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Site web LES Z'AVOINEURS DU COPS

Club / Association sportive
Course à Pied

77480 BRAY SUR SEINE
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BONNE ANNEE 2013


Bon, allez, on reprend les bonnes habitudes.

Pour cette nouvelle année, je vais essayer de vous raconter mes préparations, mes semaines d'entrainements, mes courses, bref, vous faire partager mon vécu. mais, vous pouvez également m'envoyer vos récits, bien au contraire !!

Pour la première semaine de l'année, que de l'entrainement sans préparation spécifique. J'entamerai la prépa de mon 24 h la semaine prochaine.

Là, j'ai maintenu 4 sorties avec un total de 55 Km, j'y ai ajouté une séance de renforcement musculaire (je n'ai pas pu plus, faute de temps) et une séance de natation.

Je dois dire qu'en ce moment je suis surtout en mode cool, donc pas d'accélération, de fartlek, que du cool, cool, cool .

Il n'y a que dimanche où j'ai enchaîné mes 2 km de natation et 13.7 en course à pied sur une boucle de 2.7 Km, sur les promenades de SENS. je m'installe gentiement dans ma sphère "24H". Il faut cependant que je réduise mon circuit pour le ramener à 1.5 km, distance normalment retenue pour AY...

BONNE ANNEE 2013

BONNE ANNEE 2013
Je vous souhaite une très bonne année 2013. Que cette dernière vous sourit dans tous les domaines : Amour, Famille, Santé, Argent et Travail.

Et puis surtout qu'elle vous réussisse dans le sport, que vos objectifs se réalisent !!!!!!!

Allez, faut y aller maintenant, Go, Go, Go...



DES ENORMES BISOUS A TOUSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS



Iza qui a décidé que 2013 serait bien meilleur que 2012 !

SEMI DE PARIS, LE CR DE JACQUES

SEMI DE PARIS, LE CR DE JACQUES
Dimanche 03 mars 2013 – Le Semi-marathon de Paris

Départ à 10 h 00 sous
un soleil magnifique.
Au moins 35.000 au départ. Les sas de départs sont blindés,
on est bien serrés et difficile de s’échauffer sur les chorégraphies proposées
par le speaker et les animatrices.
Du monde au départ, un peu de bousculade, du monde au 5, au
10, au 15 et à l’arrivée… Jamais seul et tout au long de la course j’avais
l’impression d’être toujours dans le sas ….
Le rythme était haché. Accélérations, ralentissements, dépassements,
etc.… un peu casse-patte. Mais quelle belle course quand même et quelle
organisation …
Après une semaine de ski… les 6 derniers km ont été
douloureux pour les cuisses …. J’ai perdu 30 secondes au km à partir du 15….
Pour finir en 01 h 37 mn, content quand même.
Suite au marathon d’Azay le Rideau fin-avril et au
semi-marathon de Troyes mi-mai.

Jacques maj 11/03/13
Hé, Respect Jacques, toujours la forme je vois !!!! Pour Azay, je suis triste mais bon courage à toi pous la suite !
Iza

FIN D'ANNEE, CA Y EST, ON Y EST ...

FIN D'ANNEE, CA Y EST, ON Y EST ...Nous y voilà, le réveillon de Noël, c'est pour ce soir. Alors je vous souhaite de très bonnes fêtes de Noël, profitez encore plus de votre famille en cette période car c'est vraiment ce qu'il y a de plus important (c'est quand on en a plus que l'on en prend vraiment conscience...).

Usez (mais n'abusez pas trop) des bonnes choses et soyez tout simplement heureux !!!



IZA 24/12/12




CA Y EST, 2013 EST DEJA LA ! ET VOUS, VOUS FAITES QUOI ?

Noël n'est pas encore passé, mais déjà, on se programme notre nouvelle saison.

Quels sont vos objectifs 2013 ?

Je sais que du côté de Jacques, il y a au moins le semi de Paris en mars, en famille s'il vous plait.


Pour Jp, ce sera plus des travaux dans sa nouvelles maison, hé oui, il y a des priorités !

Et vous autres ?

Moi, en tout cas, ça y est, j'ai envoyé mon inscription pour les 24 heures d'Ay en Champagne, le 16 mars. Au moins, comme cela, je serai occupée à préparer ma course tout au long de l'hiver, plus d'excuses, impossible d'hiberner pour moi !!!

Vous savez quoi, je suis trop contente. Et puis surtout, Ce Mercredi, ce sont les pré-inscriptions pour l'UTMB, la CCC, la TDS et la PTL. Et moi, cette année, pas de stress puisque de toutes les façons, j'y vais, YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS. Donc, une excellente semaine se profile.

