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Site web Soyons Sport

Club / Association sportive
Omnisport

72230 RUAUDIN
club.quomodo.com/soyons-sport

Informations

Responsable :

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone :

Fax :

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Dernières actus du site internet :

HORAIRES

Adultes :
JEUDI 20h15 - 21h30
Salle Polyvalente de RUAUDIN

Primaires :
VENDREDI 17h - 18h

Collège :
VENDREDI 18h15 - 19h15


Animatrice : CELINE

QU'EST-CE QUE LA ZUMBA?

Description et bienfaits

Le mot Zumba en espagnol signifie "bouger vite et s’amuser". Elle nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.
En plus de favoriser la posture, la Zumba® est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi. L’objectif de la Zumba® est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Il s’agit d’un brûle-calories par excellence où il est possible de brûler plus de 600 calories en une heure. Nul besoin d’être danseuse ou danseur pour pratiquer la Zumba®, l’essentiel étant de bouger et de s’amuser, tout en étant active et actif dans la bonne humeur, et ce, au rythme de la musique exotique!
Il est à noter que la Zumba® s’adresse à...

Diplôme

BPJEPS APT :

La personne titulaire du BPJEPS APT est un éducateur d'activités physiques et sportives, un éducateur pluridisciplinaire.
Il exerce ses fonctions au sein de différentes structures :
Dans les collectivités territoriales
Dans le secteur associatif
Dans des structures de vacances, des comités d'entreprise, des bases de loisirs
Dans le milieu scolaire


Le titulaire du BPJEPS APT possède les compétences pour initier à la pratique sportive dans 3 domaines :
Les activités d'entretien corporel : coaching sportif, préparation physique généralisée, cours de gymnastique volontaire, de renforcement musculaire, de stretching
Les activités physiques à caractères ludiques : sports collectifs, sports de raquette, sports d'opposition
Les activités physiques de pleines natures : VTT, randonnée pédestre, marche nordique

ZUMBA :
Certification instructeur Zumba

Diplôme

BPJEPS APT :

La personne titulaire du BPJEPS APT est un éducateur d'activités physiques et sportives, un éducateur pluridisciplinaire.
Il exerce ses fonctions au sein de différentes structures :
Dans les collectivités territoriales
Dans le secteur associatif
Dans des structures de vacances, des comités d'entreprise, des bases de loisirs
Dans le milieu scolaire


Le titulaire du BPJEPS APT possède les compétences pour initier à la pratique sportive dans 3 domaines :
Les activités d'entretien corporel : coaching sportif, préparation physique généralisée, cours de gymnastique volontaire, de renforcement musculaire, de stretching
Les activités physiques à caractères ludiques : sports collectifs, sports de raquette, sports d'opposition
Les activités physiques de pleines natures : VTT, randonnée pédestre, marche nordique

HORAIRES

Mercredi 19h30 - 21h00
Vendredi 19h30 - 21h00

Stade de la Noue à RUAUDIN

Animatrice : Frédérique

Contenu du sac

Votre sac doit contenir :
1 serviette éponge
1 tapis de sol (obligatoire)
1 gourde d'eau
1 casquette + lunettes de soleil pour l'été
1 bonnet pour l'hiver
1 cardio fréquence mètre pour faciliter la progression
1 lampe frontale pour les sorties hors stade
1 encas pour les hypoglycémies

Description de l'activité

Les séances d'entretien physique se découpent en trois activités :

Course à pied pendant 45 mn : le rythme de la course est adapté aux capacités de chacun.

Renforcement musculaire pendant 30 mn : exercices permettant de faire travailler tous les groupes musculaires.

Étirement, relaxation pendant 15 mn.

Cette activité peut aussi être un complément à la pratique d'un autre sport individuel ou collectif.

