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Site web MARCHE NORDIQUE CÔTE OCEANE

Club / Association sportive
Marche

40230 ST VINCENT DE TYROSSE
club.quomodo.com/mnco

Informations

Responsable :

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone : 0671849710

Fax :

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Dernières actus du site internet :

Prochaines Marches



Rendez vous du co-voiturage
Bois de Fontaine à 8h45
pour un départ à 9h00







































Marches

MarchesMNCO est une association de marche nordique créée en 2014. Elle comprend
une cinquantaine d’adhérents.

MNCO organise trois marches par semaine : les mardis, jeudis et
dimanches matin. Ces marches, animées par une monitrice diplômée Marche Nordique - Sport Santé (Marie RIME - 06 98 66 31 58), ont lieu sur les
communes de Seignosse et d’Hossegor principalement. Elles se font
essentiellement en forêt mais lorsque les horaires des marées le permettent
elles ont lieu sur la plage au niveau du Penon.

Les marches du mardi, qualifiées de marche nordique « douce » ont
lieu sur un terrain ne présentant pas de difficultés et se limitent à 5 ou 6
kms. Celles du jeudi, un peu plus physiques, comportent 7 ou 8 kms sur un
trajet pouvant présenter quelques montées. Les marches du dimanche d’une
distance de 9 à 10 kms, sont quant à elles davantage physiques. Cette
organisation à trois niveaux de difficultés doit permettre aux débutants comme
aux marcheurs confirmés de trouver les sorties qui correspondent...

MNCO

L'association Marche Nordique Côte Océane a été créée en 2014. Elle rassemble une cinquantaine d'adhérents. En dehors des congés scolaires elle organise trois marches par semaine les mardis, jeudis et dimanches matin.

Président : Peter Boucher

Contact : 06 71 84 97 10 - mnco.svdt@gmail.com

MNCO

L'association Marche Nordique Côte Océane a été créée en 2014. Elle rassemble une cinquantaine d'adhérents. En dehors des congés scolaires elle organise trois marches par semaine les mardis, jeudis et dimanches matin.

Président : Peter Boucher - 06 71 84 97 10
Vice-Présidente : Françoise Dulong - 06 66 09 26 42

Mail : mnco.svdt@gmail.com

Adhésion

AdhésionPréalablement à leurs adhésions, les nouveaux marcheurs ont la possibilité d'effectuer deux ou trois marches test. Celles-ci leur permettront de s'assurer que la marche nordique réponde bien à leurs attentes. Elles permettront d'apprécier la convivialité de l'association. Pour ces marches, il sera prêté aux futurs adhérents une paire de bâtons à leurs dimensions.

A l'issue des marches d'essai, un bulletin d'adhésion devra être rempli et signé. A cette occasion le nouvel adhérent recevra une copie du règlement intérieur de l'Association

Le montant de la cotisation qui est de 100 € est due à l'inscription. Une possibilité de règlement en 2 fois (50€ et 50€) ou 3
fois (33€, 33€ et 34€) est offerte. Dans ce cas les deux ou trois chèques sont à remettre ensemble, les débits se faisant à la fin de chacun des mois à venir.

Un certificat de non contre indication à la marche nordique devra être fourni.
Je

Apports de la marche nordique

La
marche
nordique
:

-
c’est une autre
conception de la marche, beaucoup plus active que la randonnée,
- c’est avant tout se propulser avec deux bâtons,
-
c’est tonifier le corps
et libérer
les
tensions musculaires des épaules et de la nuque.

C’est
aussi :

-
Synchroniser : coordonner
droite et gauche, synchroniser bras et jambe,
- Réaliser une double
rotation
: opposé bassin/buste, les
abdominaux travaillent,
- Faire de Grands
pas : jambes
fortes, circulation stimulée,
-
Marcher
plus
vite : plus de dépense
énergétique,

-
Favoriser l'activation
cardio
vasculaire : équivalent Jogging.

Une technique qui offre des
avantages par rapport :

- à
la marche classique :
travail de tout le haut du corps,
- à la randonnée :
plus rapide, plus économe et meilleure posture,
- à la randonnée avec un bâton : travail symétrique et aide à la
propulsion,
- au running :
moins de contraintes anatomiques pour un rendement
cardiaque proche.

Equipement du marcheur

Equipement du marcheurL'équipement du marcheur se compose principalement d'une paire de bâtons et de chaussures adaptées à la marche nordique.

Les bâtons de marche nordique, contrairement à ceux de la randonnée, ne sont pas télescopiques. Ils sont donc d'une dimension fixe qui doit être adaptée à la taille du marcheur. Ils possèdent un gantelet assurant une bonne prise en main et fournissant un appui solide pour la marche. L'Association, en début de saison, propose d'effectuer des commandes groupées et ainsi d'obtenir des tarifs attractifs.

Les chaussures seront de type trail, running ou cross-training. Comme pour les bâtons, les chaussures de randonnée sont à proscrire car trop lourdes et manquant de souplesse.

En plus des deux équipements de base précédents, le marcheur pourra s'équiper d'un petit sac à dos doté d'un "camel-back" par exemple ou d'une ceinture de style banane pour emporter à minima l'eau nécessaire à l'hydratation en cours de marche. Ses vêtements seront suffisamment souples pour n'occasionner...

Localisations des différents lieux de départ des marches

























Prochaines Marches

Jeudi 1er mars - Seignosse Le Penon - Plage - 8 à 9 kms
Rendez vous du co-voiturage : Bois de Fontaine à 8h45 pour un départ à 9h00

Prochaine Marche

Mardi 24 avril - Seignosse - Tennis circuit bleu - Temps de marche : 1h00
Rendez vous du co-voiturage : Bois de Fontaine - 8h45 pour un départ à 9h00

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