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Site web ROC Cyclo - Royan Océan Club Cyclotourisme

Club / Association sportive
Cyclotourisme
61 bis rue Paul Doumer - Maison des Associations
17200 ROYAN
www.royancyclotourisme.fr

Informations

Responsable : Christophe MELEARD

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone : 0546383319

Fax :

Voir aussi : les autres sites web (Charente-Maritime 17)

Dernières actus du site internet :

Santé et sécurité : priorités majeures de la FFCT

Santé et sécurité : priorités majeures de la FFCTPar Jean-Michel Richefort et Isabelle Gautheron, Directrice Technique National
La santé des licenciés constitue l’une des priorités de la Fédération française de cyclotourisme. Le cyclotourisme est une activité sportive accessible à tous. Il peut se pratiquer à différents niveaux, en particulier en adaptant les parcours en distance, en durée et en difficulté. Pédaler régulièrement permet de développer l’endurance aérobie (c’est à dire celle qui a besoin d’oxygène) et la force musculaire des membres inférieurs sans avoir les inconvénients de porter son corps, donc de solliciter de manière trop importante sa colonne vertébrale (rachis) et des articulations.
La pratique du vélo comporte peu de contre-indications. Cependant, avant toute reprise, il est nécessaire de passer un examen médical et de respecter une pratique douce et régulière, sans effort excessif, surtout à partir de 50 ans !
La fédération a entamé une campagne nationale de prévention des risques cardiovasculaires pilotée par le médecin...

Le lièvre et la tortue cyclos

Le lièvre et la tortue cyclosPar une belle journée de printemps,
Le lièvre et la tortue ont chaussé les cale-pieds de bon matin.
Les oreilles au vent,
Sire lièvre envoie gaiment du 52/12 sur son vélo carbone.
Dame tortue
Qui a soigneusement arrimé sa carapace à l’arrière de sa randonneuse acier,
Pédale … de son mieux.

Où en sont-ils, midi venu ?
Lièvre a pris sa douche et enfilé ses charentaises ;
Il se prépare moralement à tirer le meilleur profit du repas diététique
Que lui prépare sa compagne.
Car c’est un sportif.

Dame tortue pendant ce temps déploie une nappe à carreaux
Et y dépose quelques victuailles riches en graisses et en sucres
(Pas toujours lents).

Dis-moi, Tortue, que fais-tu donc là ?
Et la douche ? Le repas diététique ?
A quoi bon ? dit-elle, n’ai-je pas la pluie et le pot de rillettes ?
Tu ne rentres donc pas pour déjeuner ?
Ah ! non. Je n’ai pas fait ce chemin pour le défaire. Je continue. Quand on roule moins vite, on ne va pas forcément moins loin.Les lièvres sont les plus nombreux,
J’espère qu’il y aura toujours...

Stop aux cyclistes morts sur la route !

La Fédération française de cyclotourisme réclame 10 mesures urgentes pour enrayer l’insécurité des cyclistes sur la route.
Des cyclistes sont encore trop souvent victimes de chauffards allant trop vite, sous l’emprise d’alcool ou de stupéfiants.
Le récent accident à Laval (conducteur alcoolisé qui a fauché un groupe : bilan 1 mort, 12 blessés) en témoigne à nouveau.
Certains automobilistes ne se rendent pas compte que leur véhicule peut se transformer en une véritable arme mortelle.
À l’inverse, « un cycliste n’a jamais renversé une voiture ».

Pour lire le communiqué de presse dans son intégralité cliquez ici

Sport-santé : risques cardio-vasculaires

Le malaise vagal :
Un dysfonctionnement du système vagal qui ralentit trop le rythme cardiaque d’ou malaise.
Signes annonciateursPalpitations, bâillements
Troubles visuels, bourdonnements d’oreille
Sueurs froides, tremblements, bouffées de chaleurs
Vertiges pouvant conduire à la perte de connaissance
Causes :Emotion forte, inconfort
Douleurs, jeûne
Angoisse, stress, phobie de la foule, station debout prolongée
Vue du sang,
Froid et/ou chaleur incommodante
Traitement :
En général ça passe très vite. Sinon allonger la victime et lui mettre les jambes en l’air à 90° en s’aidant d’un mur ou d’une chaise pour favoriser le retour sanguin vers le cœur.
En cas de malaise fréquents se rapprocher d’un psychologue.

L’Infarctus : Qu’est-ce qu'un infarctus du myocarde ?
L'infarctus du myocarde est la destruction d'une zone plus ou moins étendue du muscle cardiaque. Il est la conséquence de l'obstruction d'une artère coronaire. L'existence de plaques d'athérome sur les parois des artères coronaires est à l'origine...

Charte des déplacements du cyclotouriste

Charte des déplacements du cyclotouristeJ’applique le Code de la route en toutes circonstances.
Je porte toujours un casque.
Je prévois l’usage du gilet haute visibilité.
J’utilise un vélo équipé réglementairement et en parfait état mécanique.
Je suis correctement assuré.
J’adapte mon comportement aux conditions de circulation.
Je maintiens un espace de sécurité avec le cycliste qui me précède.
Je vois et je prends toutes les dispositions pour être vu.
Je choisis un parcours convenant à mes capacités physiques.
Je roule sans mettre en cause ma propre sécurité et celle des autres usagers de la route.
Je connais la procédure d’appel des secours en cas d’accident corporel.
Je respecte la nature et son environnement.
Je respecte les autres usagers de la route.
J’observe les consignes écrites et verbales des organisateurs quand je participe à une manifestation de cyclotourisme.



Au sein de la Fédération française de cyclotourisme, la recherche d’une sécurité optimale des cyclotouristes sur les routes et sur les chemins est l’objectif...

