme chronique quand
la douleur persiste pendant plus de trois mois.

La méthode
Pilates peut être utilisée comme traitement contre la douleur chez
des personnes souffrant de lombalgie, cela a des effets positifs sur

la fonction générale et une réduction de la douleur.
Rythme
et fréquence : séance d’1h avec appareils ou matériels sur
une fréquence de 2 cours par semaine
La méthode utilise le poids
du corps pour renforcer les muscles du tronc.

Le Pilates pour toutes les femmes qui vivent l’épisode difficile du cancer du sein.


Pour
répondre aux besoins des femmes concernées par cette véritable
épidémie ; elles sont de plus en plus nombreuses :
Elles
doivent faire de l’exercice qui réduit de 20 à 50% les risques de
récidive.
Elles ont besoin de rééduquer toutes les zones du corps
touchées de près ou de loin par le cancer et son traitement.
Elles
ont tous les âges et toutes les conditions physiques.
Parce que
le Pilates et ses spécificités « cancer du sein »
permettent à la femme « déconstruite » dans sa féminité
et son intégrité corporelle de se reconstruire.
La
chirurgie du cancer du sein et sa reconstruction sont souvent des
chirurgies qui laissent des douleurs, des cicatrices, des raideurs,
une gêne à se coucher en s’appuyant sur le sein reconstruit, des
déséquilibres et asymétries antérieurs (seins, ventre quand
greffe de graisse abdominale) et postérieurs (muscles grand dorsal
pour transplant).
Possibilité
de faire des cours collectifs mixtes niveau 1 (femmes opérées ou
non opérées) des cours Rose Pilates spécifiques...

PILATES ET SCLEROSE EN PLAQUE

La sclérose en plaques
est une maladie auto-immune qui affecte le système nerveux central.
Elle entraine des lésions qui provoquent des perturbations motrices,
sensitives et cognitives. À plus ou moins long terme, ces troubles
peuvent progresser vers un handicap irréversible. Les traitements
actuels permettent de réduire les poussées et améliorent la
qualité de vie des patients, mais ils ont une efficacité
insuffisante pour lutter contre la progression de cette maladie.
Cependant, de nouvelles stratégies thérapeutiques particulièrement
prometteuses pourraient changer la donne dans les années à venir.
La
Méthode Pilates peut développer l'équilibre, la mobilité et la
force musculaire chez des patients atteints de Sclérose en Plaques
et améliore la stabilité, la posture assise et la diminution de la
douleur.


Pour des personnes qui utilisent un fauteuil
roulant, il y a des améliorations significatives au niveau de la
posture assise, des douleurs dans les épaules et dans le dos
Rythme
et fréquence

Silhouette, Formule Bien-être



La Méthode vous permettra de redessiner votre silhouette, dans le but d'améliorer votre posture, mais aussi pour une taille fine et un ventre plus plat, des jambes toniques, des fessiers galbés, des bras fermes et affinés, et donc une silhouette harmonieuse.
Tout ceci est possible par un travail en longueur et en souplesse.

Durée du cours: 1h


La
santé passe avant tout par le bien-être, qu’il soit
physique, mental et social. Ces 3 notions se retrouvent dans la
méthode Pilates, complétée par un accompagnement nutritionnel, qui
vous permettra de retrouver un équilibre au quotidien.
La
prise en charge diététique de cette formule repose sur l’éducation
nutritionnelle avec un travail orienté sur votre hygiène de vie.
Toutes
les séances de coaching diététique sont basées sur l’éducation
nutritionnelle et/ou thérapeutique, à travers des supports adaptés.

Pour les prises en charge thérapeutiques, les régimes mis en place
seront soumis à votre médecin généraliste pour un meilleur
accompagnement.
(Contact...

Pilates pour senior

Pilates pour senior« On
ne peut pas s’empêcher de vieillir… mais on peut s’empêcher
de devenir vieux » H. Matisse

Un
bon vieillissement passe avant tout par le maintien d’une posture
correcte, avoir une bonne mobilité articulaire et rester autonome au
quotidien. Pour cela, vous devez trouver une activité douce, simple
et qui soit efficace : Le Pilates. Durée du cours : 1h.
Pensés
et adaptés pour les séniors,
ces cours de Pilates
proposent des exercices toniques mais tout en douceur pour :
-
Améliorer sa posture et son équilibre,
- Retrouver sa souplesse
musculaire,
- Lutter contre l’atrophie musculaire en musclant
son corps…
A
la portée de tous, le Diamant
Pilates
s’adresse aux personnes qui n’ont pas pratiqué de gymnastique
depuis longtemps, qui rencontrent des difficultés à se mettre au
sol…

Mamans

MamansL’accompagnement
Pilates repose essentiellement sur la rééducation du périnée,
suite à l’accouchement, par des exercices ciblant le plancher
pelvien et les abdominaux 2 mois après l’accouchement avec l’avis
médical. La pratique du Pilates permet aussi de développer la
musculature du dos et des bras, souvent sollicités lorsque vous
portez vos/votre enfant(s).

