Sites web gratuits et Agence Web en ligne

Site web Istres Triathlon

Club / Association sportive
Triathlon

13800 ISTRES
club.quomodo.com/istres-triathlon

Informations

Responsable :

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone :

Fax :

Voir aussi : les autres sites web (Bouches-du-Rhône 13)

Dernières actus du site internet :

Comment éviter les cas d'Hyponatrémie?

Comment éviter les cas d'Hyponatrémie?Il existe une controverse par rapport aux guides d’hydratation optimale pour athlètes qui participent à des épreuves d’ultra-résistance. La majorité des recommandations publiées mettent l’accent sur les conséquences négatives de la déshydratation tandis que les études plus récentes donnent l’alerte sur les conséquences de l’hyper-hydratation. De plus, il se trouve que les guides donnent des recommandations statiques pour ce qui en réalité, sont des situations dynamiques et changeantes. L’un des principaux risque auxquels les sportifs extrêmes doivent faire face c’est l’hyponatrémie, qui n’est autre qu’un déséquilibre hydro-électrolytique produit par une faible concentration de sodium dans le sang. Quand le sodium baisse, des nausées peuvent apparaître,
léthargie, spasmes musculaires et maux de tête. Il existe beaucoup de causes qui conduisent à la condition d’hyponatrémie, mais celle qui intéresse principalement les athlètes de longue distance c’est celle qui apparaît par dilution lorsqu’ils...

Checklist Triathlon

Checklist TriathlonNatation :
– 1 tri fonction
– 1 bonnet en silicone (que l’on pourra mettre sous le bonnet fournit par l’organisation si l’eau est vraiment froide)
– 1 paire de lunettes de natation (bien réglées et déjà testée)
– 1 combinaison néoprène (testée au préalable dans l’eau !)
– 1 tube de Vaseline ou crème anti-frottements (nuque, mamelons, entre jambe et aisselles. Vous pouvez aussi en mettre au niveau des poignets et des chevilles pour faciliter le déshabillage de la combi)
– 1 crème écran total (visage, épaules, bras)

Astuce de Patounight : une paire de gants jetables (version pompe à essence) pour ne pas garder de crème sur les doigts avant de partir nager.

Vélo :
– 1 vélo (avec compteur)
– 1 ceinture porte dossard ou un t-shirt avec quelques épingles à nourrice (au moins 3)
– 1 tenue de vélo adaptée à la météo si la tri fonction ne suffit pas (manchettes, coupe vent, gants,...)
– 1 casque homologué avec des jugulaires bien réglées.
– 1 prolongateur (attention au règlement de la course, si drafting...

Barcelone 2017 : où comment allier soleil, tourisme, gastronomie et Marathon !

Barcelone 2017 : où comment allier soleil, tourisme, gastronomie et Marathon !

Après une première expérience réussie en 2015 à Rome, nous avons décidé de reconduire cette année la formule ''Vacances sportives'' où comment satisfaire toute la famille :-)

C'est à Barcelone que nous passerons 7 jours dans un appartement à proximité de tout : supermarchés, station de métro, restaurants et surtout du centre de Barcelone.

Arrivés Jeudi après-midi, nous avions prévu quelques visites touristiques "cool" avant Dimanche. A Rome, nous avions tellement pleinement profité des 3 jours précédant le Marathon, que les 42 kms ont semblé très longs.

Après avoir visité le Port Olympique, l'Aquarium de Barcelone, Las Ramblas, l'Arc de Triomphe et le parc de la Ciutadella les deux premiers jours, nous nous sommes rendus le Samedi sur la Place d'Espagne.

Arrêt à la station de métro "Plaça Espanya" et nous voici sur le lieu de départ de la course et du retrait du dossard. Nous apercevons au loin derrière la place d'Espagne : le Palais National, architecture colossale qui offre une vue splendide...

Flan pâtissier de papy gary

Flan pâtissier de papy gary

Cette fois-ci ce sera un dessert ou en-cas (facile à emporter) qui est (à mon avis) idéal pour la récup après une épreuve: pas de gras, des protéines, des sucres lents, des sucres rapides.
Et en plus c’est bon.




Flan pâtissier de mon papa:

Ingrédients :
- 1L de lait
- 4 œufs
- 200g de sucre
-100g de maïzena
-1 cuillère à café de Vanille

Préparation :
- Faire bouillir ¾ de litre de lait.
- Pendant ce temps mélanger le quart de lait restant avec tous les autres ingrédients.
- Verser tout en remuant et petit à petit le lait bouillant dans le mélange froid.
- Remettre le tout à bouillir tout en remuant.
- Arrêter le feu quand le mélange a épaissi et que des grosses bulles apparaissent à la surface.
- Verser dans un plat rond (environ 20cms de diamètre) et haut (4-5cms) tapissé d’une pâte brisée, ou de papier sulfurisé.
- Le flan doit avoir une certaine épaisseur (3-4cms)
- Enfourner 1h à 220°

Variante banane - chocolat :
- Remplacer 100g de sucre par 1 ou 2 bananes mixées
- Incorporer un sachet de...

