Sites web gratuits et Agence Web en ligne

Site web CA EVRON - Gymnastique Volontaire

Club / Association sportive
Gymnastique et Discipl. Associées
Marie - 4 rue Hertford
53600 EVRON
www.gymmarchevron.fr

Informations

Responsable : Marie-Ange LAURENT

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone : 06 16 59 96 04

Fax :

Voir aussi : les autres sites web (Mayenne 53)

Dernières actus du site internet :

Le stretching: de quoi s'agit-il et pourquoi est-il important ?

Le stretching est une méthode d'entraînement qui consiste à étirer la musculature et sa pratique constante aide à atteindre une bonne mobilité articulaire.
Le stretching est une méthode d'entraînement qui consiste à étirer la musculature. Sa pratique constante vous permet d'atteindre une bonne mobilité articulaire.
Les bienfaits
Au niveau musculo-squelettique, le stretching augmente la souplesse et l'élasticité des muscles et des tendons, avec une amélioration générale de la capacité du mouvement. De plus, c'est une excellente forme de prévention contre les contractures musculaires, dans certains cas il permet de diminuer la sensation de fatigue et peut aider à prévenir des traumatismes musculaires et articulaires.
Ses bienfaits sur les articulations aussi sont remarquables : en effet, il permet d'améliorer l’élasticité des muscles et de stimuler la « lubrification » articulaire, contribuant ainsi à l'atténuation des maladies dégénératives telles que l'arthrose. De fait, il préserve la « jeunesse...

Un bon passeport santé

Le secret de la forme, de la performance et de l'équilibre tout en canalisant le stress.
Idéal pour se réconcilier avec son corps et découvrir une nouvelle mobilité physique et intellectuelle.
On peut démarrer à tout âge, quel que soit ses aptitudes physiques et sans risque.
Très complémentaires aux autres sports en renforçant la symétrie, la mobilité et en développant la musculature nécessaire à un bon soutien du rachis.

règlement intérieur - CAE Gym volontaire

Article I :
Les deux premiers cours sont gratuits. La cotisation permet de participer aux diverses séances de gym et / ou de marchesencadrées par des animateurs compétents et diplômés par l'état.

La cotisation est annuelle et comprend l'adhésion au club, la licence et l'assurance de la Fédération EPGV. Possibilité de paiement en 3 chèques qui seront encaissés avant la fin de l’année civile.

Le certificat médical ou l’auto-questionnaire devra être fourni impérativement au moment de l’inscription.

Une carte d’adhérent vous sera remise après inscription et pourra vous être demandée à tout moment pendant les cours.

Aucun remboursement ne sera fait en cours d’année.

Pour les personnes s’inscrivant à partir de janvier, un tarif particulier sera appliqué.

Article II :
Assurance complémentaire IA Sport+ de la MAIF est individuelle et peut-être souscrite à votre demande et à régler seule.

Article III :
Il peut y avoir des cours pendant les vacances scolaires. Rattrapage ou décision du bureau.
Article...

LES BIENFAITS DU PILATES

La pratique régulière du Pilates vous aide à :
Assouplir les muscles et les ligaments et donc prévenir les blessures.
Allonger les muscles, renforcer la sangle abdominale et les muscles du dos.
Gagner en équilibre, mobilité et coordination.
Améliorer la posture et l’alignement du corps.
Affiner la silhouette et retrouver un ventre plat.
Libérer les articulations et augmenter la densité des os.
Accroître le contrôle et la conscience de son corps.
Augmenter la capacité pulmonaire et la circulation grâce à une respiration profonde et saine.
Améliorer la santé émotionnelle.
Réduire le stress et les troubles liés au stress.
Contribuer à la récupération de certaines affections du système locomoteur.
Améliorer les performances dans d'autres sports.
Les résultats d ́une pratique efficace sont très significatifs : une plus grande capacité pulmonaire et une meilleure circulation sanguine sont les premiers buts recherchés, lesquels se transforment ensuite en force, souplesse, coordination mentale et une posture...

le pilateS, c'est quoi ?

C'est un formidable programme de mouvements de gymnastique. Tout à la fois simple et .......complexe, il agit sur le corps et l'esprit. Il permet d'accéder à une nouvelle CONNAISSANCE DE SON CORPS, modifie la gestuelle et embellit la silhouette. La méthode Pilates est basée sur un ensemble d'exercices qui font travailler en synergie les muscles et la respiration. La plus grande concentration est requise car les mouvements doivent être parfaitement coordonnés et exécutés avec précision. Ils permettent de renforcer et d'assouplir tous les muscles, et plus particulièrement les muscles du tronc, muscles posturaux qui soutiennent le corps et assurent son équilibre.

Les principes du pilates

Le Pilates ne se pratique pas à la légère et, pour qu'il soit efficace, son créateur Joseph Pilates a défini quelques fondamentaux à respecter qui sont les clés de la réussite et de la progression.

Le centrage
Tous les mouvements partent du centre du corps, baptisé « powerhouse » par Joseph Pilates soit la ceinture de force. Elle correspond à la partie du corps entre le thorax et le bassin, là où se situent tous les muscles profonds et stabilisateurs : la sangle abdominale, les muscles paravertébraux, le plancher pelvien. Une ceinture de force solide garantit une bonne stabilité et favorise la coordination des mouvements, dans le respect d'un bon alignement du corps et sans risque de blessure.
La respiration
En Pilates, on a recours à la respiration thoracique, aussi appelée latérale ou costale (voir encadré « Comment bien respirer ? » page précédente). On ne respire pas en gonflant et dégonflant le ventre, mais en remplissant et vidant les poumons tout en gardant une tonicité abdominale....

Renforcement musculaire

La musculation est une pratique qui vise à dessiner sa silhouette en faisant travailler un ou plusieurs groupes de muscles. Les pratiquants de la musculation peuvent rechercher différents résultats.
Pour cela, ils doivent apprendre à connaître leur morphotype et comprendre le fonctionnement du muscle.

Les objectifs du renforcement musculaire
Voici les principaux objectifs du renforcement musculaire :
croissance musculaire : pour des muscles plus saillants, plus volumineux ;
force physique : meilleure endurance, meilleure résistance, des muscles plus puissants et toniques ;
prise de masse : une augmentation du poids du corps en muscle ;
sèche musculaire : une diminution de la masse grasse, de la cellulite, de la culotte de cheval, etc. ;
amélioration de l'utilisation nerveuse des muscles : ce sont les premiers gains chez les débutants. Une meilleure innervation permet d'utiliser plus de fibres musculaires ;
renforcement des articulations et des tendons : grâce à une progression naturelle dans la...

A - B - C - D - E - F - G - H - I - J - K - L - M - N - O - P - Q - R - S - T - U - V - W - X - Y - Z