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Dernières actus du site internet :

Nathalie : mercredi 21 11 2012 20h25

Nathalie : mercredi 21 11 2012 20h25
Je suis assidûment les cours de Pierre depuis plusieurs saisons. Pierre est une personne rare : sincère, généreux, disponible, il s'investit à 100% dans ce qu'il entreprend avec rigueur mais aussi bonne humeur.
Ce qui est remarquable, c'est qu'à travers ses cours, par son professionnalisme il parvient à nous communiquer l'enthousiasme avec lequel il fait son métier. Au fil des séances, sa passion pour le fitness devient aussi la notre et cela nous enrichit.
Alors, on entre peu à peu en immersion totale dans une toute autre philosophie de la remise en forme.
Une philosophie tellement éloignée du "paraître", de la compétition avec les autres.
Une philosophie qui, en nous interdisant de tricher avec nous-même, nous offre une formidable opportunité : celle de porter sur soi un nouveau regard.... plus apaisé ...
Une philosophie qui nous fait grandir !
Merci Pierre pour tout ce que tu nous apporte.

Christophe : samedi 17 11 2012 9h49
Cela fait 5 années...

"Déverrouiller" son corps et se libérer du stress

"Déverrouiller" son corps et se libérer du stress"Déverrouiller" son corps et se libérer du stress

Que vous soyez
débutants ou plus expérimentés adeptes du stretching, la détente physique et
psychologique au terme d'une rude journée de travail est tout un art qui
s'apprend.


Ici, l'esprit de compétition est totalement absent et je veille à ce que chacun
travaille en respectant ses propres limites.


C'est tous ensemble, en douceur, que nous créons un équilibre subtil entre le
corps et l'esprit.

Ce travail d'étirement est global car mes exercices sont ciblés, des pieds à la tête, sur toutes les parties du corps. Pour autant,
l'amélioration de la souplesse des muscles du dos, nœud de toutes les tensions, reste ma priorité tout au long de la
saison.

"Body-Conditioning" : Caractéristiques du cours :

"Body-Conditioning" : Caractéristiques du cours :  "Body-Conditioning" : Caractéristiques du cours :

Complète, excitante et efficace, cette formule mixte (cardio et musculaire) est parfaite pour tous ceux qui manquent de temps et en particulier pour " le midi et deux".
Elle est en ce sens parfaitement adaptable au coaching en entreprise et aux salles de remise en forme.


"Body-Conditioning" :

D’abord, je vous emmène pendant 40 minutes dans un de mes Hilow ou Step-Cardio préférés au style toujours très "funky" : Que vous ayez ou non déjà travaillé avec moi n'a aucune importance : je vous intègre rapidement dans le cours pour vous faire bouger avec aisance.

Ensuite, suivent 20 minutes de travail musculaire de qualité, à la fois profond et dynamique : cuisses, fessiers, ceinture scapulaire (épaules et bras), et bien sûr .... abdominaux ! Rien est oublié !
Tout fini en douceur avec un stretching chorégraphié : sentiment de plénitude garanti.












Les

LesLes
cours collectifs adaptés aux salles de remises en forme

·
Vous avez besoin ponctuellement ou de
façon régulière d’un intervenant capable de dispenser vos cours collectifs de
façon propre, carrée et vivante.

Comme vous
(gérants, responsables d’associations), je mesure combien il est délicat de
proposer à sa clientèle le remplacement d’un professeur régulier.
Je vous garantis
que, dans le domaine de mes compétences (voir rubrique « cours
collectifs »), mes interventions sont préparées avec soin et dans tous les
cas adaptées au niveau de vos adhérents.

·
Sachez-le ! j’ai déjà affronté les
remplacements les plus difficiles et vaincu la défiance opposée par les
« fans club » les plus hostiles et cruels : même pas peur !

Le

LeLe
coaching sportif adapté à l’entreprise

S’entraîner sur son lieu de travail est un luxe, une
chance qu’il faut savoir saisir.

Grâce à votre comité d’entreprise, je peux
intervenir dans votre société : c’est la solution parfaite pour ceux qui
le soir, manquent de temps.

Ainsi,
il est possible de pratiquer une activité physique régulière et de qualité tout
en préservant sa vie de famille.

Dans
vos locaux, et sur la base du projet pédagogique précis dans lequel vous souhaitez vous inscrire, je mets en place entre midi et deux heures, les
activités sportives évoquées dans les rubriques « cours collectifs »
et « coaching sportif ».

