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Site web MARATHON INTERNATIONAL DE NOUVELLE-CALEDONIE

Événement sportif
Athlétisme
HIPPODROME HENRI MILLIARD
98800 NOUMEA
club.quomodo.com/marathonnouvellecaledonie

Informations

Responsable : Bruno DUMET

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone :

Fax :

Voir aussi : les autres sites web (Nouvelle-Calédonie 988)

Dernières actus du site internet :

PHOTOS DE NOTRE 31ème édition 2013 (GRAND Merci à Pierre JENOT)

MARATHON INTERNATIONAL de NOUVELLE CALÉDONIE Dimanche 18 août 2013

MARATHON INTERNATIONAL de NOUVELLE CALÉDONIE <br/>Dimanche 18 août 2013
Retrouvez notre video de Promotion de notre événement sur ce lien.

http://www.youtube.com

Cordialement.
Nordine BENFODDA.
COMINC

Site: www.marathonnouvellecaledonie.com
Facebook: Marathon International de Nouvelle-Calédonie ...

Actualités Marathon International de Nouvelle-Calédonie du dimanche 18 août 2013

Actualités Marathon International de Nouvelle-Calédonie du dimanche 18 août 2013Les inscriptions en ligne sont ouvertes !!!
Cliquez sur le lien ci-dessous pour y accéder via le site:

http://www.marathonnouvellecaledonie.com/bienvenue_.html


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Les ultimes recommandations de Jean BERTHET.

Les ultimes recommandations de Jean BERTHET.Voici les ultimes recommandations de Jean BERTHET pour le MARATHON.



J - 1 : samedi 17 août


Un très léger footing de 20', le matin, permettra aux plus anxieux d'évacuer leur angoisse.
Les plus chevronnés pourront se remémorer l'allure en effectuant un dernoier kilomètre à vitesse spécifique ( leur allure estimée durant la course ).

Jour J : dimanche 18 août

DERNIER REPAS AVANT L'EPREUVE.


Il n'a aucune incidence sur les réserves glycogénique. Pour permettre d'éviter l'hypoglycémie, il doit apporter des glucides pour restaurer le glycogène hépatique entamé pendant le sommeil.
Pour protéger de la "casse musculaire", il doit également fournir des acides aminés.
Pour les "classiques" qui sont capables de se lever à 3 heures et qui désirent ne consommer que des aliments traditionnels, la prise de yaourt allégé sucré, de müesli ou dde gâteau de riz, peut constituer le menu idéal.
Ceux qui préfèrent rester un peu plus longtemps au lit pourront opter pour le gâteau diététique, riche en glucides mais ...

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Par Jean BERTHET entraîneur 3ème degré et formateur des entraîneurs et officiels hors stade

Par Jean BERTHET  entraîneur 3ème degré et formateur des entraîneurs et officiels hors stadeVoici la suite de ses conseils avant d'aborder votre course du Dimanche 18 août :
(photo de Jean BERTHET sur le mile de l'Anse-Vata 1990)

J - 4 : mercredi 14 juillet


Un footing de 40' avant d'entreprendre le régime hyperglucidique rendra le muscle plus avide et plus apte au stockage du glycogène.

J - 3 : jeudi 15 juillet

Moins on en fera, mieux ce sera !
Idéalement pas d'entraînement ce jour-là afin de ne pas entraver le processus de saturation.
La pénétration du glucose dans les fibres musculaires est optimale dans les premières heures de la phase hyperglucidique.
En outre, ne pas oublier de s'hydrater abondamment.

J - 2 : vendredi 16 juillet

Le régime hyperglucidique se poursuit et il est préférable de se reposer afin de ne pas entâmer les réserves de glycogène.
Cependant, les ondes de chocs répétées des pieds sur le macadam, la diminution de l'irrigation du tube digestif et un fréquent stress peuvent créer lors de l'épreuve, des phénomènes gastro-intestinaux chez les ...



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Nordine BENFODDA. (COMINC) ...

PRÉPARATION MARATHON

PRÉPARATION MARATHON31ème édition du Marathon International de Nouvelle-Calédonie
Dimanche 18 août 2013 à partir de 07h00 devant l'hippodrome Henri MILLIARD à Nouméa.

Près d'une centaine de Calédoniens prendront le départ du 31ème Marathon International de Nouvelle-Calédonie (18 août 2013). En fait ils seront près d'un millier en comptant les 5 épreuves propsées par le COMINC (Marathon, Semi-Marathon, 5km de l'amitié, 5km Marche Familiale, Challenge Agnès BERNARD).
Jean BERTHET, qui a une grande expérience de la course à pied, nous livre ses conseils pour préparer au mieux cet effort, 8 jours avant le coup d'envoi.
Cet entraîneur de courses hors stade 3ème degré a, en outre, enseigné la physiologie de nombreuses années.
Ses petits secrets permettront aux coureurs d'affronter plus sereinement l'épreuve et d'avoir une meilleure récupération post-compétition.


J-8: samedi 10 août

A ce stade, le coureur bien préparé et fragile. il ne doit prendre aucun risque et surtout "ne pas en rajouter". Un jour de repos seraxxxx

J-7: dimanche 11 août

Dans une semaine, il faudra prendre le départ dans un état de fraîcheur. Ce n'est donc pas le moment de courir 2h ou 2h30. Une sortie de 1h15 à 1h30 maximum, avec éventuellemnt 15' d'allure spécifique pour les meilleurs sera largement suffisante.

J-6: lundi 12 août

Comme après chaque sortie longue, c'est un jour de repos.

J-5: mardi 13 août

Le coureur se contentera d'un léger footing suivi d'une petite fraction à allure spécifique.


On se retrouve dès lundi pour l'entraînement des 4 derniers jours avant l'épreuve.
Nous détaillerons également l'alimentation de cette dernière semaine.

Rappel des différentes épreuves:

Dans le cadre de la 31ème édition nous vous proposons 5 courses au choix:

Le Marathon (42,195km) à partir de 20 ans (1993)
Le Semi-marathon (21,1km) à partir de 18 ans (1995)
Le 5km de l'Amitié à partir de 14 ans (1999)
Le 5km Marche Familiale ouvert à tous.(enfants nés en 2001 et après obligatoirement accompagnés d'un adulte)
Le Challenge "Agnès BERNARD" (jusqu'à 1,5km) de 8 à 13 ans (de 2000 à 2005)

Vous pourrez trouver toutes les informations nécessaires sur notre site Internet:
http://marathonnouvellecaledonie.com

Retrouvez nous également sur notre page Facebook :
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N'hésitez pas à nous contacter via le lien contact de notre site ou par mail: cominc@marathonnouvellecaledonie.com





Sportivement.

Nordine BENFODDA.
Vice-président du COMINC ...

Calendrier des courses 2013

Calendrier des courses 2013
Calendrier Courses en NC 2013



Cliquez sur le lien ci-dessus pour voir le calendrier des courses 2013 en Nouvelle-Calédonie




Nordine BENFODDA (COMINC)
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