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Dernières actus du site internet :

Pack semi-marathon et marathon6 à 12 semaines 50 à 100€

4 ou 5 entrainements semaine
plannification hebdomadaire
contacts illimités avec votre coach
programme en fonction d'un temps (ex 4h00,3h30...)

Pack Marathon Débutant 12 semaines75 euros

3 entrainements semaine
plannifacictaion hebdomadaire
contacts illimités avec votre coach
programme en fonction d'une allure marathon

......a moindre frais!!!!


Des plans à partir de 25 euros/mois*avec réajustements en fonction de vos sensations et des contacts illimités avec votre coach personnel.
15 PREMIERS JOURS OFFERTS!!!!!!!!!! aucune durée d'engagement.......
*voir conditions tarifaires sur la page nos services
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Votre plan d'entrainement sur mesure...


XLS TRAINING adapte ses plans d'entrainement à vos envies de bouger. Que vous soyez à la recherche de performance, envie d'améliorer votre condition physique ou perdre du poids, XLS TRAINING cible ses plans d'entrainement et vous aide à atteindre vos objectifs.

DELANNOY Matthieu

DELANNOY Matthieu
Matthieu s'est mis au triathlon en septembre 2010. De grosses qualités physiques lui ont permis de faire de très belles performances dès ses premières sorties. Il arrive déjà à se hisser au niveau des meilleurs régionaux (27ème au CD de gravelines).

QUIEVRE Jules


Coureur du Vélo Club de Liévin, à réussi son passage cette année dans la catégorie cadet.Lauréat en 2010 d’une dizaine de course sur route, autant en cyclo-cross que sur piste avec notammentplusieurs titres de champion Nord-Pas De Calais, il a déjà cette saison plusieurs places dans les dix premiers.

VANYPER Sylvain


Coureur 3éme catégorie de l’US Roncq Cyclisme, varie les plaisirs. En effet excellent sur les courses cyclistes grâce à ses qualités de rouleur, il a depuis un an décidé de participer à des duathlons et des triathlons avec beaucoup de brio. Il a d'ailleurs signé un très belle 11 ème place au CD de gravelines.

DEWUITTE Maximilien


Coureur à l’Entente Cycliste Raismes Petite-Foret en première catégorie. Il a su progresser au fil des saisons pour s’affirmer aujourd’hui comme un des piliers de son équipe. Il a depuis le début de saison accumulé les bons résultats et attend avec impatience de débloquer son compteur de victoire.

Perte de poids 25€/mois

2 entrainements/semaine
plannification mensuelle
ajustement hebdomadaire du programme
contacts illimités avec votre coach (mail ou portable)
fiche de suivi diététique (en option)

Sur cette page vous trouverez : - des explications des séances présents...


Sur cette page vous trouverez : - des explications des séances présentes dans nos plans d'entrainement (vidéos)

- des tableaux de calculs de vitesse,

- des démonstrations d'étirements et de gainage

Laissez nous un message,une suggestion, un commentaire, une question........

Laissez nous un message,une suggestion, un commentaire, une question.........

Voici quelques exemples de plans d'entrainement, ceux-ci sont évoluifs....


Voici quelques exemples de plans d'entrainement, ceux-ci sont évolutifs. Nous nous adaptons à vos emplois du temps et votre niveau. N'hésitez pas à nous contacter, nous serons ravis de répondre à vos demandes pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Pour chaque plan d'entrainement les 15 premiers jours sont offerts, nous commençons notre partenariat une fois cette période d'essai terminée.
Alors n'hésitez plus offrez vous un coach personnel!!!!!!
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Des tests fiables pour déterminer votre niveau de départ.


Des tests fiables pour déterminer votre niveau de départ.


Un suivi personnalisé et individualisé en fonction des résultats aux tests.


Un interface de suivi complet et interactif pour gérer vos entrainements.
Dates Act. Dominante Volume horaire Puls au réveil Indice de forme /10 Poids Thème de séance Echauffement Consignes et Contenus à réaliser Ressenties
28-mars NAT 1h VMA 200m MAO+300m 4N+4x25m rapide r=15'' 10x50cr départ plongé australienne(sortie et cap 25m)+3x200m cr pull 3/5/7+200récup
29-mars CAP 1h VMA 15' 2x4à5x1'30'' r=1' R=3' récup vtt15 à 20'
30-mars R
31-mars HT 45' force 10' en en augmentant progressivement les braquets 5x4' à 60trs/mn r=2' en vélocité 120trs/mn+ retour au calme 10' ou 30' sur route
01-avr NAT 45' cool 1500m au choix en amplitude chercher les appuis
02-avr AQUATHLON LILLE
03-avr VELO 2h 1h30 à 2h souple récup
TOTAL : 5h30


Des contacts illimités ...

