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Site web Les foulées de St Germain

Club / Association sportive
Course à Pied

43700 ST GERMAIN LAPRADE
www.lesfoulees43.fr

Informations

Responsable : Patrice ARNAUD

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone : 06.01.83.00.06 ou 06.79.39.75.42

Fax :

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Téléthon 2016

Téléthon 2016Comme chaque année, le club de course à pied Les Foulées de St Germain a participé au téléthon
C'était le samedi 03 décembre au stade de la plaine à St Germain Laprade.
Le club a organisé une sortie de 18kms environ avec lampe frontale. Le rassemblement était à 06h15 pour un départ à 06h30 du stade de la plaine.
Une 2ème sortie était prévue sur 10kms avec peu de dénivelé. Le rassemblement était prévu à 08h00 pour un départ à 08h15.

Bien entendu, ces sorties ne sont pas chronométrées et ne sont pas des compétitions.
Après 09h30, Bernadette vous propose une petite séance de stretching et d'étirements.
Vous aurez la possibilité de prendre un petit déjeuner ou un plat de tripes accompagnées de pommes de terre.
Votre contribution sera de 6 euros pour le petit déjeuner et 9 euros pour les tripes (café compris).
L'intégralité du bénéfice sera reversé au téléthon.
Vous êtes attendus très nombreux pour la réussite de cette mâtinée dans la convivialité.

Les photos La vidéo

Marathon du beaulolais

Marathon du beaulolaisTout d'abord, merci Nelly, Florence, Nathalie et Vinciane qui ont lancé la sortie au Beaujolais.Nous avons passé un super week-end avec le beau temps en prime..
Sur les parcours du marathon et du semi, nous avons traversé de superbes châteaux et le paysage d'automne était magnifique. L'organisation de Beaujolais Runners était parfaite.

Les organismes ont légèrement souffert sur le marathon et un peu moins sur le semi mais tout le monde avait "bonne mine" une fois l'arrivée passée.
Après une pause réparatrice au gîte, nous sommes partis à la soirée, un bon repas nous a été servi et la piste de danse a fait le reste. Nous n'avions mal à nulle-part, peut-être avec l'aide du Beaujolais.
La sortie s'est terminée dimanche matin par la dégustation du Beaujolais de la famille BERGER qui nous a reçu dans un gîte impeccable.

Au fait, sportivement, Maurice, malgré une chute lourde au 2ème kilomètre a terminé 3ème V4. Les autres ont fait le maximum. Nous avons 4 nouvelles marathoniennes et 6 semi-marathonniennes....

Sainté trail

Sainté trailPendant que certains visitaient le Beaujolais d'autre réstaient en ville pour l'Urban Trail de St Etienne

Les photos

Le Puy Firminy

Le Puy FirminyLe Beuajolais, l'urban trail, mais c'étati sans compter sur les noctures qui se sont lancés sur Le Puy Firminy dès le dimanche 0 heure.
Félicitations à Patrice et Jef qui ont fait la première partie du Raid le Puy Firminy
Le Puy -Beaux 29kms en 2h51

sur facebook

Plus d'info ...

Trail des Sucs

Trail des SucsCe dimanche marin, les Foulées étaient encore bien représentées sur cette course, 13 personnes sur le 22 et 1 sur le 12 (Merci à Valérie M de représenter le club sur cette distance).
Le temps était plutôt clément avec le soleil pour nous réchauffer contrairement à la météo exécrable annoncée cette semaine. Les parcours étaient sympas notamment sur la deuxième partie.
Côté résultats, en masculin,(désolé Serge), mais pas de podium, vu le plateau très très relevé, nous avons avons souffert face à la concurrence de La Loire, nous devons nous satisfaire d'avoir terminé sans se blesser mais surtout de terminer devant Marie Laure et Stéphanie.... Bernard et Jérôme n'étant pas dans un bon jour, ils ont préféré assurer et terminer derrière.
Côté féminin, notre inconditionnelle Sandrine termine 4éme féminine et première V1, félicitation Sandrine!!!!
Il faut saluer aussi l'excellent résultat de notre recrue, Jacky qui termine avec un temps de 2h05 après un Capito d'excellente facture avec une 35 ème...

