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Responsable : David BODIN

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ASSEMBLEE GENERALE DU 01 DECEMBRE 2017



ASSEMBLEE GENERALE DU 01
DECEMBRE 2017




ORDRE DU JOUR

SAISON
2017

Allocution
d’ouverture David
Rapport
du président David
Rapport
du secrétaire Olivier
Bilan
financier Gauthier
Entrainements
collectifs Jean Mi
Activités
extérieures Bruno
Sedan
Charleville Denis
Equipements Bruno
Communication Arnaud
Résultats
challenge Jean Mi

SAISON 2018

Rapport du Président David
Challenge 2018 Olivier
Projet d’activités extérieures Arnaud
Réponse aux questions David
Verre de l’amitié…

L’assemblée
débute à 17H30 en présence de 33 personnes.
Le président remercie les...



ASSEMBLEE GENERALE DU
12 NOVEMBRE 2016


16h30 - SALLE DE
LA FORRIERE












ORDRE DU JOUR

SAISON
2016

Allocution
d’ouverture
Rapport
moral du président
Rapport
du secrétaire
Bilan
financier
Entrainements
collectifs
Activités
extérieures
Course
d’Enelle
Sedan
Charleville
Equipements
Résultats
challenge

SAISON 2017


Rapport du Président
Challenge 2017
Projet d’activités extérieures
Réponse aux questions


Verre de l’amitié…

L’assemblée
débute à 16H30 en présence de 27 personnes.
Le président remercie les membres présents à l’assemblée,
présente le bureau et débute la séance.


1.
Saison 2016
RAPPORT MORAL DU PRESIDENT


Je vais commencer par vous remercier de
votre présence à cette assemblée général 2016 et je vais également remercier le
bureau pour son travail fourni tout au long de l’année :
Présentation de l’ordre du
jour

Le
challenge :
Une augmentation de participation cette
année, puisque le nombre de coureur cumulé au challenge est passé à 220 contre
191 en 2015....

ASSEMBLEE GENERALE DU 16 NOVEMBRE 2013

ORDRE DU
JOUR

1.
SAISON 2013

ØAllocution d’ouverture
ØRapport moral du vice-président
ØRapport du secrétaire
ØBilan financier
ØRésultats Trail
ØEntrainements collectifs
ØActivités extérieures
ØSedan Charleville
ØEquipements
ØRepas
ØRésultats challenge



2.
ELECTIONS 2014

3.
SAISON 2014

ØRapport
du président
ØActivités
extérieures
ØChallenge
2013
ØProjet
2015 (Amsterdam ?) + propositions
ØRéponse
aux questions amélio + explication du challenge


Verre de l’amitié

L’assemblée débute à 17H00 en présence de 32
personnes.

Le président remercie les membres présents
à l’assemblée, présente le bureau et débute la séance.

1. Saison 2013
RAPPORT MORAL DU VICE PRESIDENT


Je vais commencer par vous remercier de votre présence
à cette assemblée général 2013 et je vais également remercier le bureau pour
son travail fourni tout au long de l’année et pour son soutien, lorsque j’ai dû
remplir la fonction, tout à fait nouvelle pour moi, de vice-président....

Compte rendu du 15/10/2013

ETAIENT PRESENTS
BELOTTI
B BECUWE
M
BODIN D


LORITTE J
CHARLIER M



PONCELET C
GILLES
JM





Repas
de fin d’année :
Relance à faire à M.BECUWE

Equipements :
Nouveaux coupes vents : mail à envoyer à ceux qui n’ont
pas répondu

Sortie
extérieure 2014 :
Programme à mettre à jour pour renvoyer aux licenciés à
M.Charlier
Se renseigner sur la pasta party
Préciser que 1 point sera attribué à chaque participant

Remise
des prix Sedan CH :
Invitation CE, ACC et COM à faire à
D.Bodin
Nb de lot à définir
Coupe au 1er de chaque catégorie
Info COM pour la remise des prix à
David
Liste à fournir au gardiennage pour les extérieurs à
David
Mail pour prévenir qu’il faut rentrer au Poste 2 à
M.Bécuwe

Trésorier :
Nouveau Trésorier au 1er Janvier 2014 à
Jean Michel Gilles
Vote positif du bureau.

AG :
Mail à envoyer pour préparer le question ou suggestion pour
débattre le jour de l’assemblée.
RDV : membre du bureau 16h00 Licenciés : 17h00
Préparer la feuille avec le choix des courses du
challenge.--> M.Bécuwe

Compte rendu du 10/12/2013

ETAIENT PRESENTS
KULPA F
BECUWE
M
BODIN D


LORITTE J
CHARLIER M
PONCELET
C


GILLE JM







Sortie
extérieure Caen :
Après vote, le bureau décide d’annuler la sortie programmée
à Caen du fait du peu de participant et de la porte ouverte de l’usine.
Proposition du bureau de sortie pour Sem ¾. Choix des
licenciés parmi 3 courses.

