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Responsable : Mohamed KACEM

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Le programme de musculation est à découper en deux partie : la musculation générale...

Le programme de musculation est à découper en deux partie : la musculation générale qui a pour objectif de renforcer musculairement l’ensemble de votre corps en développant votre force, et la musculation spécifique où l’objectif sera de transférer les acquis en développant votre puissance musculaire membre par membre.

Soutien en EPS

Les APS ( activités physiques et sportives ) enseignées en milieu scolaire sont obligatoires et notées.
Afin de permettre, de profiter des APS, pour bonifier les moyennes, des cours d'eps peuvent être pratiqués selon l'activité ( endurance, sports collectifs, sports d'oppositions, sports individuels,.... )

Préparation aux concours

Le plus souvent les épreuves sont très éprouvantes et nécessitent une vraie préparation.

Vous disposerez de la meilleur préparation pour passer vos épreuves sportives avec une plus haute qualité physique et motrice.

-Renforcement musculaire
-Cardio-training
-Endurance
-Habileté motrice

Une préparation de deux mois permettant une large progression et d'atteindre les objectifs fixés.

En faisant de l’exercice physique,

En faisant de l’exercice physique,
votre corps se tonifiera, se transformera et vous vous sentirez mieux dans vos vêtements.
Faire du sport régulièrement vous
permettra d’augmenter globalement vos dépenses énergétiques. Donc, si vous n’augmentez
pas par ailleurs vos apports énergétiques (alimentaires), votre masse grasse diminuera au profit, de
votre future masse musculaire. Vous perdrez du poids, vous serez en meilleure forme physique et votre silhouette
sera remodelée.
Pour perdre le surplus de graisse,
il vous faudra privilégier les sports d’endurance tels que le jogging, l’aérobie,
le vélo, le rameur, la natation, etc.
Le sport est un excellent
anti-stress, il va vous permettre d’évacuer les tensions, ce qui tendra à
régulariser votre métabolisme et par conséquent facilitera votre amaigrissement.
Alors n’attendez plus et venez
prendre possession de votre corps, accompagné et soutenu par votre coach
sportif.

Le développement musculaire permet de mobiliser la force, la puissance et l'endurance...

Le développement musculaire permet de mobiliser la force, la puissance et l'endurance musculaire.Selon vos attentes et votre niveau actuel, vous suivrez un programme d’entrainement qui sera propre à vos objectifs. Votre programme d’entraînement sera sur-mesure.

Vous devriez vous inquiéter de votre condition cardiovasculaire,

Vous devriez vous inquiéter de votre condition cardiovasculaire,
pas uniquement pour avoir plus d'endurance, mais aussi pour votre santé
et votre longévité. Si vous êtes sédentaire depuis des années,
commencer à faire du cardio en vous mettant à courir devra se faire par
étapes pour être efficace et bénéfique.

Le cardio training est une activité physique ayant pour but d’augmenter

Le cardio training est une activité physique ayant pour but d’augmenter
l’endurance, de renforcer le coeur et perdre du poids en brûlant des
graisses.

L’activité physique protège contre la survenue de maladies

L’activité physique protège contre la survenue de maladies
chroniques. La pratique régulière d’une activité physique a de très
nombreux bienfaits, souvent plus larges que ce qu'on imagine. Elle :
- permet d’avoir une bonne condition physique ce qui, au-delà de
l'amélioration de vos performances si vous pratiquez un sport, facilitera votre
vie quotidienne.
- est efficace contre le maintien du poids et peut reduire les risques
d'obésité.
- améliore le sommeil.
- lutte plus efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété.
- améliore le processus de vieillissement et protège contre la perte
d’autonomie.

SPORT PERF & SANTÉ met à votre disposition un Éducateur Diplômé, titulaire...

SPORT PERF & SANTÉ met à votre disposition un Éducateur Diplômé, titulaire d'un Brevet d’État d’Éducateur Sportif délivré par le Ministère de la Jeunesse et des
Sports, et titulaire d'un diplôme d'études supérieures délivré par l'UFR STAPS de Reims (Sciences et Techniques des Activités Physiques et
Sportives).

Dès lors, les compétences et l'expérience seront mises à
votre service, pour vous aider à progresser à votre rythme, quel que soit
votre niveau. Votre Coach personnel sera alors un véritable relai
technique, et vous prodiguera de nombreux conseils au niveau de
l'activité sportive, de la physiologie, de la diététique ou encore de la
récupération.

POURQUOI UN COACH SPORTIF?

