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Site web 42km195leblanc

Club / Association sportive
Athlétisme

36300 LE BLANC
www.42km195leblanc.fr

Informations

Responsable : Lionel Cartier

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone : 0254287076

Fax :

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le trail des buttons a son propre site, le voici :

UNE TENDINITE D'ACHILLE

Trop sollicité par un entraînement intensif, un surpoids ou un appui déséquilibré, le tendon d’Achille est facilement source de tendinite chez le coureur. Différents traitements existent

En première intention :repos sportif pendant au moins 15 jours avec éventuelle prescription d’anti-inflammatoires (locaux ou oraux) selon le degré d’inflammation du tendon.
Soins de kinésithérapie avec massages transverses profonds et ultrasons.
Si ça se prolongeimmobilisation de la cheville avec pied en légère flexion pendant 4 à 6 semaines
les ondes de choc : en 5 à 6 séances maxi, elles favorisent la cicatrisation par vascularisation et calme la douleur.
la chirurgie : en cas d’échec du protocole médical, elle consiste à ouvrir et à peigner les fibres pour les forcer à cicatriser. Compter 2 à 3 mois de convalescence.


Déconseilléles infiltrations de corticoïdes qui, au niveau du tendon d’Achille, induisent un risque de rupture ou de nécrose cutanée. Mais d’autres types d’injections prometteuses sont actuellement...

MANGE TA SOUPE, CA FAIT COURIR !

Avec les années, on a compris que la soupe ne fait finalement pas grandir. En revanche, elle permet de mieux courir. Il suffit d’en maîtriser la préparation et l’achat.

Une soupe de légumes, c’est le meilleur moyen de faire le plein de bons nutriments sans se prendre la tête.
Il y a :
des fibres (attention toutefois à l’excès avant une course),
une flopée de minéraux (que l’on perd en quantité en courant)
et plein de vitamines (antioxydants impératifs pour contrebalancer le stress oxydatif généré par la course à pied).

Et, cerises sur le potage : alcaline car gorgée de légumes, la soupe permet d’évacuer l’acide lactique qui engorge les muscles et de s’hydrater sans même y penser. Et l’on sait comme l’hydratation est primordiale…

Version maison : on surveille la cuisson
Une soupe maison, il n’y a pas mieux : pas d’amidon, pas d’exhausteur de goût, on choisit ses légumes, on dose le sel...
Et avec un bon robot (soup maker de Philips, par ex.), ce n’est pas si long à préparer. Pour ne pas être incommodé...

un lien pour calculer vos itineraires

http://www.openrunner.com/

Nos Bénévoles

Nos BénévolesPrésident : CARTIER LIONEL


Président d'honneur: GUILLON REMI


Secrétaire: GUILLON NADINE

Trésorièr: FABIUS JEAN MARC

Membres: CHAUFOURNIER DEBORAH, BRIANDET FREDERIC, CRON PATRICE, HUGUET DAVID, MARTIN CAROLINE, MECHE JEAN PAUL, SOULAS PASCAL




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