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la marche nordique

Discipline née en Finlande dans les années 70 comme technique d'entraînement estivale.
Elle est utilisée par les skieurs de fond afin d'entretenir leur forme physique, tout en conservant la gestuelle particulière liée à l'utilisation intensive des bâtons de ski.

Le principe est d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et propulser le corps vers l'avant à l'aide de 2 bâtons.

La marche nordique est accessible à tous car moins traumatisante que la course à pieds , c'est un sport complet qui permet d'entretenir ou d'améliorer sa condition physique.

La marche nordique s'adresse à toutes personnes désirant s'initier ou reprendre une activité physique et se pratique toute l'année.

- elle tonifie le corps, en mobilisant toutes les parties du corps de manière douce et progressive.

- elle maintient et rééquilibre la colonne vertébrale grâce aux bâtons qui permettent de décharger (20%) les articulations des vertébres, des hanches, des genoux et des chevilles pendant...

L'alimentation

l'équilibre alimentaire

Une alimentation équilibrée est avant tout une alimentation diversifiée.
Un bon comportement alimentaire ne se construit pas en 2h ou la veille d'une compétition.

Il faut répartir l'alimentation sur la journée afin de fournir l'énergie nécessaire à l'organisme au fur et à mesure des besoins.
Il est essentiel de s'hydrater régulièrement toute la journée.
L'eau est la seule boisson indispensable, les autres sont à consommer avec modération !

Equilibre du petit déjeuner

- une boisson (café, thé, infusion, lait, chocolat ...)
- des aliments céréaliers (pain, céréales, biscottes ...)
- un produit laitier (lait, yaourt, fromage ...)
- un fruit frais entier ou en jus ou en fruit cuit

Aliments facultatifs :

- du beurre
- de la confiture, du miel
- du jambon, ou de la viande, ou du poisson ou un oeuf

Equilibre du déjeuner ou du dîner

- une crudité de légume ou de fruit
- un plat protidique (viande, oeuf ou poisson)
- une garniture de légume ou de féculent
- un laitage

Sans oublier...

Evitez les ampoules

Choisissez bien vos chaussures

- Prenez-les suffisamment grandes pour que votre pied ait la place de gonfler.
- Essayez-les en fin de journée avec une bonne paire de chaussettes.

Gardez vos pieds secs (macération = ampoules)

- Enduisez votre voûte plantaire et vos orteils d'une noisette d'antitranspirant.

Collez une "seconde peau" sur les endroits sensibles de vos pieds.

Le saviez-vous ?

Soignez vos doigts

En soignant l'échauffement des mains, des doigts et des poignets, vous gagnerez en souplesse et améliorez vos réflexes.

- Laissez vos phalanges pianoter sur une table puis rentrez l'extrémité des doigts dans la paume pour former un poing.
Ouvrez grand la main.

- Posez la pulpe de votre pouce sur l'extrémité de votre index puis de votre majeur et ainsi de suite pour chaque doigt.
Enchaînez ces mouvements de plus en plus vite puis variez l'ordre dans lequel vos doigts se rencontrent.

- Pensez aussi à vous muscler : serrez des balles en mousse puis en caoutchouc, enfin des balles de tennis.

Jeux Olympiques "Rio 2016"

De retour des jeux olympiques de Rio, Ghani Yalouz, Directeur Technique National d'Athlétisme indiquait qu'il fallait "mettre davantage en valeur le sport français" car selon lui "le sport est un levier social extraordinaire".

Patrick Kanner, ancien ministre de la ville, de la jeunesse et des sports estimait "qu'il est essentiel de considérer le sport comme un élément d'intégration, de médiation et de valorisation sociale".

Selon l'ancien ministre, "il fautpromouvoir le sport dès le plus jeune âge en profitant des rythmes scolaires".

A ce titre passion-sport37 intervient en milieu scolaire ou péri-scolaire pour apporter de nouvelles compétences à l'équipe pédagogique.


Obligation

Respect du statut d'entraineur de la FFBB (2017/2018)


Diplôme d'Etat de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport mention Basket-Ball (RNCP* 4863)

Conçoit une programmation et des séances en vue de l'accès au perfectionnement sportif.

Conduit des cycles d'entraînement et de perfectionnement individuels et collectifs à finalité compétitive.

Gére l'équipe lors des compétitions.

Coordonne des équipes de bénévoles et de professionnels.

Coordonne la mise en oeuvre d'un projet de perfectionnement sportif.

Conduit des actions de formation de cadres dont le tutorat.


Entraîne à temps plein dans un club de basket jusqu'au division LF2, NM2, U18 et U15 élite.

Entraineur Adjoint Championnat Espoirs LNB.

Entraineur Adjoint d'une équipe pro B ou LFB.


* RNCP : Répertoire National des Certifications Professionnelles

* RNCP : Répertoire National des Certifications Professionnelles

Obligation

Diplôme homologué

Titulaire de la carte professionnelle (validité jusqu'au 25.10.2022)


Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport

"Activités Physiques pour Tous"(code RNCP : 1967)


Encadre tout type de public dans une pratique de loisirs.

Encadre les activités de découverte, d'initiation et d'animation dans les trois domaines suivants :

Les Activités Physiques d'Entretien Corporel (visant le développement et le maintien des capacités physiques individuelles dans un objectif de santé et de bien-être).

- Les Activités Physiques à Caractère Ludique.

- Les Activités Physiques en Espace Naturel.

Obligation

Attestation de Formation aux Premiers Secours

Diplôme homologué

Brevet d'Etat d'Educateur Sportif 1er degré option basket-ball (code RNCP* 2247) :

Exerce en autonomie son activité d'animation, en utilisant un ou des supports techniques dans la limite des cadres réglementaires.

Est responsable au plan pédagogique.

Assure la sécurité des tiers et des publics dont il a la charge.

A la responsabilité du projet d'activité qui s'inscrit dans le projet de la structure.

Obligation





Brevet National de Sécurité et Sauvetage Aquatique

Autorise à surveiller :

En autonomie des baignades aménagées et ouvertes gratuitement au public.

Comme assistant d'un Maître Nageur Sauveteur, des baignades d'accès payant.

Avec dérogation, une baignade d'accès payant en autonomie pour une période comprise entre 1 et 4 mois.

Des activités aquatiques dans les centres de vacances et de loisirs.

Statut

Diplômé d'état avec plus de 15 ans d'expérience j'interviens :

- dans des structures associatives
- en milieu scolaire ou péri-scolaire
- pour des stages de perfectionnement sportif "basket-ball"
- avec des Comités d'Etablissement

Coach sportif

Coach sportif : un terme à la mode qui désigne un éducateur sportif diplômé !

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