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Site web ROC Cyclo - Royan Océan Club Cyclotourisme

Club / Association sportive
Cyclotourisme
61 bis rue Paul Doumer - Maison des Associations
17200 ROYAN
www.royancyclotourisme.fr

Informations

Responsable : Christophe MELEARD

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone : 0546383319

Fax :

Voir aussi : les autres sites web (Charente-Maritime 17)

Dernières actus du site internet :

Bienvenue sur le site du ROC Cyclo

Le Royan Océan Club Cyclotourisme est affilié à la Fédération Française de Cyclotourisme. (N° 05941)

Quel Royannais n’a jamais vu passer les cyclos, qui ne connaît pas leurs jolis maillots bleu-ciel et jaune-soleil ?

Nos sorties d’entrainement (entre 50 et 100km selon la saison) nous conduisent sur toutes les petites routes de Charente Maritime : Sportif ou plus « relax », homme ou femme (1/4 des effectifs), chacun des 130 membres actifs du ROC-Cyclo a trouvé sa place dans le groupe dont la cadence et les horaires lui conviennent.

Une fois par mois, nous partons pour une « grande sortie » (jusqu’à 200km) d’une journée qui nous permet d’aller plus loin, faire le tour de l’île d’Oléron ou celui du Médoc par exemple. Le repas partagé dans une joyeuse ambiance au cours de ces journées renforce les liens de fraternité très puissants dans la famille des cyclos.

Chaque année, un séjour permet de changer d’air et de gravir des pentes que l’on ne rencontre pas en pays royannais : après l’Aveyron...

Santé et sécurité : priorités majeures de la FFCT

Santé et sécurité : priorités majeures de la FFCTPar Jean-Michel Richefort et Isabelle Gautheron, Directrice Technique National
La santé des licenciés constitue l’une des priorités de la Fédération française de cyclotourisme. Le cyclotourisme est une activité sportive accessible à tous. Il peut se pratiquer à différents niveaux, en particulier en adaptant les parcours en distance, en durée et en difficulté. Pédaler régulièrement permet de développer l’endurance aérobie (c’est à dire celle qui a besoin d’oxygène) et la force musculaire des membres inférieurs sans avoir les inconvénients de porter son corps, donc de solliciter de manière trop importante sa colonne vertébrale (rachis) et des articulations.
La pratique du vélo comporte peu de contre-indications. Cependant, avant toute reprise, il est nécessaire de passer un examen médical et de respecter une pratique douce et régulière, sans effort excessif, surtout à partir de 50 ans !
La fédération a entamé une campagne nationale de prévention des risques cardiovasculaires pilotée par le médecin...

Le lièvre et la tortue cyclos

Le lièvre et la tortue cyclosPar une belle journée de printemps,
Le lièvre et la tortue ont chaussé les cale-pieds de bon matin.
Les oreilles au vent,
Sire lièvre envoie gaiment du 52/12 sur son vélo carbone.
Dame tortue
Qui a soigneusement arrimé sa carapace à l’arrière de sa randonneuse acier,
Pédale … de son mieux.

Où en sont-ils, midi venu ?
Lièvre a pris sa douche et enfilé ses charentaises ;
Il se prépare moralement à tirer le meilleur profit du repas diététique
Que lui prépare sa compagne.
Car c’est un sportif.

Dame tortue pendant ce temps déploie une nappe à carreaux
Et y dépose quelques victuailles riches en graisses et en sucres
(Pas toujours lents).

Dis-moi, Tortue, que fais-tu donc là ?
Et la douche ? Le repas diététique ?
A quoi bon ? dit-elle, n’ai-je pas la pluie et le pot de rillettes ?
Tu ne rentres donc pas pour déjeuner ?
Ah ! non. Je n’ai pas fait ce chemin pour le défaire. Je continue. Quand on roule moins vite, on ne va pas forcément moins loin.Les lièvres sont les plus nombreux,
J’espère qu’il y aura toujours...

Le lièvre et la tortue cyclos

Le lièvre et la tortue cyclosPar une belle journée de printemps,
Le lièvre et la tortue ont chaussé les cale-pieds de bon matin.
Les oreilles au vent,
Sire lièvre envoie gaiment du 52/12 sur son vélo carbone.
Dame tortue
Qui a soigneusement arrimé sa carapace à l’arrière de sa randonneuse acier,
Pédale … de son mieux.

