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Site web Coglais Marche Nordique

Club / Association sportive
Marche

35140 ST HILAIRE DES LANDES
www.coglaismarchenordique.fr

Informations

Responsable : Gisèle Chevallier

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone : 06 33 30 02 43

Voir aussi : les autres sites web (Ille-et-Vilaine 35)

Dernières actus du site internet :

20 octobre 2017

Le repas du Club
Le traditionnel repas du club aura lieu :

le vendredi 20 octobre à partir de 19h
au Pôle des Landes à St Hilaire des Landes

Il s'adresse aux marcheurs et à leurs famille et a pour but de tous nous réunir, anciens et débutants, pour nous permettre de mieux nous connaitre en prenant le temps d'échanger sans contrainte de jour ou de groupe de marche.
le menu de cette année sera un couscous.
De façon tout aussi traditionnelle, chacun participera à l'organisation en préparant une entrée salée ou un dessert sucré, et en apportant ses couverts.
Pour ce repas il est demandé une participation de 4€ par enfant et 6€ par adulte.
Enfin nous vous remercions de remplir le formulaire que vous trouverez sur cette page AVANT le 9 octobre prochain pour que l'organisation soit optimale.

Direct du 26.04.14

Yann - 03.05.14, 13:42 - 13h40: oui attendons la dernière équipe à St Germain. Les premiers sont arrivés à 13h07 et la 4ème 8 minutes plus tard malgré une errance sur le parcours... Sinon il fait un temps superbe pour marcher.

Yann - 30.04.14, 02:32 - Le 26.04.2014 13H15: Nous y sommes arrivés! Après presque 50km de marche sous le soleil hier, mais sous le vent, la pluie et la bonne humeur aujourd'hui ce matin !

Yann - 27.04.14, 09:11 - 9h05: Après une bonne nuit pleine de rires et de rèves de marche, un petit déjeuner tout aussi convivial que la veillée très bon enfant, nous allons effectuer notre traditionnel et indispensable échauffement. Nous espérons que malgré des nuages menacants la journée soit aussi satisfaisante qu'hier. Bonne journée et bonne marche à tous!

Yann - 26.04.14, 17:30 - 17h15: l'auberge de jeunesse nous tend les bras. Le temps de s'étirer et nous nous avancons pour gagner les chambres et nous réchauffer sous les douches tant espérées.

Yann - 26.04.14, 14:23 - Vous...

ATTENTION ! ... Petite annonce

Une paire de bâtons de marche nordique a été oubliée dans la salle de ravitaillement à l'issue du Relais du Coglais !
Vous pouvez contacter : Gisèle Chevallier

Le Relais des "Gangsters" Nantais !

Le Relais des "Gangsters" Nantais !Voilà un petit récit du coglais;

Le
Gang des Nantais est arrivé au retrait des dossards en frappant à la
porte d'entrée du bureau des dossards. Personne n'a eu peur de leur
arrivée. C'est même avec un large sourire qu'ils ont été accueillis par
le club de Coglais Marche Nordique !
Nous ne voulions pas donner
notre programme de course sur ce relais mais... l'organisation se
doutait que nous leur réservions une surprise. Eh oui, nous avions
décidé la veille; de tenter de faire les 3 boucles (13,5K, 7,2K et
15,2K) ensemble et parcourir plus de 100K en cumulé !
Jusqu'au
2 premières boucles tout allait bien : Nous sommes restés ensemble à
une vitesse de 7,5kmh de moyenne (dans la boue et le relief du Coglais)
avec Jean-Phi qui organisait tous les kms, un passage de relais à la
tête du trio, afin de redynamiser régulièrement l'allure.. Super !
A
chaque boucle, nous prenons le temps de nous ravitailler tranquillement
pour reprendre des forces, se reposer et discuter avec les
organisateurs...

Une nouvelle formulie bien arrosée !

Une nouvelle formulie bien arrosée !Vous êtes formidables. Il s'agissait d'une rencontre non chronométrée; en équipes de trois; sur un lieu unique; pour une épreuve d'endurance sur des distances "à la carte". Tout cela suffisait pour se demander si ça pouvait intéresser des marcheurs. Mais surtout la météo était précise depuis une bonne semaine : il allait pleuvoir ! Et il a plu; plus que la veille et que le lendemain.
Alors merci à tous d'avoir été là.
Merci aux bénévoles qui ont préparé le parcours, l'ont balisé et même défriché sur deux portions au moins.
Merci à ceux qui ont tenu buvette, barbecue et ravitaillement: il faisait sans doute plus froid à rester sur place qu'à marcher!
Merci aux organisateur de "Coglais en jambes" dont l'expérience et l'organisation nous ont permis d'accueillir les marcheurs dans de meilleures conditions qu'on aurait pu le faire tout seuls.