Les secrets d’une équipe qui gagne

Les secrets d’une équipe qui gagnePour la 4ème année consécutive, Champions de ligue Provence Alpes en Bike and Run,
Stéphane Gary et Guillaume Bertolino nous livrent la recette de leur longévité.






Comment est née votre équipe ?
Stéphane Gary: Un peu par hasard, dans les vestiaires de la piscine : j’étais jeune dans le club (en triathlon aussi) et Guillaume parlait des bike and run….. Puis il s’est tourné vers moi en considérant ma taille (identique à la sienne) et m’a demandé si ça me tentait, si j’avais un VTT. Je lui répondis oui, et oui.
J’étais très honoré de cette demande, et me sentis très fier de pouvoir faire équipe avec Guillaume.

Guillaume Bertolino: Par hasard ! Il se trouve que nous avons la même taille, aussi petit l’un que l’autre, et un niveau assez proche. Ce sont deux points importants dans la constitution d’une équipe.
On a fait une 1ère course et on s’est tout de suite aperçu qu’on avait la même approche de la compétition, tout donné sans se prendre la tête. Quoi qu’il arrive, la solidarité et le plaisir...

Recette Tarte Poire-Amandine de Monsieur Stéphane Gary

Recette Tarte Poire-Amandine de Monsieur Stéphane Gary



Le dessert qui fait du bien au moral
(Et c’est déjà pas mal) !!!

Ingrédients :
Pate sucrée :
- 120 g de beurre mou

- 70 g de sucre

- 1 pincée de sel

- 1 œuf entier

- 250 g de farine

- vanille

Frangipane :
- 140 g de poudre d'amande

- 100 g de sucre fin

- 2 œufs

- 75 g de beurre mou

- extrait d’amande amère

- vanille

- rhum
1 boite 4/4 de poires au sirop

Préparation :
Pate sucrée :
Dans un saladier, mélanger le beurre, le sucre et le sel.
Ajouter l'œuf entier, une cuillerée à café de vanille et mélanger la préparation de façon homogène.
Ajouter la farine et tasser la pâte à l'aide des mains.
Quand la pâte commence à se former, la sortir du saladier.
La travailler sur le plan de travail, jusqu'à ce qu'elle devienne brillante.
Former une boule.
La fariner légèrement.
Etaler la pâte avec un rouleau ou à la main, puis la mettre dans un moule à tarte.
Piquer copieusement la pâte avec une fourchette et enfourner dans un four déjà chaud à 150° le temps de faire la suite (15-20 min).
Frangipane :
Dans un saladier, mélanger...

Le danger des chloramines à la piscine

Le chlore est très utilisé par les piscines pour ses qualités désinfectantes. Cependant, il peut présenter certains dangers lorsqu’il entre en contact avec des matières organiques. Cette réaction chimique provoque le développement de chloramines dans l’air, composés chimiques pouvant entraînerdes irritations des voies respiratoires, cutanées et oculaires.Que
sont les chloramines ?
Les chloramines, ou
amines chlorés, sont des composés chimiques qui proviennent de la
réaction entre le chlore et l’amoniac. Parmi les chloramines on
retrouve la monochloramine, la dichloramine ainsi que la
trichloramine, gaz très volatil et dangereux pour la santé.
A la piscine, le
chlore réagit avec tous les déchets organiques qu’apportent les
baigneurs dans l’eau : peaux mortes, cheveux, salive, urine,
sueur, etc. La réaction chimique entraîne le développement de
chloramines dans l’air et c’est ce qui diffuse cette odeur de
chlore si caractéristique des piscines.
Quels
sont les effets des chloramines sur l’organisme ?