Où en sont-ils, midi venu ?
Lièvre a pris sa douche et enfilé ses charentaises ;
Il se prépare moralement à tirer le meilleur profit du repas diététique
Que lui prépare sa compagne.
Car c’est un sportif.

Dame tortue pendant ce temps déploie une nappe à carreaux
Et y dépose quelques victuailles riches en graisses et en sucres
(Pas toujours lents).

Dis-moi, Tortue, que fais-tu donc là ?
Et la douche ? Le repas diététique ?
A quoi bon ? dit-elle, n’ai-je pas la pluie et le pot de rillettes ?
Tu ne rentres donc pas pour déjeuner ?
Ah ! non. Je n’ai pas fait ce chemin pour le défaire. Je continue. Quand on roule moins vite, on ne va pas forcément moins loin.Les lièvres sont les plus nombreux,
J’espère qu’il y aura toujours...

Stop aux cyclistes morts sur la route !

Stop aux cyclistes morts sur la route !La Fédération française de cyclotourisme réclame 10 mesures urgentes pour enrayer l’insécurité des cyclistes sur la route.
Des cyclistes sont encore trop souvent victimes de chauffards allant trop vite, sous l’emprise d’alcool ou de stupéfiants.
Le récent accident à Laval (conducteur alcoolisé qui a fauché un groupe : bilan 1 mort, 12 blessés) en témoigne à nouveau.
Certains automobilistes ne se rendent pas compte que leur véhicule peut se transformer en une véritable arme mortelle.
À l’inverse, « un cycliste n’a jamais renversé une voiture ».

Pour lire le communiqué de presse dans son intégralité cliquez ici

Sport-santé : risques cardio-vasculaires

Le malaise vagal :
Un dysfonctionnement du système vagal qui ralentit trop le rythme cardiaque d’ou malaise.
Signes annonciateursPalpitations, bâillements
Troubles visuels, bourdonnements d’oreille
Sueurs froides, tremblements, bouffées de chaleurs
Vertiges pouvant conduire à la perte de connaissance
Causes :Emotion forte, inconfort
Douleurs, jeûne
Angoisse, stress, phobie de la foule, station debout prolongée
Vue du sang,
Froid et/ou chaleur incommodante
Traitement :
En général ça passe très vite. Sinon allonger la victime et lui mettre les jambes en l’air à 90° en s’aidant d’un mur ou d’une chaise pour favoriser le retour sanguin vers le cœur.
En cas de malaise fréquents se rapprocher d’un psychologue.

L’Infarctus : Qu’est-ce qu'un infarctus du myocarde ?
L'infarctus du myocarde est la destruction d'une zone plus ou moins étendue du muscle cardiaque. Il est la conséquence de l'obstruction d'une artère coronaire. L'existence de plaques d'athérome sur les parois des artères coronaires est à l'origine...

Charte des déplacements du cyclotouriste

Charte des déplacements du cyclotouristeJ’applique le Code de la route en toutes circonstances.
Je porte toujours un casque.
Je prévois l’usage du gilet haute visibilité.
J’utilise un vélo équipé réglementairement et en parfait état mécanique.
Je suis correctement assuré.
J’adapte mon comportement aux conditions de circulation.
Je maintiens un espace de sécurité avec le cycliste qui me précède.
Je vois et je prends toutes les dispositions pour être vu.
Je choisis un parcours convenant à mes capacités physiques.
Je roule sans mettre en cause ma propre sécurité et celle des autres usagers de la route.
Je connais la procédure d’appel des secours en cas d’accident corporel.
Je respecte la nature et son environnement.
Je respecte les autres usagers de la route.
J’observe les consignes écrites et verbales des organisateurs quand je participe à une manifestation de cyclotourisme.



Au sein de la Fédération française de cyclotourisme, la recherche d’une sécurité optimale des cyclotouristes sur les routes et sur les chemins est l’objectif...

Nos autres activités

Le club organise aussi :
- des sorties en journée complète,
- des séjours et des voyages.

Il participe à certaines manifestations de la Ligue régionale.

Le club propose chaque année :
- des Brevets Audax (100km),
- des Brevets fédéraux (150 et 250 km),
- des Brevets des Randonneurs Mondiaux (de 200 à 600 km),
- des Randonnées et des Cyclodécouvertes inscrits au calendrier national de la FFCT.