Si
l'activité sportive est un facteur de bien-être au quotidien et de bonne
forme physique, sa pratique n'est néanmoins pas dénuée d'obstacles.
Ainsi, la lassitude, l'absence de motivation, le manque d'objectifs précis, la
fatigue durant l'effort ou encore le manque de résultats visibles peuvent
engendrer un certain découragement.

Grâce à Sport Perf et Santé, vous avez aujourd'hui la possibilité de faire
appel à un Educateur Sportif professionnel, qui sera à votre
service pour allier à nouveau sport, plaisir et résultats. Le Coach Sportif vous aidera à optimiser votre
pratique sportive. Engager un entraineur personnel vous garantira
une plus-value indéniable par rapport à une pratique en solo.

La solution pour perdre du poids: exercice modéré et alimentation maîtrisée

Pour perdre du poids et garder un poids santé la bonne méthode consiste à suivre le programme Minceur suivant:
un
programme d'exercices physiques modérés, composé en majeure partie
d'exercices aérobiques au poids de corps si vous commencez le sport, par
exemple un programme sportif de course à pied pour débutant alternant marche et jogging ou un programme de fitness avec exercices au poids de corps
un programme de modification progressive de l'alimentation et non pas une diète.

Cet entraînement physique permet:
de dépenser des calories,
de se muscler sans prendre de volume
d'empêcher
le corps de réduire la quantité de calories qu'il brûle au repos car
c'est la réaction naturelle de l'organisme en cas de réduction de
l'apport alimentaire,
d'être sûr que le poids perdu est de la
graisse et non du muscle ou de l'eau comme le provoque de manière rapide
mais provisoire la transpiration due par exemple au port durant
l'exercice physique d'une ceinture de sudation

Faire de l'exercice pour maigrir est nettement préférable à une privation de...

Faire de l'exercice pour maigrir est nettement préférable à une privation de nourriture. Paradoxalement les diètes
ne sont pas une bonne solution pour maigrir. Elles ont un effet à court
terme mais ne s'attaquent pas aux principales causes du surplus de
graisse. Ces causes sont l'absence d'un programme d'exercices sportifs pour perdre du poids et un mauvais comportement alimentaire.
Une mauvaise idée pour maigrir, la diète
Les diètes font
engraisser et non maigrir. Cette affirmation peut paraître paradoxale,
mais à long terme c'est effectivement ce qui se produit. La solution de jeûner pour perdre du poids rapidement est une fausse bonne idée. Plus
une diète est sévère et plus la perte de poids est le résultat d'une
perte d'eau durant les premiers jours et de masse musculaire.

Les séances d'entraînement pour maintenir ou améliorer votre forme

Les séances d'entraînement pour maintenir ou améliorer votre forme
peuvent vous aider à augmenter votre résistance, en vous donnant plus
d'énergie. L'exercice peut vous aider également à mieux dormir et à
mieux gérer votre stress.
Faire de l'exercice, que ce soit en
intérieur ou en extérieur, vous aide à tonifier vos muscles et à
améliorer votre posture. Vous brûlez aussi des calories, ce qui peut
vous aider à contrôler votre poids.

LES BIENFAITS D'UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE...

L'activité physique pratiquée régulièrement a des effets
démontrés à court et moyen terme sur la fonction cardiaque .
A court terme

- Une fréquence cardiaque moins élevée au repos et à
l’effort : le cœur est moins sollicité.
- Une pression artérielle moins haute : le travail que le cœur doit
réaliser pour éjecter le sang vers les artères est moins important.
- Une augmentation du volume de sang éjecté à chaque contraction, au repos
et à l’effort.
A moyen terme

- Une force de contraction du cœur augmentée.
- Une consommation maximale d’oxygène plus élevée qui traduit une capacité
cardio respiratoire de meilleure qualité.
- Une augmentation de la capacité à réaliser un effort de courte durée sans
oxygène.
Ces effets positifs se développent en quelques semaines mais à condition que
la pratique soit réellement régulière.

COACH SPORTIF A DOMICILE

Votre coach personnel vient chez vous aux heures et aux jours que vous choisissez.
Le coach sportif se déplace avec son matériel pour vous dispenser des
cours particuliers de remise en forme, adaptés à vos capacités
et à vos objectifs, pour une efficacité optimale.Une séance de gym à domicile sur mesure et entièrement personnalisée.Un professionnel coach sportif est enfin là à votre service pour vous motiver et vous permettre de progresser à votre rythme.

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