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Site web UTOPYA TRI ARGELES GAZOST

Club / Association sportive
Triathlon
3, rue st orens
65400 Argelès Gazost
club.quomodo.com/utopya

Informations

Responsable : Cyrille Duchesne

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone : 0619451796

Fax :

Voir aussi : les autres sites web (Hautes-Pyrénées 65)

Dernières actus du site internet :

devenir licencier triathlon

Vous souhaitez obtenir une licence triathlon via UTOPYA TRI ?

Vous êtes nombreux à vous entraîner seul sans utiliser les prestations offertes par votre club d’accueil.
UTOPYA Triathlon peut vous proposer une licence FFTri à moindre coût.

En effet, la cotisation club s’élève à 0,- EUR.

Si vous êtes déjà partant pour vous licencier, vous trouverez ci dessous tout le processus d'adhésion pour la prise d'une licence FFTRI UTOPYA via les site de la fédération "espacetri2.0"

Pour plus d'information, n'hésitez pas à nous contacter, que ce soit pour plus de renseignements ou pour vous accompagner dans cette démarche:

tel: 0619451796 / mail: cyrilleut@gmail.com

Infos utopya

Pour nous contacter:

UTOPYA, 3 rue st orens 65400 Argelès Gazost

mail: utopya.pyrenees@gmail.com

tel: 06 1945 1796

TOUTES NOS PHOTOS

PROCESSUS D'AFFILIATION - Licence FFTRi 2018-2019




du 1er Septembre 2018 au 30 Décembre 2019
(possible à partir du 1er Septembre 2017 pour les nouveaux licenciés)

Mutation :
Cette procédure ne s'applique que si vous êtes déjà licencié FFTRI dans un autre club et que vous souhaitez être muter vers UTOPYA Triathlon pour la saison 2017/2018

Note : Les Mutations pour la saison suivante doivent être effectuées entre le 1er Septembre et le 30 décembre. (Etape 1 à 5)
Toute demande de mutation entrante ou sortante se fait sur le site de la FFTri , et doit être envoyés à la Ligue d'accueil accompagnée d'un chèque de frais de dossier de 20€ . La moindre des politesses, même si ce n'est pas obligatoire, est de prévenir le club quitté et le club d'accueil.


Adhésion à UTOPYA TRIATHLON:

Contactez UTOPYA TRIATHLON ARGELES GAZOST par mail : cyrilleut@gmail.com
Vous recevrez ensuite un email vous invitant à créer votre compte personnel sur ce site.


Prise de licence sur le site de la FF TRI

Se loguer sur le site de la FFTri avec le lien suivant http://​espacetri.​fftri.​com/

Programmer son année



Après
un hiver consacré à l’entraînement foncier et aux compétitions courtes
(cross, courses nature…), les choses sérieuses commencent pour les «
traillers » avec les compétitions importantes qui vont se profiler et
les entraînements spécifiques qui doivent être mis en place pour
atteindre les objectifs. On profite de cette période pour rappeler
quelques points essentiels:

PLANIFICATION

Prendre le temps
de bâtir une planification cohérente est essentiel. Des erreurs de
programmation nuiront aux atteintes d'objectifs et favoriseront les
blessures et les période de méformes..

Les clefs d'une bonne planification :

• Se fixer 1 à 2 objectifs principaux sur la saison et des compétitions de préparation
• progressivité dans les distances de compétitions
• période de préparation spécifique et de relâchement avant chaque objectif principal.
• Période de récupération après les compétitions
• période de préparation foncière, normalement en hiver pour le trail (ça doit être fait maintenant)

ENTRAINEMENT...

Barres céréales "maison"

voici la recette

BARRE DE CEREALES

Fabrication Maison de 7 barres de céréales avant d’attaquer les entraînements en endurance

175 G FLOCON D AVOINE Bio
60 G SUCRE VERGEOISE BRUNE
50 G DE BEURRE
70 G SIROP D ERABLE
+des raisins secs et un mélange exotique en fonction des envies (50 G)

Faire fondre le beurre et le sirop d’érable
Ajouter les flocons + le sucre+raisins/mélange exotique
Bien mélanger
Mettre le tout dans un moule à cake avec du papier sulfurisé
Temps de cuisson 30 MIN à 180°C
Puis sortir le moule du four ,attendre 10 MN
couper les barres à chaud

Découper le papier cuisson pour entourer chaque barre et compacter légèrement celles-ci
Puis les emballer en plus avec du papier aluminium

Petit
conseil :on peut faire double dose dans 2 moules à cake pour les barres
de céréales et compléter le four avec une préparation pour faire un
PAIN maison

Plans d'entrainement course à pied - 10km

Objectif courir 10 km en 35 minutes : 1ère semaineLundi : Séance VMA. 20 mn en endurance puis deux
séries de 8 fois 200 m en 34-35 s. Récupération 100 m au trot et 3 mn
entre les séries. Finir 10 mn en

endurance.
Mardi : Footing 45 mn en endurance (75 % FCM).
Jeudi : 20 mn en endurance (75 % FCM) puis trois fois 5 mn à 90 % FCM. Récupération 2 mn. Finir 10 mn en endurance.
Vendredi : Footing 1 heure en endurance (75 % FCM).
Dimanche : Footing 1 h 15 mn en endurance dont 12 mn au seuil (85 % FCM).
Objectif courir 10 km en 35 minutes : 2ème semaineLundi : Séance VMA. 20 mn en endurance puis deux
séries de 7 fois 300 m en 53-55 s. Récupération 100 m en trottinant et 3
mn entre les séries. Finir 10 mn en

endurance.
Mardi : Footing 45 mn à 1 heure (75 % FCM) selon sensations.
Jeudi : 20 mn en endurance (75 % FCM) puis quatre fois 4 mn à 90 % FCM. Récupération 1 mn 30 s. Finir 10 mn en endurance.
Vendredi : Footing 45 mn en endurance (75% FCM).
Dimanche : Footing 1 h 15 mn dont15mn au seuil (85% FCM).

Les sports enchainés


CHANGEMENT APPELLATION EPREUVES FFTRI
Depuis
quelques années il apparaissait que les appellations FFTRI des courses
n’étaient pas « logiques » à la compréhension
du grand public. Sprint pour une épreuve d’environ une heure et
courte distance pour 1,5/40/10 laissaient à sourir les non pratiquants.
C’était l’occasion de relancer la réflexion et il est
apparu qu’une échelle connue de tous serait plus facilement comprise
de tous.C’est pour cette raison que
:

- les distances Découverte et Super-Sprint deviennent des distances XS

- les distances Sprint deviennent des distances S

- les Courtes Distances deviennent des distances M

- les Longues Distances 3/80/20 deviennent des distances L

- les Longues Distances 4/120/30 deviennent des distances XL

- les Longues Distances 3,8/180/42,195 deviennent des distances XXL

Le triathlon est une discipline sportive consistant en l'enchaînement de trois épreuves : natation, cyclisme et course à pied. Les distances varient...

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