NOS SORTIES HEBDOMADAIRES

Nous organisons 5 sorties hebdomadaires et nous roulons en 4 groupes d'allure différente.
Du plus rapide au plus lent :
le groupe Sportif (25 km/h et +), les Mardi, Jeudi et Dimanche
le groupe Endurance (23 à 25 km/h), les Mardi, Jeudi et dimanche
le groupe Relax (20 à 22 km/h), les Mardi et Vendredi,
le groupe Balade/Pédales Douces (15 à 18 km/h), les Mardi et vendredi, l'après-midi


Les heures de départ sont les suivantes :
• de Novembre à Janvier départ à 13h30,
• de Février à Avril départ à 13h45,
• en Mai départ à 8h00, .........sauf groupe "Balade/Pédales Douces " à 13h45,
• de Juin à Octobre départ à 8h00, ........sauf groupe "Balade/Pédales Douces" à 13h45,

Les départs se font devant le Syndicat d'initiative de Royan.

Les touristes cyclos licenciés à la FFCT peuvent participer aux sorties hebdomadaires et découvrir ainsi le Pays Royannais.

La Randonnée Permanente : « Une semaine en Côte de Beauté »

Heureux cyclotouristes, ces amoureux de la nature toujours à la recherche de tranquilles petites routes conduisant sur des lieux oubliés, ignorés. Ce plaisir vous l’aurez durant une semaine en Côte de Beauté, région d’un grand intérêt touristique et culturel.

Pour qu’il n’y ait pas de contraintes afin qu’une journée de cyclotourisme soit une détente, des parcours sans trop de kilométrages et sans délais vous sont proposés. Pouvant s’effectuer sur une semaine ou sur plusieurs week-ends.

Le point central étant Royan, les sept parcours comportent une dénomination, pour le bon ordre des curiosités ou sites à visiter, respectez les villages en caractères gras, les trente et un lieux répartis sur les sept fiches de circuits.

Téléchargez les documents en cliquant ICI

La Semaine Fédérale

La Semaine FédéraleDu 2 au 10 août 2014, une douzaine de cyclos Royannais ont participé, à St Pourçain s/Sioule (près de Vichy, dans l’Allier) à ce rassemblement annuel de milliers de cyclistes – plus de 12000 en 2014 - venus de toutes les régions de France et de nombreux pays européens. Tous ont parcouru à leur rythme les routes du Bourbonnais à la découverte des principaux sites touristiques de cette région vallonnée.

En 2015, la Semaine Fédérale se déroulera début août à Albi, dans le Tarn, et l’on peut déjà parier que le ROC-Cyclo y sera bien représenté.

Michel

Séjour à Nant (aveyron) : Juin 2014

Séjour à Nant (aveyron)  : Juin 2014Notre séjour à Nant, que l’on appelle aussi « Le Jardin de l'Aveyron » a fait découvrir à 15 cyclos Royannais des sites remarquables.
Entre autres le Cirque de Navacelles où tous nous avons tiré la langue pour en ressortir.
Autre défi, le Mont Aigoual : là aussi nos petits mollets ont été mis à rude épreuve. Heureusement le réconfort nous attendait à la bonne table d’une petite auberge.

Inoubliable, notre escapade à MILLAU par des chemins de traverse, guidés par une mamie très chaleureuse jusqu'à ce magnifique ouvrage qu'est le Viaduc de Millau.
Cette semaine fut donc riche en découvertes, dans un climat de convivialité qui ne nous laisse que de bons souvenirs.
Nicole

Tour de Corse : septembre 2013

Tour de Corse : septembre 2013La Corse sous la tente, il fallait oser : ce fut fait et certains ont pu découvrir à cette occasion, pour la première fois de leur vie, les plaisirs et les déplaisirs du camping. Mais tant de récompenses, chaque jour, sur des routes toujours sinueuses, avec des paysages superbes, faisant rapidement oublier l'inconfort de la nuit passée !!! Vent violent dans le Cap Corse, puis temps magnifique, excursions, baignades dans une eau cristalline, bons repas bien arrosés = un fabuleux cocktails de souvenirs.

Denise

Mer et Montagne

Mer et MontagneMai 2014
Partis à 3h du matin, nous avons, LUC et moi,
40 heures pour rallier le PAS DE PEYROL, col de 1588m situé au nord d’AURILLAC.
Nous traversons de bon matin les Charentes, la Corrèze bosselée nous attend sous une forte pluie. Nous arrivons à TULLE avec 270km au compteur. Nous récupérons et séchons les vêtements avant de repartir en direction du magnifique village de SALERS. Le col est atteint dans les délais, malgré la forte pente des 2 derniers kilomètres.
Une belle balade de 400km, le retour s’est fait en train.

