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Site web CC Chestrolais

Club / Association sportive
Cyclotourisme

6840 Neufchateau
www.cycloneufchateau.be

Informations

Responsable : Isabelle Pirson

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone :

Voir aussi : les autres sites web (Haut-Rhin 68)

Dernières actus du site internet :

Entretenir sa tenue cycliste


Prendre soin de son vélo est souvent évoqué, mais qu’en est-il des vêtements de la cycliste? Voici mes meilleures astuces pour entretenir ma tenue cycliste.
Si vous êtes comme moi, une passionnée de vélo, vous aimez sans doute prendre soin de votre matériel car il vous permet de rouler loin et en toute sécurité. Il en est de même pour ma tenue cycliste. J’aime l’entretenir afin qu’elle reste belle et pour longtemps! Alors quelles sont mes meilleurs conseils? Je vous livre ici le fruit de mon expérience:
Entretenir ma tenue cycliste commence par les fibres
Je n’utilise pas de lessive pour mes vêtements techniques, mais du savon noir. Pourquoi? Parce-qu’il n’agresse ni les fibres, ni les couleurs.
Laquelle d’entre nous n’a jamais été se frotter à sa transmission? Du coup, si vous avez une tache de graisse, il suffit de mettre du savon noir sur la trace indésirable avant le lavage: le savon noir est gras, et le gras se dilue avec du gras…
Vous trouverez le savon noir sous forme solide, en pâte...

Que manger pour récupérer après le vélo ?


Bien manger après l’effort est essentiel pour la réhydratation, le regain d’énergie et la récupération musculaire. Zoom sur les aliments à privilégier!
Point d’attention n°1, l’hydratation!
Premier objectif de récupération après l’effort: l’hydratation! Préférez l’eau minérale et évitez les sodas. Ceux-ci contiennent de l’acide phosphorique et citrique, et ne vous rendront pas service pour éliminer l’acide lactique produit par votre corps pendant le sport.
Pour savoir si vous avez bu en suffisance, vous pouvez vous fier à la couleur de votre urine: si elle est redevenue claire, l’hydratation est terminée.
Je mange quoi après l’effort?
Les aliments gras et sucrés retardent la digestion et la récupération. Juste après l’effort, il est donc important d’apporter au corps des protéines, glucides, vitamines et minéraux.
Lorsque vous faites du sport, vous puisez dans vos réserves de sucre. Il est donc important de les reconstituer. C’est pourquoi on conseille de consommer, dans l’heure qui suit l’effort,...

Les étirements après le vélo

Les étirements juste après une sortie vélo ne sont pas recommandés
Beaucoup pensent qu’il faut s’étirer directement après une sortie vélo. Or ce n’est pas le cas. Voici deux raisons d’éviter les étirements juste après une sortie vélo:
Une activité d’étirement exercée sur un muscle fragilisé accentue les dommages musculaires. Lors d’une sortie de vélo ou un entrainement, les muscles en jeu dans le pédalage sont intensivement sollicités. Les contractions répétées des fibres musculaires provoquent des lésions.
Après l’effort, le corps met en œuvre naturellement un processus de réparation de ces dommages. Il utilise pour cela une partie du glucose sanguin et ralentit la mise en réserve du glycogène. Ce processus dure de 12 à 24 h selon l’intensité de l’exercice.

En conclusion, exercer les étirements durant cette période a pour effets d’accentuer les lésions et de ralentir le processus naturel de réparations des dommages.
La récupération est essentielle avec un repos musculaire total
L’inconfort,...

Telechargements

TelechargementsPour rappel : Le site comporte une section "Téléchargements" où vous pouvez télécharger par exemple :

- Le fichier excel comportant le listing complet des membres du club
- Le calendrier du pays haut en format excel
- Les formulaires de remboursement de mutuelles
- ...



Pour y accéder :

- Via la page d'accueil (voir image ci-contre)
- Via le menu "Accès membre" -> "Téléchargements"

Une petite fenêtre va alors s'ouvrir (voir image) et vous pouvez télécharger le fichier voulu en cliquant dessus ou télécharger tout.


