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Site web ACTACIDF

Club / Association sportive
Cyclotourisme

91750 CHEVANNES
club.quomodo.com/actacidf

Informations

Responsable :

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone : 0169042606

Fax :

Voir aussi : les autres sites web (Essonne 91)

Dernières actus du site internet :

Petit souvenir d'une sortie préparée par Jeanne



Nous étions 5 à suivre le parcours concocté par Jeanne.
Après un café servi par la cantinière, nous avons entamé le superbe parcours dans la vallée de Chevreuse .
Il y a eu quelques belles bosses en particulier les huit tournants !!
Après le déjeuner à La Celle les Bordes, nous sommes repartis pour une trentaine de kilomètres.

Quelques clins d’œil du soleil ont agrémenté cette très agréable journée.
C'est toujours sympathique de pédaler avec de charmants compagnons, dommage que nous n'étions pas plus nombreux !!

Encore un grand merci à Jeanne pour cette belle initiative.

Trésorier

SAUVE Michel

e-mail : michelsauve0911@orange.fr

En attendant de plus belles photos de notre forçat !!

En attendant de plus belles photos de notre forçat !!

La Tomate contre la Dystonie

La dystonie généralisée est une maladie neurologique rare mais grave. Elle se manifeste d'abord au niveau d'un membre, puis s'étend rapidement aux autres parties du corps.
Les mouvements du malade deviennent incoordonnés. Elles entraînent des déformations spectaculaires et provoquent des douleurs très importantes.
Seules des techniques modernes mais coûteuses permettent de traiter cette maladie.

L'objectif de l'association "La Tomate contre la dystonie" est de soutenir la recherche en particulier en organisant cette randonnée annuelle entre Montlhéry et Marmande.

LE MAILLON FAIBLE



Le
terme de maillon faible est utilisé pour désigner celui qui retarde
le groupe.

Entrent
dans cette catégorie: les octogénaires, les femmes au foyer, les
rêveurs, ceux qui ont un vélo qui couine, les partisans du moindre
effort etc....

Volontairement
nous occultons tous ceux qui sont rattrapés par la maladie ou les
pépins physiques car ils ont toute notre sympathie.

Un
certain nombre de critères prédispose tout cyclo à revendiquer
l'appellation de maillon faible:
– Anémie
– Surcharge
pondérale, brioche
– Moral
dans les chaussettes
– Libation
la veille de la sortie
– Règlement
de ses impôts sur le revenu

Si
le maillon faible ralentit le groupe, c'est à l'évidence parce que
le groupe a accéléré auparavant, ce qui dénote un manque de
savoir vivre.

Nous
conseillons à tous ceux qui redoutent de devenir un jour le maillon
faible de ne pas se décourager car nous avons ouï dire que
Mathusalem aurait déposé une demande de licence au CVM *!

D'ailleurs,
si tous les maillons faibles voulaient se donner la main,...

Conseiller technique

Conseiller techniqueROLLAND André

Tél. :
E-mail :dede.rolland@orange.fr

Responsable sorties et circuits

Responsable sorties et circuitsDUPRE Jacques
Tél . : 06 31 83 50 36
E-mail : duprejac@aol.com

pour en voir plus allez à :

Participants à Ste Montaine


BERGER Jeanne
DUPRE Jacques
FIORESE Serge
FOUCART Alain
HIPPERT Jean-Pierre
HIPPERT Monique
LAFAURIE Alain
PARENT André
PARENT Martine
PENOT Hervé
SORRE Jacques




Les Inscrits pour Rémuzat


BERGER Jeanne
DUPRE Jacques
FIORESE Serge
LAFAURIE Alain
LENNON Daniel
PENOT Hervé
SORRE Jacques
TAOURIRT Saou

et à l'intendance :

PARENT André et Martine

.

8 courageux parisiens ont affronté les vents du Cotentin et de la Normandie.

8 courageux parisiens ont affronté les vents du Cotentin et de la  Normandie.8 courageux parisiens ont affronté les vents du Cotentin et de la Normandie.
L'occasion de découvrir un paysage bosselé et riche en histoire.

Pour la première sortie de l'année, André avait tracé le circuit.

Pour la première sortie de l'année, André avait tracé le circuit.
Jeanne, Monique, André, Alain, Saou, Hervé et Jacques S. se sont élancés pour l'aventure.
La balade fut agréable jusqu'en forêt de Fontainebleau.
André a pris ses distances après Barbizon, et nous l'avons définitivemenr perdu sur la route de la Haute Borne, en effet nous avons traversé un champ de mines ... de silex.
Résultat, en quelques mètres six (6) crevaisons !!!
Monique, Hervé, Alain avant et arrière tout comme Saou ont sorti les chambres, les pompes ont chauffé !!
Et c'était reparti, pas pour longtemps, car Alain a trouvé que nous n'avions pas assez perdu de temps , il a remis ça deux fois !!
Petite balade de 64 km mais ça nous a pris 4 heures - belle moyenne !
Nous avons quand même pris le temps d'arroser cet exploit au bar de Chevannes.

On essaiera de faire mieux à la sortie de février. ...

par Overstim's

LES REGLES D'OR DE L'HYDRATATION
1 - NE JAMAIS BOIRE PLUS DE 10 CL A LA FOISPlus grande est la quantité de liquide absorbé en une seule fois, plus long est le temps nécessaire à la vidange gastrique et moins efficace est l'hydratation cellulaire. Pour bien assimiler, buvez une bouche pleine (deux au maximum) à chaque fois (5 à 10cl). 2 - BOIRE DES LE DEBUT DE L'EFFORTLa déshydratation commence avant même le départ (stress). En moins d'une heure, vous aurez perdu 1L d'eau… et vos aptitudes physiques seront réduites de plus de 20% !
N'attendez donc pas et absorbez votre première gorgée au plus vite car une déshydratation cellulaire amorcée n'est pas récupérable (sauf par perfusion !). 3 - BOIRE LE PLUS REGULIEREMENT POSSIBLEApprenez à boire régulièrement et de façon d'autant plus rapprochée que la température est élevée. Idéalement buvez une bouche pleine toutes les 5 minutes. Ne dépassez pas 10 minutes même par temps frais. 4 - CHOISIR LA BOISSON LA MIEUX ADAPTEE À SON PARCOURSSuivez scrupuleusement

...
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