Marseille CASSIS 2016

Marseille CASSIS 2016Christel nous fait découvrir son Marseille Cassis

En Mars inscription au Marseille - Cassis fructueuse !!!
Course limitée à 15.000 participants et j'en fais partie. Quel plaisir donc ce dimanche d'être au départ et surtout "finisher" de cette mythique course.
20 km de bonheur. Un parcours magnifique (malgré le col de la gineste ravagé par les incendies) et un temps d'été.
J'en garde de très bons souvenirs .
Merci pour les nombreux messages d'encouragement qui m'ont fait énormément plaisir.

https://​www.​facebook.​com/​les​foul​eesd​esai​ntge​rmai​n/​photos/​a.​209​5633​9255​6669.​1073741830.​209​5586​0589​0481/​606​1612​6623​0211/?​type=3&​theater

Capito Trail 2016

Capito Trail 2016Où sont les hommes ?
Le Capito a montré la suprématie des femmes aux Foulées...

Nous avons réussi à conserver notre 1ère place en nombre de participants au CAPITO mais le VELAY et COURIR EN EMBLAVES n'étaient pas loin.

Avec le beau temps que nous avions sur les parcours, nous avons pris beaucoup de plaisir et nous en avons pris plein les yeux.

Le président en profite pour remercier les filles qui ont porté très haut les couleurs du club: Marie-Laure 1ère V1 sur le 30, Vinciane 1ère sénior sur le 30, Stéphanie 1ère V1 sur le 22 et Joëlle 1ère sur le 14 en V3. Sandrine qui monte sur le podium du 22 à la 3ème place et sans avoir visité les broussailles aurait terminé 2ème.
Maurice a sauvé le clan masculin en finissant 1er V4 sur le 14.

Marie-Laure et Vinciane finissent 2ème et 3ème sur l'ALTI TRAIL CHALLENGE. De plus, elles ont mis à la rue les coureurs de ST GERMAIN sur le 30. Félicitations à elles.

Je n'oublie pas Marie-Laure A et Cécile pour leur 1ère participation au CAPITO, elles se sont bien...

Les Foulées de Saint GErmain

43700 St Germain Laprade

lesfouleesdesaintgermain@gmail.com

Les derniers résultats

Résultats de dernières courses hors stade

les 15 kms du Puy sur ce lien

ALTI TRAIL CHALLENGE 2015 classement définitif

CAPITO TRAIL 25/10/2015 sur ce lien





LES ENTRAINEMENTS

LES ENTRAINEMENTS
Les mardis à 18 heures 30 à Super U (sauf avis contraire par mail des coachs).

Les mercredis à 8 heures 45 au complexe sportif de Saint Germain.

Les Jeudis à 18 heures 30 au complexe sportif pour séance de fractionné au Complexe sportif de Saint Germain (sauf avis contraire par mail des coachs).

Les dimanches à 8 heures 45 pour le groupe rouge 12 à 16 kms et 9 h 00 pour le groupe bleu plus courte distance 10 à 14 kms . Tous les 1ers dimanche du mois départ commun des deux groupes à 9 h 00 au complexe sportif.

Des sorties délocalisées peuvent être prévues, merci de vérifier vos mails.

La page Facebook dédiée au club : Cliquez ici



La VMA

La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) correspond à la vitesse à laquelle vous atteignez votre consommation maximale d’oxygène (VO2 max). De manière schématique, on considère que cette consommation maximale d’oxygène est atteinte lorsque vous courez à l’allure maximale que vous êtes capable de soutenir pendant environ 4 à 6 minutes. Cela représente une distance pouvant aller jusqu’à 2000m pour un athlète de haut niveau. Pour un coureur confirmé, on prendra une distance de 1400 à 1600m. Pour un débutant un 1000m est parfois suffisant.
On calcule la vitesse VMA en faisant la moyenne. Ainsi, si le coureur parcourt 1500m en 5 minutes, sa VMA est de 18km/h …

La VMA est le reflet de votre puissance aérobie. C’est le reflet de la cylindrée de votre moteur de coureur. Sa mesure permet de définir vos différentes vitesses d’entraînement qui se déclinent en pourcentage de cette vitesse. Elle est donc une donnée essentielle dans l’élaboration de l’entraînement.

l n'est pas possible de soutenir cette allure...

15 kms du Puy 01/05/2016

15 kms du Puy 01/05/2016En ce dimanche frileux et venté du 1 er mai 2016, de nombreux coureurs avaient fait le déplacement pour tester ce nouveau parcours.

ci dessous les photos et classements de cette épreuve 2016

Les Photos

Les classements

A - B - C - D - E - F - G - H - I - J - K - L - M - N - O - P - Q - R - S - T - U - V - W - X - Y - Z