Le

LeLe
coaching sportif adapté aux particuliers

·
Vous êtes unique ; vous avez votre
propre passé sportif, vos propres envies et besoins et surtout une façon très
personnelle de vous représenter la pratique sportive.
Peut-être même
avez-vous des difficultés à choisir parmi les nombreux concepts d’entraînement
modernes (fitness, pilates, gymball …)

·
Dès notre premier rendez-vous, mon rôle
sera de réussir votre orientation en vous expliquant que les formules que je
propose (voir rubrique « coaching ») ne sont pas rigides. Elles
m’autorisent à puiser dans chaque méthode d’entraînement pour créer le
programme le plus proche de votre personnalité.

J’interviens à
votre domicile ou en extérieur.

Augmentation

AugmentationAugmentation
de la masse musculaire

Il
faut vous en convaincre : vous ne pouvez tirer profit d’un entraînement
qu’en vous fiant à un véritable expert en matière de musculation lourde,
maîtrisant parfaitement les différentes techniques dérivées du culturisme.

Celui
qui pense qu’il est suffisant de soulever des poids et d’avaler des boîtes de
protéines pour obtenir des résultats n’a rien compris à l’essence de la culture
physique.

Mon
rôle de coach sportif sera donc d’abord de vous donner une parfaite technique
d’exécution des mouvements de base du Body-Building (développé couché, squat,
pullover, tirages ….)

Ensuite,
je vous parlerai de construction et planification des séances, de nutrition et
vous mettrai en garde contre votre pire ennemi : le surentraînement.
Enfin,
je vous apprendrai à approfondir les liens existant entre l’esprit et le corps
afin que vous puissiez stimuler vos contractions, ressentir ….
« pomper » !
J’ai
un rêve : vous faire prendre conscience que les charges ne constituent...

Tonification

TonificationTonification
musculaire
Assouplissement
relaxation

N’ayez
crainte : les formes de travail utilisées pour augmenter la tonicité
musculaire n’ont aucune incidence sur le volume des muscles.
Ici,
le but est de raffermir et de remuscler en douceur en améliorant peu à peu sa
condition physique dans une logique de prévention et de correction des
déséquilibres corporels. Le travail abdominal en enroulement, l’assouplissement
des muscles dit de « la chaîne postérieure » (dos et arrière de
cuisse) iront eux aussi dans ce sens. Réduire les maux de dos, c’est disposer
d’un dos sain : à la fois plus musclé et plus souple.

Croyez-moi,
cette tonicité retrouvée vous sera très favorable dans tous les domaines de
votre vie (sportive, domestique, professionnelle).

·
Déroulement :

- Un rendez-vous gratuit d’évaluation et de définition de vos objectifs
- Un cours d’1h à 1h30 par semaine combinant tonification musculaire et assouplissements, relaxation.
Selon vos envies, le travail se fera soit...

Perte

PertePerte
de poids

·
Vous rêvez d’atteindre votre poids
idéal.
L’aide d’un coach sportif est déterminante pour
atteindre cet objectif car l’entrainement permet d’éviter la fonte musculaire.
Vous devez garder une silhouette harmonieuse.
Mon rôle sera d’accompagner vos efforts, d’entretenir
votre motivation et de personnaliser vos séances en vous donnant un plan
alimentaire adapté.
En douceur, je
vous apprendrais le goût de l’effort. Et si désormais, l’entrainement fait
partie de votre vie, vous vous protégerez naturellement des
« rechutes », des effets yo-yo et des régimes déséquilibrés

·
Déroulement :
-
Un rendez-vous gratuit d’évaluation et
de définition de vos objectifs
- Un suivi personnalisé : 2 séances
d’exercices par semaine combinant exercices cardio-vasculaires et renforcement
musculaire localisé.
- Conseils diététiques élémentaires :
meilleures répartitions des repas dans la journée, rééquilibrage alimentaire.

Maitrise

MaitriseMaitrise
du footing
·
Courir est ce qui nous vient le plus
vite à l’esprit lorsqu’on a décidé de se remettre en forme.
C’est une excellente idée …... à condition
toutefois d’éviter quelques pièges.
Le problème le plus fréquent est sans aucun doute
l’incapacité de trouver une cadence de course adaptée : trop élevée,
associée à un départ trop rapide elle est responsable de cette fameuse dette
d’oxygène (et parfois même de point de côté) qui vous « grille » en
quelques minutes en vous empêchant de poursuivre votre effort.

·
Alors, avant de vous parler de technique
de course, d’appuis, de foulée, mon premier travail de coach sportif sera de vous donner le bon
rythme et la bonne respiration : d’être le
bon compagnon de route tout simplement.

·
Déroulement :
- Un rendez-vous gratuit (définition de
vos objectifs)
- Une 1ère séance
« maitrise du footing » pour une évaluation précise de vos
possibilités
- Le départ pour une série de séances
devant vous conduire vers la motivation...