Equipements :
Réception des coupes vents entre noël et nouvel an

Fonctions
des membres du bureau
1.
PRESIDENT DE SECTION David Bodin
2.
SECRETAIRE, renouvellement des licences Michael
BECUWE
3.
TRESORIER JM Gilles
4.
INSCRIPTIONS COURSES Cielia PONCELET
5.
EQUIPEMENTS Michaël CHARLIER
6.
ACTIVITE EXTERIEURE Cielia PONCELET
Michaël CHARLIER

COMPTE RENDU DU 26/09/13

Présents

BELOTTI B
BECUWE M
BODIN D
LECLEF J
CHARLIER M
PONCELET C

Repas de fin d’année :
Renvoyer le menu aux licenciés : M.Becuwe
Champagne : Comment a été distribué les 12 bouteilles de l’Enelle ?

Equipements :
Faire une info au club avec les nouveaux équipements : prépa  M.Charlier
Faire une note pour savoir qui va prendre un coupe-vent.
Faire un rappel sur le port obligatoire de la tenue du club sur les courses  D.Bodin

Sortie extérieure 2014 :
Tarif à confirmer :
Coureur : 50€/P Accompagnateur : 30€/P

Sedan CH :
Faire une demande à D.Cherel pour avoir la salle de restauration pour la remise des prix +
Jus d’orange et tartes aux sucres.
Préparer les étiquettes des coupes  J.Leclef
Cartes décathlon à récupérer après la course  B.Belotti
Liste des participants à afficher au restaurant

Trésorier :
Faire une demande au Bureau et B.Bouchet pour prendre le poste de trésorier ou sinon
au club  D.Bodin

Compte rendu du 11/02/2014

ÉTAIENT PRÉSENTS
KULPA F
GILLE JM
BODIN D


LORITTE J
CHARLIER M




ABSENTS EXCUSES
PONCELET C



Secrétaire :
Le bureau prend acte de la décision de Michael BECUWE de
quitter son poste de secrétaire ainsi que membre du bureau.
Aucun membre du bureau ne souhaite reprendre le poste de secrétaire.
Franck KULPA reprend la partie « gestion des
championnats » ainsi que la partie « recensement des résultats »
Le bureau décide de prospecter au sein du club pour trouver
notre futur secrétaire, quelques noms sont cités…
J’assurerai
la partie « communication » et « gestion des renouvellements de
licence » en attendant.

Fonctions
des membres du bureau

1. PRÉSIDENT DE SECTION David
BODIN
2. SECRÉTAIRE, renouvellement
des licences David BODIN
3. TRÉSORIER Jean-Michel
GILLES
4.
INSCRIPTIONS COURSES Cielia
PONCELET
5.
EQUIPEMENTS ...

L'entrainement est encadré par Christian Schwartz.Cette activité est e...

L'entrainement est encadré par Christian Schwartz.Cette activité est de développer le spécifique en fonction des objectifs du groupe.
Le programme est publié dans la zone forum dans la section ; Programme de l'entrainement du jeudi
Lieu de rendez vous : Parking de la piscine du Mont Olympe à 18h00.
L'entrainement démarre par un séance d’échauffement de 20mn , étirements et ensuite une séance de PPG avant d'attaquer le spécifique pour finir étirements et footing

La PPG (préparation physique généralisée) peut être un atout dans l’optimisation de la posture et de la coordination afin d’améliorer la foulée et de la rendre plus puissante, réactive, stable et économique (c’est ça avoir du pied !).

Mais avant tout, commencez toujours par un jogging d’échauffement de 20minutes suivi de 5 minutes d’étirements.

1. EXERCICES DE PLACEMENT DE BASSIN / D’AMPLITUDE / DE FREQUENCE / D’APPUIS
Montée de genoux
Exercice à réaliser sur une côte d’environ 10%.
Montez de façon accentuée les genoux à ...
Ex ...
Travaillez à allure lente ou en privilégiant la rapidité d’exécution. Réduisez au maximum la durée de l’impact au sol.
...

Vos objectifs sont :






Vos objectifs sont :

Semi MARATHON en 1 h 37 mn & MARATHON en 3 h 24 mn 42 s


Vous devez intercaler des cycles de régénération de deux semaines entre chacun
de vos

programmes et ne pas oublier votre coupure annuelle qui se situe idéalement
après votre marathon.



Votre
échauffement...
Attention ! Les séances de fractionné sont présentées hors
échauffement et retour au calme. Voici

quelques conseils pour organiser votre échauffement et votre retour au calme en
fonction

du type de travail à fournir...


Votre échauffement est d´autant plus important que l´allure de votre séance est
rapide.

Si votre allure du jour est très lente, quelques simples mouvements d´étirement
suffisent.

Par contre, avant une course ou si votre allure est proche de celle de vos
compétitions, procédez ainsi :

- 5 minutes de marche,

Mouvements divers et respirations complètes.

- 20 minutes de footing très lent.

- 5 à 10 minutes d´étirements.

- 5 minutes de footing lent.

- 5 accélérations ...
...

en ...
...
...
A - B - C - D - E - F - G - H - I - J - K - L - M - N - O - P - Q - R - S - T - U - V - W - X - Y - Z