Merci surtout à tous les participants. Vous aviez beau être inscrits, il fallait être motivé pour se préparer et s'élancer sous la pluie en sachant qu'elle...

Spécificité du Foot-Pod en marche nordique

Spécificité du Foot-Pod en marche nordiqueQu'est ce que cet instrument bizarre? Il est certainement moins utilisé qu'il y a quelques années, mais peut-être pas complètement délaissé.
Il s'agit d'un appareil électronique mis au point par Polar à l'époque où les GPS restaient volumineux et difficile d'utilisation en course à pied , surtout dans des forêts ou des terrains accidentés où ils avaient du mal à capter les satellites. La miniaturisation et les progrès techniques ont complètement modifié les choses et les "trailers" utilisent désormais des GPS intégrés à leur montre ou leur cardiofréquence-mètre au sein d'un seul appareil qui rassemble parfois ces trois fonctions.
Il est cependant intéressant de s'intéresser à la spécifié de l'usage de cet appareil en marche nordique.

Pour cela il faut d'abord rappeler comment il fallait l'utiliser et surtout le paramétrer: Le Foot-Pod est en fait un accéléromètre placé dans la chaussure, ou (plus souvent) fixé aux lacets d'une des chaussures de l'utilisateur.
Avant de l'utiliser et qu'il puisse...

Le samedi fut une journée de marche : 23 km

Le samedi fut une journée de marche : 23 km Départ en navette de
Méaudre. Nous avons pris le départ de
marche à 9h de Corrençon en Vercors où nous avons retrouvé nos amis de Combes
la Ville, nous avons marché ensemble.

Bien qu’il n’y ait aucun
enjeu (marche non chronométrée), le groupe est parti très vite. Nous étions tous en marche et en forme, il
faisait très beau, voir très chaud, surtout sur le goudron… Après presque 10 km
sur le bitume
et sous le soleil, je dois avouer que j'ai un
peu peiné… après un petit moment de repos, j’ai repris le chemin à mon rythme.
De plus, nous en avions pratiquement fini avec la route et les sentiers étaient
ombragés.
Nous nous sommes tous
retrouvés à l'arrivée à Autrans, dans un cadre montagnard superbe que je vous
recommande pour vos prochaines vacances ... en bâtons !

Les conférences

Les conférencesEt les conférences:
De nombreuses conférences étaient proposées.
- Sport santé et pratique pour le
public senior par l’ UFOLEP
- La Marche Nordique en compétition
par la FFA
- La formation des animateurs de Marche Nordique par
la FFRandonnée
- Les bienfaits de la Marche Nordique pour la santé par
la FNW par
Gérard Bernabé, Bénédicte Meyer, Yann Gouriff et Christophe Fayolle....
Ce fut un moment très fort pour nous tous. Les
nombreux spectateurs dont certains faisaient également partie du milieu médical,
applaudirent les propos des différents intervenants et apportèrent des
témoignages renforçant encore leurs interventions : la marche nordique peut
effectivement être bénéfique, à condition qu'elle soit bien pratiquée...Une
bonne technique est indispensable pour le bien-être et le plaisir !

Le vendredi fut partagé entre:

Le vendredi fut partagé entre:Le salon aux stands multiples :
- Les équipementiers où l’on pouvait trouver tout l’équipement pour
la marche nordique : chaussures de sports, vêtements, bâtons, sacs …. Les
marques Guidetti, One way, Exel, Régatta
etc, y étaient représentées.

- Les représentants du Sport Santé avec des stands proposant des
produits de bien être, de l’Aromathérapie, de la réflexologie plantaire…

- Les
fédérations : FFA (Fédération Française d’Athlétisme), FFRP (Fédération Française
de Randonnée Pédestre), INWA (Fédération Internationale de Nordic Walking)….et la
FNW Fédération Nordic Walking représentée par Gérard Bernabé, notre formateur.
Gérard nous avait fourni des
tee-shirts de couleur orange sur lequel notre prénom était inscrit ainsi que
notre niveau de formation : instructeur, animateur, initiateur.
Les personnes qui se présentaient sur le stand pour en savoir plus
sur ce que proposait cette fédération étaient accueillies par Gérard,
Bénédicte, Yann et Christophe. Ils encadraient alors des petites...

Formations à tous les étages !