Le fitness est l’une des plus belles réponses aux

Le fitness est l’une des plus belles réponses auxLe fitness est l’une des plus belles réponses aux
nouveaux besoins générés par notre temps. Il est une mode, une
façon de vivre, un sport, un art :

Ce
site tout entier lui est dédié, soyez les
bienvenus.

·
Solliciter l’aide d’un coach n’est pas
une démarche anodine.
C’est à la fois un témoignage de confiance et un
acte courageux dont je prends toute la mesure.

·
Sans doute, ressentez-vous le besoin de
vous traiter différemment, d’écouter votre corps, de le rendre plus fort et de
ne plus ni l’ignorer, ni l’affaiblir.
Alors, j’apprendrais d’abord à bien vous connaître
afin de mettre en place des programmes d’entrainement qui puissent vous
permettre d’aller au plus près de vos objectifs (tonification, perte de poids,
assouplissement, augmentation de masse musculaire …)

·
La confiance est réciproque : si
vous avez confiance en moi, j’ai également une grande confiance en vous !
Car je sais que vous avez gardé enfouies des potentialités physiques
insoupçonnées.

Pour réactiver...

"Aéro-Dance" - "Step-Dance": Caractéristiques communes aux deux cours :

"Aéro-Dance" - "Step-Dance": Caractéristiques communes aux deux cours :"Aéro-Dance" - "Step-Dance": Caractéristiques communes aux deux cours :


Brûler des calories
tout en s’amusant, telle est la vocation de ces deux cours cardio évolutifs.
La dimension esthétique
est systématiquement prise en compte et mon choix se porte toujours sur des
chorégraphies fouillées et stylisées.
Les chorés sont motivantes, modernes et surtout bien adaptées au niveau du groupe.
Je les amène graduellement
à partir d'une base simple en y rajoutant de multiples variations : La progression bien expliquée devient fluide et facile.
Je peux donc adapter
ces deux cours spontanément au niveau d’un groupe ou déterminer des niveaux à l’avance ( I,
II ou III).

"AERO-DANCE" :

Ce hi-low est le fruit de mon expérience dans la discipline : la qualité de chacune de mes créations repose sur l'équilibre parfait entre l'intensité de l'aérobic classique et le plaisir des enchaînements chorégraphiés plus dansés.
Ce mix de mouvement "fitness traditionnel" avec des éléments de danse, booste la dynamique du...

"Body-Barre" - "Body-barre max" :

"Body-Barre" -  "Body-barre max" :"Body-Barre" - "Body-barre max" :

Mon engagement dans l'enseignement des programmes de musculation en "standard-trainning" est total depuis le début des années 2000.
Assimiler et personnaliser chaque nouveau programme est devenu comme une seconde nature.
Avec un cours bien rodé et des chorés sues sur le bout des doigts, tout devient plus détendu, plus précis, plus exigeant ... et plus fun !
Mon choix s'est porté sur les programmes RIP du groupe RX pour la cohérence et la qualité exceptionnelle du contenu de leur formule pré-chorégraphiée.

BODY-BARRE :
60 minutes et 10 chansons.
Efficace, complet et ludique : c’est
ce qui caractérise ce cours pré-chorégraphié avec barre et disque. En outre,
vous apprendrez à vous sentir à l’aise avec les fondamentaux de la musculation : Pas à pas, vous vous placerez sur la musique et maîtriserez les techniques
(universelles) d’exécution des mouvements de base de la culture physique. Les
charges adaptables sur la barre permettent un cours accessible à tous.

Au

AuAu
fil des rencontres : de la musculation lourde au fitness dynamique :

C’est en 1989, que je deviens professeur
de culture physique en obtenant le brevet d’état d’aptitude à l’enseignement de
la culture physique et du culturisme, au CREPS de Voiron.
Pointu sur la méthodologie d’entrainement,
je partage mon temps entre préparation physique (judokas), et un emploi de « responsable
plateau » au Fitness Club de Lyon : c’est là que Jean-Jacques PEYRA,
mon chef de salle, grand professionnel de la forme fera mon éducation rythmique
et me poussera à aborder l’aérobic et les techniques dynamiques.

Au milieu des années 90, j’assiste par
hasard au cours Hilo impact du canadien David AJ GREEN, champion national d’aérobic.
Ce fut une révélation : tout dans sa séance était excellent (aisance
rythmique, dissociation, élégance gestuelle, pédagogie calme et précise), mais
comment fait-il ?
Eva WINSKILL me donnera en 1997, dans
son Fit Studio de Lyon, une partie de la réponse au travers de ses formations...

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