Nos autres activités

Le club organise aussi :
- des sorties en journée complète,
- des séjours et des voyages.

Il participe à certaines manifestations de la Ligue régionale.

Le club propose chaque année :
- des Brevets Audax (100km),
- des Brevets fédéraux (150 km),
- des Brevets des Randonneurs Mondiaux (de 200 à 600 km),
- des Randonnées et des Cyclodécouvertes inscrits au calendrier national de la FFCT.

NOS SORTIES HEBDOMADAIRES

Nous organisons 5 sorties hebdomadaires et nous roulons en 4 groupes d'allure différente.
Du plus rapide au plus lent :
le groupe Sportif (25 km/h et +), les Mardi, Jeudi et Dimanche
le groupe Endurance (23 à 25 km/h), les Mardi, Jeudi et dimanche
le groupe Relax (20 à 22 km/h), les Mardi et Vendredi,
le groupe Balade/Pédales Douces (15 à 18 km/h), les Mardi et vendredi, l'après-midi


Les heures de départ sont les suivantes :
• de Novembre à Février départ à 13h30,
• de Mars à Avril départ à 13h45,
• en Mai départ à 8h00, .........sauf groupe "Balade/Pédales Douces " à 13h45,
• de Juin à Octobre départ à 8h00, ........sauf groupe "Balade/Pédales Douces" à 13h45,

Les départs se font devant le Syndicat d'initiative de Royan.

Les touristes cyclos licenciés à la FFCT peuvent participer aux sorties hebdomadaires et découvrir ainsi le Pays Royannais.

La Randonnée Permanente : « Une semaine en Côte de Beauté »

Heureux cyclotouristes, ces amoureux de la nature toujours à la recherche de tranquilles petites routes conduisant sur des lieux oubliés, ignorés. Ce plaisir vous l’aurez durant une semaine en Côte de Beauté, région d’un grand intérêt touristique et culturel.

Pour qu’il n’y ait pas de contraintes afin qu’une journée de cyclotourisme soit une détente, des parcours sans trop de kilométrages et sans délais vous sont proposés. Pouvant s’effectuer sur une semaine ou sur plusieurs week-ends.

Le point central étant Royan, les sept parcours comportent une dénomination, pour le bon ordre des curiosités ou sites à visiter, respectez les villages en caractères gras, les trente et un lieux répartis sur les sept fiches de circuits.

Téléchargez les documents en cliquant ICI

Quelques rappels du code de la route

(Extrait du site de la FFCT: http://​ffct.​org/​randonner-​a-​velo/​sante-​et-​securite/)

Les conducteurs de cycles sont soumis aux mêmes règles que les conducteurs d’autres sortes de véhicules. Ils encourent les mêmes amendes pour les mêmes contraventions sauf spécification contraire. Vous pourrez les trouvez sur le site Légifrance.

Les contraventions pouvant être commises par les cyclistes se limitent aux cinq premières classes.

Il existe deux sortes d’amendes :
• Les amendes forfaitaires qui ne concernent que les contraventions des quatre premières classes.
• Les amendes fixées par le juge et dont le montant est limité à un maximum fixé par le code pénal.

Les amendes peuvent être cumulées. Ainsi, un cycliste circulant de nuit sur un vélo de course aura :
Pour non marquage de l’arrêt au stop 135 € d’amende
Pour défaut de phare allumé + 11 € d’amende
Pour défaut de feu rouge allumé + 11 € d’amende
Pour défaut de catadioptre blanc + 11 € d’amende
Pour défaut de catadioptre rouge + 11 € d’amende
Pour...

Débuter en douceur

Débuter en douceurPar Jean-Michel Richefort, Directeur Technique National

Le premier principe à respecter est de ne pas être trop gourmand tant en distances qu’en difficultés. L’erreur consisterait, par exemple, à vouloir accomplir une première sortie d’une cinquantaine de kilomètres sans préparation. Vous éprouveriez les pires difficultés à la terminer et cela engendrerait d’inévitables douleurs musculaires, crampes ou autres courbatures d’effort. Au contraire, fixez-vous unobjectif plus modeste. Deux heures de selle sur un terrain relativement plat pour débuter suffisent amplement.



Réflexions sur l’art de rouler ensemble

1 - Nous sommes des cyclotouristes, pas des imitations de cyclo-sportifs : la vitesse n’est pas notre priorité.

2 - Le cyclotourisme est une activité individuelle ; en rejoignant un club, nous choisissons de la pratiquer en groupe. Chacun a sa responsabilité dans le fonctionnement du groupe. Chacun roule avec le groupe dont le rythme lui convient, ni trop rapide ni trop lent.

3 - Pour éviter une confusion entre les différents groupes au départ, il est impératif que chaque groupe soit constitué au moment du départ. Le groupe sportif doit partir en premier, suivi 3 minutes plus tard du groupe endurance, puis 3 mn plus tard du groupe relax.

4 - La présence de « capitaines de route » (permanents ou nommés au départ) est le meilleur moyen pour éviter des écarts trop importants entre les premiers et les derniers. Il n’est pas normal de "perdre" quelqu'un au cours d'une sortie ; on s'arrête ensemble, on repart ensemble, on attend celui qui n’en peut plus ou doit réparer. Le capitaine de route donne...

Le Bureau du ROC-Cyclo


Président : MÉLÉARD Christophe 06 61 76 37 44
Secrétaire : DORANGE Alain 06 03 63 83 39
Trésorier : BONTÉ Jean Marie 06 28 07 52 17
Accueil des nouveaux licenciés : NICOLAS Christian 07 85 18 23 46

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