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Site web MARCHE NORDIQUE CÔTE OCEANE

Club / Association sportive
Marche

Tyrosse - Seignosse - Hossegor
club.quomodo.com/mnco

Informations

Responsable : Françoise DULONG

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone : 06 66 09 26 42

Fax :

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Dernières actus du site internet :

Prochaine Marche

Mardi 18 décembre - Seignosse - Gendarmerie - Temps de marche : 1h00
Rendez-vous sur le lieu de stationnement de la marche à 10h00 pour un départ effectif de la marche à 10h15

MNCO

L'association Marche Nordique Côte Océane a été créée en 2014. Elle rassemble une cinquantaine d'adhérents. Les marches qu'elle organise, en dehors des congés scolaires, se font principalement sur les communes de Seignosse et de Soorts-Hossegor. Elles ont lieu trois fois par semaine les mardis, jeudis et dimanches matin.

Contact : Françoise Dulong - 06 66 09 26 42

Mail : mnco.svdt@gmail.com

Calendrier des marches de décembre 2018

Calendrier des marches de décembre 2018






























Association

AssociationMNCO est une association de marche nordique créée en 2014. Elle comprend
une cinquantaine d’adhérents.

MNCO organise trois marches par semaine : les mardis, jeudis et
dimanches matin. Ces marches, animées par une monitrice diplômée Marche Nordique - Sport Santé (Marie RIME - 06 98 66 31 58), ont lieu sur les
communes de Seignosse et de Soorts Hossegor principalement. Elles se font
essentiellement en forêt mais lorsque les horaires des marées le permettent
elles ont lieu sur la plage au niveau du Penon.

Les marches du mardi, qualifiées de marche nordique « douce » ont
lieu sur un terrain ne présentant pas de difficultés et se limitent à 1 heure. Celles du jeudi, un peu plus physiques, ont une durée de 1 h 15 environ et se situent sur un
trajet pouvant présenter quelques montées. Les marches du dimanche d’une
distance de 8 à 10 kms, sont quant à elles davantage physiques. Cette
organisation à trois niveaux de difficultés doit permettre aux débutants comme
aux marcheurs confirmés de trouver...

Adhésion

AdhésionPréalablement à leurs adhésions, les nouveaux marcheurs ont la possibilité d'effectuer deux ou trois marches test. Celles-ci leur permettront de s'assurer que la marche nordique réponde bien à leurs attentes. Elles permettront d'apprécier la convivialité de l'association. Pour ces marches, il sera prêté aux futurs adhérents une paire de bâtons à leurs dimensions.

A l'issue des marches d'essai, un bulletin d'adhésion devra être rempli et signé. A cette occasion le nouvel adhérent recevra une copie du règlement intérieur de l'Association

Le montant de la cotisation qui est de 100 € est due à l'inscription. Une possibilité de règlement en 2 fois (50€ et 50€) ou 3
fois (33€, 33€ et 34€) est offerte. Dans ce cas les deux ou trois chèques sont à remettre ensemble, les débits se faisant à la fin de chacun des mois à venir.

Un certificat de non contre indication à la marche nordique devra être fourni.
Je

Equipement du marcheur

Equipement du marcheurL'équipement du marcheur se compose principalement d'une paire de bâtons et de chaussures adaptées à la marche nordique.

Les bâtons de marche nordique, contrairement à ceux de la randonnée, ne sont pas télescopiques. Ils sont donc d'une dimension fixe qui doit être adaptée à la taille du marcheur. Ils possèdent un gantelet assurant une bonne prise en main et fournissant un appui solide pour la marche. L'Association, en début de saison, propose d'effectuer des commandes groupées et ainsi d'obtenir des tarifs attractifs.

Les chaussures seront de type trail, running ou cross-training. Comme pour les bâtons, les chaussures de randonnée sont à proscrire car trop lourdes et manquant de souplesse.

En plus des deux équipements de base précédents, le marcheur pourra s'équiper d'un petit sac à dos doté d'un "camel-back" par exemple ou d'une ceinture de style banane pour emporter à minima l'eau nécessaire à l'hydratation en cours de marche. Ses vêtements seront suffisamment souples pour n'occasionner...

Apports de la marche nordique

Apports de la marche nordiqueLa
marche
nordique
:

-
c’est une autre
conception de la marche, beaucoup plus active
que la randonnée,
- c’est avant tout se propulser avec deux bâtons,
-
c’est tonifier le corps
et libérer
les
tensions musculaires des
épaules et de la nuque.

C’est
aussi :

- synchroniser : coordonner
droite et gauche, synchroniser bras et
jambe,
- éffectuer des doubles rotation
: opposé bassin/buste pour le travail des
abdominaux,
- marcher à grandes enjambées : jambes
fortes, circulation stimulée,
-
marcher
plus rapidemant : plus de dépense
énergétique,

-
favoriser l'activation
cardio
vasculaire : équivalent jogging.

Une technique qui offre des
avantages par rapport :

- à
la marche classique :
travail de tout le haut du corps,
- à la randonnée :
plus rapide, plus économe et meilleure posture,
- à la randonnée avec un bâton : travail symétrique et aide à la
propulsion,
- au running :
moins de contraintes anatomiques pour un rendement
cardiaque proche.

Localisations des différents lieux de parking pour les départs des marches

Localisations des différents lieux de parking pour les départs des marches
L'utilisation des "boutons" + et - permet de zoomer
ou au contraire dé-zoomer sur chacune des cartes.

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