Formations à tous les étages !En compétition, à haut niveau, il y a des juges. Mais il faut également de la formation.
Jean-Philippe : oui ça passe inévitablement par une formation. Aujourd'hui nous avons des bénévoles mais il faut les former et cela va demander du temps. C'est peut-être pour cela que le championnat a été repoussé en Septembre. Il faut déterminer le contenu de la formation, trouver les bénévoles qui vont être motivés pour cette formation qu'il va ensuite falloir réaliser. C'est du temps tout ça ! Mais c'est sans doute nécessaire pour que tout se passe au mieux quand il faudra appliquer un règlement qui semble en cours d'élaboration, en concertation avec nous.

Vous parlez de la formation des juges, mais il y a également la formation des enseignants, des encadrants et des pratiquants car beaucoup de gens pensent que l'on peut faire de la marche nordique sans formation.
Jean-Philippe : les clubs doivent former des initiateurs . Des gens qui vont initier à la marche mais également faire découvrir les plaisirs...

La compétition

La compétitionVous ne trouvez pas que l'important développement des courses va contre la technique et donc à l'encontre du "sport santé"?
Jean-Philippe : totalement, c'est clair : les courses ce n'est absolument pas du "sport santé". C'est pour cela que la FFA veut diriger un peu toutes ces courses afin d'éviter le n'importe quoi.
La marche nordique c'est une marche avec des règles techniques. Compte tenu de la nature des gens qui veut que chacun soit là pour gagner au détriment des autres et de la technique , il est nécessaire d'envisager la présence de juges pour éviter qu'il y ait des gens qui courent, qui fassent de la marche athlétique, qui n'appuient pas sur leur bâtons ou fassent n'importe quoi. En l'absence de règles, ça dénature un peu les courses, ça frustre les gens qui ont la technique, et finalement ça dégoûte !
Et on a envie quelquefois de venir dans des petites courses comme ici, où les gens ne sont pas là pour la gagne mais pour le plaisir, même si c'est chronométré, mais pour le plaisir.

Le Racing Club de Nantes

Le Racing Club de Nantes Jean-Philippe : on est 500 marcheurs
répartis en sept sections. Dans la région Sud-Est de Nantes. Dans notre
section de Thouaré-Mauves, nous sommes 100 marcheurs. D'autres sont moins importantes. Mais nous
regroupons le plus de compétiteurs parce que nous proposons des séances avec du
contenu, plus orientées"sport et cardio" avec des renforcements musculaires pendant la séance. C'est à dire qu'à côté des séances en nature, nous proposons, pour les
compétiteurs, des séances en stade.
Elles comportent, comme en athlétisme, des séances de fractionné de
30/30 ou 30/45, des petits relais, des choses ludiques.
En début de saisons, nous avions les cours à trois allures :
allure lente , allure moyenne et allure rapide. Maintenant nous n'avons plus
d'allure lente : tout le monde est passé en moyen, voire rapide. Les gens
progressent: ils passent d'un cours à l'autre, ce qui permet de varier un peu
leur activité. Cela permet de regrouper les gens en fonction de leur intérêt:
ceux qui veulent marcher...

La Nordique Nantaise 2014 vue par ...

La Nordique Nantaise 2014 vue par ... Samedi 24 mai 11H30 : Quatre CMN's (Gisèle, Gabrielle, Marie Thérèse et Yves)
embarquent pour une sortie chez nos
voisins des Pays de Loire. 1H30 plus tard l'équipe arrive sous un ciel nuageux au Parc de la Chantrerie.
Situé sur la
rive gauche de l'Erdre, ce parc, dessiné
par Dominique Noisette, compte des
sujets remarquables. Dans
l'enceinte de la ferme de la Chantrerie, le public pourra découvrir la grande
diversité des légumes du potager et
les races locales de nombreuses espèces domestiques.
D'une superficie de 18 hectares, le parc de la Chantrerie abrite une "folie", le château de
la Chantrerie. Même si les collections horticoles sont moins diversifiées que
dans d'autres parcs, on notera quelques très beaux arbres, hêtres pourpres,
platanes, cèdres, épicéas, chênes et châtaigniers multi centenaires.

Mais on n'est pas venu pour faire du tourisme … Le Racing Club
Nantais nous accueille pour la NORDIQUE NANTAISE, 3 marches : L'endurance (la
marche que nous avons choisie)...

Quelle belle journée !

Quelle belle journée !Cette première pour le club était une
grande inconnue et générait beaucoup d'inquiètudes. De façon générale,
elle s'est déroulée de façon très satisfaisante. De telle façon en tous
cas, que des marcheurs venus de très loin soient d'accord pour
revenir, et que les organisateurs soient rassurés sur de nombreux points et
regonflés pour relancer l'aventure. Pour le narration de cette journée en images, nous tenons à remercier:
Anne GARCONNET-LERAY de Coglais Marche Nordique qui a battu la campagne toute la journée pour regrouper ICI un album dont sont extraites quelques photos.
Amélie et Jean-Philippe LEVREL dont vous trouverez ICI les photos et un montage vidéo, tout à fait intéressants.
Gilbert GUERINEL qui a répondu gentillement à Yves pour ramener des photos pleines de lumière et de chaleur humaine.
Et enfin Bernard et Gisèle qui ont également "couvert" cette journée.