Récit semi-marathon de Cannes 19 février 2017 Jérôme Brun

Récit semi-marathon de Cannes <br/>19 février 2017 <br/>Jérôme BrunVu que la rubrique est créée, que l’exercice me plait assez et que ma course s’est bien passée, voici mon compte rendu de course de mon semi de Cannes J





Avec Magali nous arrivons la veille au soir, un peu tardive. Le temps de trouver l’hôtel, de s’installer, on repart pour le resto où nous attende qq copains d’Aubagne. Pas d’alcool, un jus de fruit, une pizza pas trop chargée et…une glace vanille/crème de marron format XXL. Quand le serveur me la pose sous le nez, avec le mètre cinquante de chantilly qui dépasse, Vincent D. en face me dit sournoisement « c’est combien ton objectif demain ? – euh 1H30/1H35 ! – Si tu fais 1h36, tu pourras te dire que la glace était de trop J » (enfoiré ! J)

Dimanche matin départ 9h45 (quand même bien cool de pas se frapper le réveil à pas d’heure).
Donc réveil ok, préparation ok, échauffement ok. Echauffement peut être un peu léger. J’ai repris les gammes habituelles et celles vu en PPG (exercice de mobilité, proprio et autre échelle de rythme). Echauff...

Recette



Recette
diététique gâteau
sport



300 g de farine blanche, 400
mL de lait 1/2 écrémé stérilisé UHT,
150 g de miel, 20 g d’abricots séchés, 20 g de figue séchée, 20
g de pruneau, 60 g de raisin sec, 1 cuillère à soupe d’huile
combinée (mélange d’huiles), 1 sachet de levure et 1 cuillère à
soupe d’amande en poudre.
Nicolas Aubineau

Les Menstruations :



Les Menstruations :

Une période délicate à gérer pour certaines


Certaines sportives
souffrent de douleurs, fatigue, crampes utérines plusieurs jours avant les règles.
Ces manifestations sont parfois
difficilement compatibles avec l’entraînement. Certains conseils
alimentaires peuvent vous aider à diminuer ces symptômes.


Veillez
à vos apports en magnésium.
Un manque de magnésium
peut entraîner
une fatigue, une irritabilité, un état de stress. Les sources
alimentaires de magnésium sont les céréales complètes, les
légumes secs, les fruits secs et certaines eaux riches en
magnésium.

Pensez
aux acides gras essentiels
car ils interviennent dans la synthèse des hormones
et les réactions inflammatoires. Les acides gras
essentiels ne peuvent pas être synthétisés
par l'organisme, il s'agit des omégas 3 et 6. les omégas 3 sont
présents dans les poissons gras et dans les huiles de noix, colza
ou soja. Les omégas 6
sont présents dans l'huile de tournesol, de maïs et pépins de
raisins. Actuellement...

Les




Les
avantages de la vie avec

un triathlète.
Si, si…



A
mettre entre toutes les mains de celles qui hésitent encore!




Le
triathlète est serviable. Quand vous lui demandez de vous faire
une «course», plutôt que de râler, il a le sourire aux lèvres.
Rien que le mot lui parle. Peut être y aura-t-il une série
d'escaliers sur le chemin de la boulangerie. Il se demande si c'est
aujourd'hui qu'il battra son chrono sur la distance
maison/supermarché. La fainéantise, il ne connaît pas.

Son
endurance peut être mise à contribution.
Voilà encore un mythe à dénoncer: les sportifs seraient inactifs
dans la chambre à coucher. Mais vous, n'avez pas choisi n'importe
quel sportif! Le triathlète est passé maître
dans les sports d'endurance. Imaginez ce que ça peut donner dans
une chambre
à coucher. De plus, ces moments à deux, il les voit comme un
entraînement
de fond. Profitez-en !

Il
ne vous colle pas aux basques.
Il part s’entraîner?
Voici l'occasion rêvée
de faire
ses propres activités ou...

Qui



Qui
sont les triathlètes?

Pourquoi
sont-ils plus résistants?



Des
chercheurs de l’Université de Tel Aviv (en 2013) ont découvert
que les triathlètes ressentaient moins la douleur que le reste des
mortels !

Les
triathlètes participent à des sports d’endurance épuisants :
natation, cyclisme et course à pied sur des longues distances sans
repos. Pendant l’entraînement et en compétition, ils poussent
régulièrement leurs corps au-delà de limites que la plupart
d’entre nous ne pourrions pas endurer. Mais alors qu’il n’y a
aucun doute que les triathlètes sont résistants, on en sait très
peu sur ce qui leur donne ces exceptionnelles capacités.

Des
chercheurs ont découvert une possible explication. Le Professeur
Ruth Defrin et ses collègues ont découvert que les
triathlètes ressentaient moins la douleur que les sportifs
occasionnels. Ils ont publié l’objet de leurs recherches dans la
revue Pain et résumé sur le site
Bodyscience.fr.
"Dans
le cadre de notre étude, des triathlètes ont évalué la douleur...

A - B - C - D - E - F - G - H - I - J - K - L - M - N - O - P - Q - R - S - T - U - V - W - X - Y - Z