RQ : Seuls les membres peuvent y accéder, il faut donc être identifié sur le site

Mot de passe perdu ?

Mot de passe perdu ?Mot de passe perdu ? Si c'est le cas, une nouvelle fonctionnalité a été ajoutée (voir cadre rouge sur l'image) :

Lors de la connexion, il suffit de cliquer sur "cliquez ici pour les recevoir par e-mail" et il vous sera envoyé sur votre boite mail.

Ceci remplace la page "Identifiant perdu ? Le voici ! " présent dans le menu "AIDE"

Nouvelle page - Liste des membres

Nouvelle page - Liste des membresUne nouvelle page est présente dans le menu " A propos du Club" :

Cette page se nomme " Liste des membres", dans celle-ci vous trouverez un tableau reprenant la liste complète de nos membres.

RQ : Sachez que en étant connecté au site, vous pouvez cliquer à tout moment sur l'annuaire au-dessus à droite. Celui-ci reprend la liste de tous les membres, adresse, date de naissance, numéro de licence,...

Nouveau Menu - Accès Membres

Nouveau Menu - Accès MembresUn nouveau menu est présent dans la barre de Menu :

L'accès membres ! Celui-ci est identique à ce qui est déjà présent sur la page d'accueil.

Seule différence : Vous pouvez y accéder depuis n'importe quelle page !

Intervention financière de votre mutuelle (Affiliation à un club sportif)

Chers membres,

Sachez que votre mutuelle intervient financièrement pour l'adhésion à un club sportif. Le montant varie d'une mutuelle à l'autre, explications en bas !

Pour ce faire, téléchargez ci-dessus le formulaire correspondant à votre mutuelle, imprimez-le, faites le compléter par le club (André Goosse ou Jean Huard) et remettez-le à votre mutuelle.

Vous pouvez utiliser également la feuille envoyée pré-remplie par la fédération également (en sachant que l'inscription au club n'est pas reprise dessus).

Toujours bon à prendre !



Mutualité Neutre :

- Intervention annuelle de € 30,00 accordée à tout bénéficiaire (adulte ou enfant) pour l'affiliation à un club sportif ou à un centre de fitness.

- Intervention annuelle de € 30,00 / AN sur le montant de cotisation annuelle.
-> FICHIER "formulaire remboursement cotisation - Mutualite neutre"


Mutualité Socialiste :

Depuis le 1er juillet​​ 2014, nous remboursons les affiliations aux clubs sportifs sans limite d'âge.
L'intervention est de maximum 30€ par...

Nouveau Forum - Discussions diverses

Nouveau Forum - Discussions diversesUn nouveau forum de discussion a été mis en place : " Discussions Diverses "

Vous le trouverez dans le menu "forum" comme les 2 précédents.

C'est dans ce forum que vous pouvez placer tous les messages qui ne concernent pas les sorties.

Nouvelle fonctionnalité

Nouvelle fonctionnalitéComme promis depuis le début, voici venir la sauvegarde automatique de votre identifiant ainsi que de votre mot de passe.

Souvenez-vous comme il était embêtant de devoir taper son identifiant ainsi que son mot de passe à chaque connexion au site !

C'est à présent terminé ! A présent lorsque vous cliquez sur connexion, une fenêtre similaire à l'image ci-dessus est affichée, il vous suffit alors d'entrer vos identifiants une seule fois. A ce moment votre navigateur va vous proposer d'enregistrer le mot de passe, cliquez alors sur OUI (ou "enregistrer le mot de passe").

Ainsi, à chaque prochaine visite, vous n'aurez qu'à cliquer sur "Connexion".

Calendrier du club 2018

Calendrier du club 2018

Nouveau lien - Calendrier cyclosportives 2013

Nouveau lien - Calendrier cyclosportives 2013Notre club est bel et bien un club de cyclotourisme, cependant un lien vers le calendrier des principales cyclosportives 2013 a tout de même été ajouté sur la page d'accueil (voir image) pour ceux ou celles qui désireraient rouler sur une ou plusieurs de celles-ci l'année prochaine.