Je tiens également à remercier tous les bénévoles qui ont repéré, tracé, matérialisé les parcours. Qui ont assuré la sécurité...

Les rendez-vous !

Départ 8h30 : Parking de la piscine de St Brice, au début de la voie verte :


9h20 ou 9h30 : Passage à la Gare de Tremblay.

10h40 à 11h : Etape d'Antrain, au lavoir :
Venant de St Brice vers Pontorson, il faut prendre la rue en descente à gauche, après l'école et avant le pont: laboratoire d'analyses (en vert) ; Quartier de Loysance.
Venant de Pontorson : prendre à droite, à l'entrée du bourg d'Antrain, vers Quartier de Loysance.

Entre 13h et 14h : Repas au Moulin de l'étang de Villecartier
Sur la route de St Brice à Pleine Fougéres, dans la forêt de Villecartier, sortir à gauche à la grosse pancarte : " RECRE NATURE VILLECARTIER"; Vous descendez alors le plus possible en bas du parking. Ensuite, vous vous dirigez vers l'étang en direction de la crêperie. Un peu avant d'y arriver, on trouve un grand préau où il devrait être possible de s'abriter ... au cas où ...

A partir de 16h (env.) : Auberge de Jeunesse de Pleine Fougères
Elle est bien signalée mais pas très facile à voir. Elle se situe près...

Vous voulez voir le parcours ?

Vous voulez voir le parcours ?
Alors cliquez ICI.Une page est entièrement consacrée à la présentation du premier parcours dédié à la technique de marche nordique appliquée au passage d'obstacles ou adaptée aux variations de la topographie au cours de nos périples (montées, descentes, fossés, petit cours d'eau ... etc)

Parcours sportif et ludique de Marche Nordique

 Parcours sportif et ludique de Marche NordiqueLa marche nordique est une activité de plein air, aux nombreux bienfaits, qui se pratique le plus souvent sur les sentiers. Cette activité peut se pratiquer de façon classique, en utilisant les bâtons qui nous allègent, nous propulsent, nous permettent de marcher plus loin, plus vite et avec moins de fatigue...

La marche nordique peut aussi être pratiquée de façon plus ludique, voire plus acrobatique. En utilisant ses bâtons :
· On monte ou on descend les pentes raides.
· On ne contourne pas les flaques d’eau, on saute par-dessus.
· On ne descend pas dans un petit fossé pour remonter de l’autre côté, on saute par-dessus.
· On ne fait pas un détour, on marche sur le tronc d’arbre ou on passe le ruisseau en marchant sur les cailloux.

Bref, cela devient un jeu.

L’apprentissage de la technique de franchissement d’obstacles est alors indispensable et doit être travaillée pour que, lors des marches, le bon geste correspondant à l’obstacle à franchir,...

Le cheminement

La formation des débutants est effectuée au début de chaque année scolaire ; et parfois en cours d'année en fonction des arrivées et des possibilités d'encadrement.

Elle est assurée par un groupe de huit formateurs qui se répartissent sur les quatre séances proposées au cours de la semaine. Ils ont tous été formés par Gérard Bernabé, formateur fédéral de la fédération de Nordic Walking, dont ils diffusent attentivement les directives et conseils.

Après quelques séances consacrées à l'apprentissage de la technique de la marche nordique, et des techniques sécurisantes de passages plus délicats, les débutants intègrent les différents groupes de marche en fonction de leur disponibilité et de leur niveau. L'apprentissage se poursuivra sur plusieurs mois.

Ces séances ont lieu sur des terrains variés du Coglais et du Pays de Fougères. Elles sont parfois l'occasion de rencontres avec d'autres clubs de marche.

Une association de marche nordique

Créée le 12 décembre 2011, notre association propose à ses membres des sorties encadrées, sur les sentiers du coglais et des environs. Ces sorties s'effectuent en marche nordique.

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d'accentuer le balancier naturel des bras vers l'arrière, pour propulser le corps vers l'avant à l'aide de bâtons. On va ainsi plus vite, plus loin avec moins de fatigue.

Ses bienfaits sur la santé et le bien-être sont nombreux et chacun peut en bénéficier, quelque soit son niveau de pratique. Nous sommes attachés à une méthode qui privilègie la santé et la sécurité à la performance (au sens de compétition).

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