Des tests fiables pour déterminer votre niveau de départ.


Des tests fiables pour déterminer votre niveau de départ.



Un suivi personnalisé et individualisé en fonction des résultats aux tests.



Un interface de suivi complet et interactif pour gérer vos entrainements.

Dates Act. Dominante Volume horaire Puls au réveil puls moyenne Indice de forme /10 Poids Thème de séance Echauffement Consignes et Contenus à réaliser déroulement de l'entraînement et ressenties
28-mars NAT VMA 200m MAO+300m 4N+4x25m rapide r=15'' 10x50cr départ plongé australienne(sortie et cap 25m)+3x200m cr pull 3/5/7+200récup
29-mars CAP VMA 15' 2x4à5x1'30'' r=1' R=3' récup vtt15 à 20'
30-mars R
31-mars HT force 10' en en augmentant progressivement les braquets 5x4' à 60trs/mn r=2' en vélocité 120trs/mn+ retour au calme 10' ou 30' sur route
01-avr NAT cool 1500m au choix en amplitude chercher les appuis
02-avr AQUATHLON LILLE
03-avr VELO 1h30 à 2h souple récup
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Des tests fiables pour déteminer votre niveau de départ.


Des tests fiables pour déteminer votre niveau de départ.




Un suivi personnalisé tenant compte des résultats des tests.




Un interface de suivi complet et interactif pour gérer vos entrainements.




Des contacts illimités avec votre coach (possibilité de visio avec skype).





Une plannification prenant en compte vos objectifs et la période de votre saison sportive.


DUBOIS XAVIER

Professeur agrégé d'EPS, je suis avant tout un passionné de sport.

Après 25 ans de Basket-Ball dont 15 ans au niveau National 3 avec les clubs de Grande-synthe et Cappelle-la-grande, je pratique le Triathlon depuis 3 ans. Ma formation m'a évidemment amené à étudier les phénomènes énergétiques et physiques qui sous-tendent la condition physique, concept central dans les activités d'endurance. Mon désir de partager ces connaissances me pousse vers cette nouvelle aventure en privilégiant avant tout le plaisir de pratiquer quelque soit votre niveau. Plaisir ne veut pas simplement dire sports de loisirs mais peut aussi se conjuguer avec l'atteinte d'objectifs de performance. Je pense pouvoir répondre à toutes vos envies de bouger en m'adaptant à votre niveau de pratique: du novice à l'expert....


Ma formation : Licence staps entrainement sportif de haut niveau.
Agrégation d'EPS.

Performances: 39'52 sur 10kms course à pied
Je suis passé de 1h23mn sur mon premier triathlon à Saint-saulve ...

Fauvez Sébastien


Professeur d’EPS,
Ancien cycliste de haut niveau, membre du Pôle France de Wasquehalet de l’équipe de division nationale 2 de Dunkerque Dunes de Flandre jusqu’en 2005, je pratique toujours le cyclisme sur route mais également le VTT au sein du Team DN2 VTT Nord Pas de Calais. Ayant obtenu un Master spécialisé en préparation physique, je m’efforce aujourd’hui de faire partager mon expérience ainsi que mes connaissances à quiconque désire pratiquer une activité physique et s’épanouir dans celle-ci.


Ma Formation : Licence entraînement sportif
Master préparation physique

BF1, 2 et 3 en cyclisme traditionnel

Performances : Ancien coureur élite 2, aujourd’hui en 2éme catégorie
Membre du Team VTT Nord Pas de Calais
32’50’’ au 10Kms course à pied
1h12’53’’ au semi-marathon

BETHENCOURT Damien

Bethencourt Damien, jeune triathlète de 20 ans a rejoint l'équipe de XLS TRAINING en ce début d'année 2011. Il est licencié à la flines team triathlon et a débuté l'année en boulet de canon. Après une très belle 3ème place à l'aquathlon de Lille, il a enchainé les bons résultats en se classant 6ème du duathlon de Douai et a fini 15ème au triathlon sprint de Villeneuve d'ascq en 1h04. A n'en pas douter ses prochaines sorties risquent d'apporter d'autres belles satisfactions.........

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FAUVEZ SEBASTIEN


06.61.75.09.37

sfauvez@hotmail.fr


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DUBOIS XAVIER


06.05.37.67.51

seveetxave@hotmail.fr
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