Durée du cours : 45 mn.

Futures Mamans

Futures MamansLa
grossesse entraîne des modifications au niveau de la posture, à
l’origine de problèmes d’articulations et de dos. En corrigeant
l’alignement postural, la méthode Pilates permet de soulager ces
maux, dans la détente grâce à des mouvements doux et un travail de
respiration. Elle contribue aussi à une meilleure conscience de
votre corps, et joue donc un rôle dans la préparation à
l’accouchement et pour une meilleure récupération post-partum.
Durée du cours : 45 mn.

La méthode PILATES pour qui ?

-
Enfants à partir de 10 ans,

-
Sportifs de haut niveau,

-
Adolescents,

-
Sédentaires,

-
DIAMANTS PILATES : Séniors,

-
Femmes enceintes (en cours semi-privé uniquement),

-
PILATES Post Natal,

-
PILATES Maman/bébé,

-
Personnes en fin de rééducation (sous avis médical),

-
PILATES et les pathologies (Parkinson, Sclérose en plaque,
Lombalgie, Cancer du sein (ROSE PILATES), Scoliose, Cyphose,
Arthrose, Hernies, Ostéoporose, Spondylarthrite ankylosante…).


Le Stretching

Le StretchingLE
STRETCHING vous permettra de retrouver calme et
sérénité, dès que le stress se fait ressentir.
Basé sur des
exercices d’étirement, cette pratique corporelle développera
votre souplesse.
Le stretching prépare aussi votre corps avant
l’effort et aide à la récupération.

Présentation de la Méthode PILATES

La Méthode
Pilates
, un ensemble exclusif d'exercices de
mise en forme physique et mentale en cours privés / semi-privés
ou collectifs pour cultiver l'Art du Bien-Être.


« Embellir
votre silhouette, améliorer votre souplesse et votre tonus
musculaire, retrouver votre bien-être physique et mental… tout
cela est possible grâce à votre CENTRE PILATES, qui propose à tout
public (actif, sénior, femme enceinte…) la méthode Pilates et le
stretching. »

ADOPTEZ
DES POSTURES JUSTES ET SÛRES POUR TOUTE UNE VIE !

« 10
séances pour sentir la différence, 20
séances pour voir la différence, et
30 séances

pour un corps tout neuf » J.H
PILATES (1880-1967)



LE
PILATES est une méthode qui s’inspire de 3
disciplines : la danse, le yoga et la gymnastique.
Elle est par
ailleurs reconnue comme une méthode de rééducation par les
kinésithérapeutes en complément de leur travail.

Comme
le disait Joseph Pilates, à l’origine de cette méthode "La
méthode Pilates contribue au développement uniforme du corps, à la
correction...

Qui était Monsieur PILATES ?

Qui était Monsieur PILATES ?


Joseph
H. PILATES était un enfant rachitique, qui souffrait d'asthme et de
rhumatisme articulaire aigu.
Dès son adolescence dans les années
1900, il a cherché à améliorer sa santé. Il a finalement mis au
point 500 exercices qui l'ont aidé, ainsi que ses élèves, à vivre
longtemps et en bonne santé.
En 1926, il a quitté l'Allemagne pour
New York et y a créé son propre Studio, attirant de nombreux
danseurs, athlètes et hommes d'affaires.

PILATES PROGRAMME REFORMER

en séance individuelle ou duo
PILATES PROGRAMME
REFORMER :
Le module Reformer
s’adresse aux personnes ayant suivi quelques cours de niveau
fondamental.
Une séance dure 60 mn.
1 à 2 séances par semaine
permettent de ressentir les effets bénéfiques sur le corps.

Vous allez effectuer
des mouvements de renforcement musculaire sur une base instable « un
chariot » et de ce fait avoir un engagement complet de votre
corps. Cela vous incitera à prendre conscience de votre centre
(muscles abdominaux et plancher pelvien) et à l’engager
continuellement. Vous développerez votre force et votre souplesse
intelligemment. Vos muscles vont s’allonger et vos abdominaux se
renforcer.

Formations suivies par Céline NAKACHE

CHEZ LEADERFIT PILATES à PARIS et MARSEILLE:

PILATES MATWORK I (FONDAMENTAL)
PILATES FEMME ENCEINTE ET SENIOR
PILATES PETIT
MATERIEL
PILATES MATWORK II
(INTERMEDIARE)
PILATES MATWORK III
(ADVANCED)
PILATES POST
THERAPIE
PILATES ONE TO ONE
PILATES REFORMER I
PILATES ARC BARREL, LADDER BARREL, SPINE CORRECTOR
ROSE PILATES


RELAXOLOGIE, formée aux techniques de relaxation

CENTRE

CENTRE
PILATES

Céline Nakache

FACE
AU LYCEE ESCLANGON

37
boulevard Martin Bret – 04100 MANOSQUE

06
16 95 97 65


centrepilatesmanosque@gmail.com

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