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Site web U.S.M.HALTEROPHILIE

Club / Association sportive
Haltérophilie
Impasse des ecoles route de Limanton
58290 MOULINS ENGILBERT
club.quomodo.com/usmhalterophilie

Informations

Responsable : YVES LEMAITRE

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone : 03 86 37 82 12

Fax :

Voir aussi : les autres sites web (Nièvre 58)

Dernières actus du site internet :

3ème mouvement : LE SOULEVÉ DE TERRE

3ème mouvement : LE SOULEVÉ DE TERRE Le soulevé de terre :

consiste en une extension du corps en soulevant un haltère à partir du sol pour
l'amener au niveau du bassin, le corps en extension complète et les bras tendus.
L'athlète doit reposer l'haltère au sol après le signal de l'arbitre central .

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2ème mouvement : LE DÉVELOPPÉ COUCHE

2ème mouvement : LE DÉVELOPPÉ COUCHE Le développé couché :
consiste en une flexion et extension des bras en étant allongé sur un banc.

Le mouvement commence avec l'haltère à bout des bras tendus, la barre doit
marquer un temps d'arrêt lorsqu'elle est en contact avec la poitrine et elle
remonter à bout des bras tendus.
L’haltère doit être stabilisée avant le début et à la fin du mouvement.

L'athlète doit attendre les ordres de l'arbitre central



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1er mouvement : LA FLEXION DE JAMBES

1er mouvement :  LA FLEXION DE JAMBESLa flexion de jambes :

consiste à une flexion et une extension des membres inférieurs
avec l'haltère sur les épaules, en enserrant la barre avec les mains, pendant l'exercice,
l’articulation de la hanche doit passer par un point plus bas que l'articulation du genou.
La position de l'athlète doit être stabilisée avant et après le mouvement .
L'athlète doit attendre les ordres de l'arbitre central


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1er mouvement : L'arraché

1er mouvement : L'arrachéL'arraché est un exercice << explosif >>

Prise de mains large, l'athlète doit amener directement
l’haltère du sol jusqu' au dessus de la tête.

Pendant l'exécution, le dos reste fixé, réception soit en
fléchissant ou en fendant les jambes .

le mouvement est terminé lorsque l'athlète est debout, avec
la barre à bout de bras, bras et jambes tendus pieds alignés. le signal des arbitres doit être donné aussitôt que l'athlète est immobile de toutes les parties du corps .
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Deuxième partie : le Jeté

Deuxième partie : le JetéLe jeté : L'athlète fléchit les jambes et effectue une poussée
simultanément avec les jambes et les bras afin d'amener
l'haltère au bout des bras, tendus au-dessus de la tête.des
que l'athlète à les pieds alignés, les bras et jambes tendus,
et immobile
les arbitres donne le signal, l'haltère peut être replacer sur le plateau . ...

Première partie : L'épaulé

Première partie : L'épaulé l'épaulé jeté est un exercice de <<puissance>>réalisé en deux partie

L'épaulé : consiste à soulever la barre du sol, et à l'amener aux épaule (clavicules).
Pendant l'exécution, le dos reste fixé, les coudes lever.
Réception soit en fléchissant ou en fendant les jambes.
L'athlète se redresse dès qu'il le peut en plaçant les pieds
alignés ...
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