HORAIREs

MATERNELLE

Grands :
mercredi de 15h30 à 16h30

Petits et moyens :
Mercredi de 16h45 à 17h45

Animatrice : Pascaline

PRIMAIRE

CP-CE1-CE2 :
vendredi de 17h à 18h

CM1-CM2 :
vendredi de 18h15 à 19h15

Animatrice : Frédérique

MULTI ACTIVITES JEUNES

Les activités proposées sont fonction de l’âge des enfants. Elles vont de l’éveil au sport à la découverte des différents sports pour se terminer par une amélioration de la pratique.
De 3 à 5 ans :
Objectif :
Prendre conscience de son schéma corporel global au travers de différentes actions motrices telles que : courir, grimper, sauter, ramper, lancer, rattraper, viser etc…
Se socialiser par le jeu, accepter le groupe et faire avec les autres.
Les activités sportives proposées sont ludiques et adaptées à l’âge de l’enfant : parcours de gym, cirque, jeux collectifs, parcours aérien, trampoline …


De 6 à 9 ans :
Objectif :
Découvrir différentes activités sportives par programme de 6 semaines
Développer des aptitudes aux sports suivants : athlétisme, judo, gym au sol, rollers, vélo, hockey

De 10 à 13 ans :
Objectif :
Se perfectionner dans différentes activités sportives par programme de 6 séances.
Améliorer ses aptitudes dans les sports suivants : athlétisme, judo, acrosport, gym au sol, rollers, sports...

Horaires


LUNDI : 10h45 - 11h 45
JEUDI : 10h30 - 11h30

Salle Polyvalente de RUAUDIN

Animatrice : Séverine

Exercices de gym sénior pour préserver sa santé, maintenir sa musculation

Gym adaptée aux seniors et offre donc toute une série d’exercices pour renforcer la masse musculaire, conserver ou apprendre l’équilibre ainsi qu’une certaine mobilité articulaire.

Tous les mouvements sont exécutés lentement et sans à-coups, l’important résidant dans la qualité et l’attention portée aux gestes effectués.
Les séances qui sont proposées consistent en des enchaînements de mouvements qui amènent à une petite chorégraphie : le but recherché est bien évidemment la coordination, l’échauffement cardio-vasculaire et atteindre une certaine précision du geste.

Les mouvements sont toujours légers et pratiqués en douceur et contribuent à renforcer la masse musculaire.

Tous les exercices sont prévus pour que chacun prenne du plaisir dans leur exécution, et ce sans avoir l’impression de faire des efforts considérables.

Ces exercices sont réalisés sous forme de jeux avec l’apport de certains accessoires tels que le ballon, le cerceau, le bâton, les haltères, etc.… Ils amélioreront de façon...

Qui peut pratiquer la marche nordique ?


La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun. Elle plaît à tous les pratiquants, des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale.

Horaires

Samedi 9h30 - 11h30
Durée de l'échauffement, de la marche et des étirements.

Le lieu de la marche est défini sur un planigramme.

L'horaire de départ de Ruaudin varie entre 9h et 9h30 en fonction du lieu de la marche.

Animatrice : Frédérique ou Séverine

Bref historique

Bref historiqueLa marche nordique s’est développée dans les pays scandinaves au début des années 1970. Inspirée des disciplines nordiques telles que le ski de fond, cette pratique recensait en 2009 plus de 8 millions de pratiquants. La marche nordique atteint le sud de l’Europe en passant par l’Allemagne et la Pologne où elle connait une forte expansion.
En France, dès l’arrivée de la marche nordique, la Fédération Française d’Athlétisme a largement contribué à son développement sur le territoire, c’est pourquoi elle a obtenu la délégation ministérielle pour cette discipline, dès 2009. Cette pratique s’inscrit dans les activités santé loisirs développées par la FFA. Ses missions sont la promotion, la formation, l’encadrement de cette activité et l’écriture de la règlementation de la marche nordique en compétition. Grâce à ses actions, la marche nordique a déjà séduit plus de 20.000 pratiquants en club, dans toute la France.

Multi-activités

Multi-activitésLes activités proposées sont fonction de l’âge des enfants. Elles vont de l’éveil au sport à la découverte des différents sports pour se terminer par une amélioration de la pratique.
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Zumba

ZumbaLe mot Zumba en espagnol signifie "bouger vite et s’amuser". Elle nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral
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Gym séniors

Gym séniorsTous les mouvements sont exécutés lentement et sans à-coups, l’important résidant dans la qualité et l’attention portée aux gestes effectués
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Entretien physique

Entretien physiqueCette activité se décompose en trois phases : course à pied, renforcement musculaire, étirements relaxation.
Elle peut être un complément à d'autres sports individuels ou collectifs.
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