Bernard



L'Irlande

L'IrlandeLes cyclo-campeurs descendent dans les entrailles du monstre, le ferry-boat qui les conduira en Irlande pour 3 semaines de randonnées bien arrosées par le ciel



Impressions d'une nouvelle cyclote

Nouvelle adhérente du ROC-Cyclo depuis avril 2013, sans aucune pratique antérieure, je craignais de ne pas pouvoir suivre le groupe ni prendre plaisir à ce loisir. J'ai pourtant tenté l'expérience avec le groupe Balade et Découverte, le mercredi : la vitesse et la parcours s'adaptent aux participants et aux conditions climatiques. J'ai pu apprécier la convivialité, le bon esprit et le gentillesse des cyclos. Les sorties mensuelles auxquelles participent les 4 groupes (chacun roulant à son allure) nous permettent de pédaler, visiter la région et nous restaurer dans un climat de franche camaraderie. Après quelques mois je me suis prise au jeu et j'ai rejoint le groupe Relax. Maintenant je regarde la météo en attendant les sorties. En résumé, pour moi, la devise du ROC-Cyclo c'est : sport dans la bonne humeur et la convivialité.

Brigitte



Quelques rappels du code de la route

(Extrait du site de la FFCT: http://​ffct.​org/​randonner-​a-​velo/​sante-​et-​securite/)

Les conducteurs de cycles sont soumis aux mêmes règles que les conducteurs d’autres sortes de véhicules. Ils encourent les mêmes amendes pour les mêmes contraventions sauf spécification contraire. Vous pourrez les trouvez sur le site Légifrance.

Les contraventions pouvant être commises par les cyclistes se limitent aux cinq premières classes.

Il existe deux sortes d’amendes :
• Les amendes forfaitaires qui ne concernent que les contraventions des quatre premières classes.
• Les amendes fixées par le juge et dont le montant est limité à un maximum fixé par le code pénal.

Les amendes peuvent être cumulées. Ainsi, un cycliste circulant de nuit sur un vélo de course aura :
Pour non marquage de l’arrêt au stop 135 € d’amende
Pour défaut de phare allumé + 11 € d’amende
Pour défaut de feu rouge allumé + 11 € d’amende
Pour défaut de catadioptre blanc + 11 € d’amende
Pour défaut de catadioptre rouge + 11 € d’amende
Pour...

Débuter en douceur

Débuter en douceurPar Jean-Michel Richefort, Directeur Technique National

Le premier principe à respecter est de ne pas être trop gourmand tant en distances qu’en difficultés. L’erreur consisterait, par exemple, à vouloir accomplir une première sortie d’une cinquantaine de kilomètres sans préparation. Vous éprouveriez les pires difficultés à la terminer et cela engendrerait d’inévitables douleurs musculaires, crampes ou autres courbatures d’effort. Au contraire, fixez-vous unobjectif plus modeste. Deux heures de selle sur un terrain relativement plat pour débuter suffisent amplement.



Réflexions sur l’art de rouler ensemble

1 - Nous sommes des cyclotouristes, pas des imitations de cyclo-sportifs : la vitesse n’est pas notre priorité.

2 - Le cyclotourisme est une activité individuelle ; en rejoignant un club, nous choisissons de la pratiquer en groupe. Chacun a sa responsabilité dans le fonctionnement du groupe. Chacun roule avec le groupe dont le rythme lui convient, ni trop rapide ni trop lent.

3 - Pour éviter une confusion entre les différents groupes au départ, il est impératif que chaque groupe soit constitué au moment du départ. Le groupe sportif doit partir en premier, suivi 3 minutes plus tard du groupe endurance, puis 3 mn plus tard du groupe relax.

4 - La présence de « capitaines de route » (permanents ou nommés au départ) est le meilleur moyen pour éviter des écarts trop importants entre les premiers et les derniers. Il n’est pas normal de "perdre" quelqu'un au cours d'une sortie ; on s'arrête ensemble, on repart ensemble, on attend celui qui n’en peut plus ou doit réparer. Le capitaine de route donne...

Le Bureau du ROC-Cyclo


Président : MÉLÉARD Christophe 06 61 76 37 44
Secrétaire : MACÉ Hervé 06 67 82 50 14
Trésorier : BONTÉ Jean Marie 06 28 07 52 17
Accueil des nouveaux licenciés : NICOLAS Christian 07 85 18 23 46

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