Remarque : Un lien vers le calendrier du pays haut 2013 a été également ajouté

Inscription de nos randonnées à la brochure "Go Cycling"

Inscription de nos randonnées à la brochure "Go Cycling"Depuis le 29 Octobre, nos randonnées sont inscrites à l'agenda "Go cycling".

Nos randonnées figureront donc dans cette petite brochure, distribuée lors des différentes randonnées au cours de l'année.

Merci à Albert et André pour cette inscription

Nouvel espace MEMBRES

Nouvel espace MEMBRESUn nouvel espace a été ajouté sur la page d'accueil de notre site. Il s'agit de l'espace membre (voir photo)

Celui-ci comporte les pages confidentielles réservées aux membres du club, comme par exemple :

-> Les Comptes-rendus des réunions (comportent des montants, etc qui ne regarde personne)
-> Des infos sur les voyages prévus
-> ...


Quand d'autres informations confidentielles seront ajoutées sur le site, elle seront ajoutées dans cette partie.

Il vous faut donc vous identifier pour avoir accès à celles-ci.

RQ: L'espace membres est à présent également accessible à tout moment via le nouveau menu "accès membres" (visible une fois identifié)

Nouveau lien - Calendrier du pays Haut

Nouveau lien - Calendrier du pays HautDepuis le 24/12/12, Le calendrier du pays haut 2013 est disponible depuis le menu "SORTIES" (voir image).

Un lien est également présent sur la page d'accueil.

Nouveau Menu "AIDE"

Nouveau Menu "AIDE"Un nouveau menu a été crée afin d'aider les membres du site. A tout moment si un membre est perdu sur le site, il lui suffit de cliquer sur "AIDE" dans le menu pour se voir proposer :

*Comment consulter les sorties à venir"
* Modifier vos informations / Mot de passe
* Lire et répondre à un message
* S'identifier
* Comment proposer une sortie
* Identifiant perdu ? Le voici !
* Brochure d'explication générale du site (identique que celle fournie à l'AG du 16-11-12)
* Des questions ? C'est ici !

Il peut donc cliquer sur ce qu'il veut faire, lire l'explication et y arriver.

Inscription de nos randonnées au site QUEFAIRE.BE

Depuis le 27 Novembre, nos 2 randonnées sont inscrites sur le site http://www.quefaire.be

Les personnes de la région de Neufchâteau inscrites sur ce site recevront donc, à l'approche de l'évènement, un e-mail leur indiquant la randonnée.

Les randonnées sont également placées sur l'annuaire officiel du sport : http://lofficieldusport.fr
C'est un site contenant en majorité des évènements sportifs en France mais il y a des évènements belge et suisse tout de même, c'est disons "un plus".

Radio sur la page accueil

Radio sur la page accueilDepuis le 06/11, vous avez pu remarquer que dès que vous êtes sur la page d'accueil du site, une radio se lance. J'ai essayé d'utiliser une radio années 80 (sans paroles, que des chansons qui défilent sans arrêt). Qu'en pensez-vous ? ça vous plait ou au contraire vous coupez le son ?



ASTUCE :

Pour vos soirées à la maison, ouvrez la page d'accueil du site, ouvrez vos hauts-parleurs et laissez la musique défiler !

Nouveau Flux RSS sur la page accueil

Nouveau Flux RSS sur la page accueilUn nouveau flux RSS a été ajouté sur la page d'accueil de notre site (voir image).

Dans cet encadré va apparaître les derniers sujets ajoutés sur le site (nouveautés du site,...)

Il suffit de cliquer sur le texte pour voir apparaître le détail. A vos souris !

RQ : Il a remplacé le texte défilant (qui affichait les prochaines sorties). J'ai supprimé celui-ci car tout est dans le petit calendrier (date en bleues)

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