Bonne semaine à vous et surtout, sportez vous bien !!!!



IZA ...

UNE NOUVELLE SEMAINE ET UN CADEAU RIEN QUE POUR VOUS

Pas de proverbe cette semaine mais une belle vidéo, si vous l'avez loupée :

http://lci.tf1.fr/sport/le-20h-avant-l-heure-kilian-jornet-mi-homme-mi-chamois-7721077.html

Avouez que c'est trop beau, non !!!!!

Sinon, pour rappel, dites moi si vous êtes intéressé pour le trail des 3 pignons le 3 mars et pour le marathon d'Azay le Rideau les 27 et 28 avril. Bien sur avec la joëlette, pour faire partager un bon moment avec Amandine.



IZA 11/12/12




LE TRAIL DES 3 PIGNONS

POUR INFO, LE DIMANCHE 03 MARS 2013 SE DEROULERA LE TRAIL DES 3 PIGNONS A NOISY SUR ECOLE. ET NOUS SOMMES CONVIES A Y PRENDRE PART AVEC LA JOELETTE. POUR CEUX QUI AVAIENT FAIT LE TRAIL DE LA CROIX DE FER ET LES AUTRES BIEN SUR. LE CIRCUIT EST TECHNIQUE, SABLONNEUX A SOUHAIT, IL Y A UN 12 ET UN 21 KM. QUELQU'UN SERAIT-IL TENTER DE RELEVER LE DEFI ? MOI, POUR AMANDINE, J'AIMERAIS VRAIMENT QUE L'ON MONTE UNE EQUIPE...

IZA 28/11/12




LE PROVERBE DE LA SEMAINE

"ON NE S'ARRETE PAS DE COURIR PARCE QU'ON VIEILLIT. ON VIEILLIT PARCE QU'ON S'ARRETE DE COURIR " Jack KIRK



Voilà pourquoi je ne veux et ne peux pas m'arrêter de me balader par monts et par vaux.

Bonne semaine à tous et surtout sportez vous bien



IZA 28/11/12




AMANDINE A VILLENEUVE LA GUYARD

CE MATIN SE DEROULAIENT LES 10 KM DE VILLENEUVE LA GUYARD ET DEPUIS 3 ANS, NOUS EMMENONS AMANDINE PRENDRE PART A CETTE COURSE. IL FAUT DIRE QUE L'ACCUEIL Y EST TOUJOURS AUSSI CHALEUREUX, QUE LE PARCOURS EST TECHNIQUE AVEC UNE BELLE BOSSE DANS LE CENTRE-VILLE ET QUE TOUT SIMPLEMENT, ON AIME Y ALLER POUR PARTAGER UN BON MOMENT AVEC NOTRE PRINCESSE ! AU MOINS CETTE ANNEE, IL N'Y AURA PAS LA NEIGE, JUSTE DU VENT MAIS QU'IMPORTE, POUR AMANDINE, NOUS SOMMES PRETS A RELEVER TOUS LES DEFIS.
PAR CONTRE L'EQUIPE A FAIT PEAU NEUVE, HE OUI, NOS HABITUES AVAIENT DES OBLIGATIONS. IL FAUT PRECISER QUE SUR LES SIX QUI ONT POUSSE LA JOELETTE, QUATRE FAISAIENT LEUR BAPTEME : JESSICA, FLORIAN, PHILIPPE ET JAMY. FREDERIC NOUS AVAIT ACCOMPAGNES L'AN PASSE ET A TENU A REMETTRE LE COUVERT SUR CETTE DISTANCE ACCESSIBLE A BEAUCOUP ET MA PETITE PERSONNE EN GUIDE. BRAVO A MES NOUVEAUX Z'AVOINEURS CAR ILS ONT ASSURE EN VRAIS PROFESSIONNELS ET JE CROIS QU'ILS ONT PARTAGE QUELQUE CHOSE DE TRES FORT AVEC AMANDINE ET...

LE MARATHON D'AZAY LE RIDEAU, KIKIVIENT

Je l'ai déjà annoncé mais je remets le couvert.

Nous pouvons participer au marathon d'Azay le Rideau le week end des 27 et 28 avril 2013. Jacques voit avec un membre de sa famille pour l'hébergement.

Il nous faut juste savoir qui souhaite emmener Amandine, notre princesse au chateau d'Azay...

Je sais, je vous sollicite de bonne heure mais c'est pour faciliter les démarches.

Allez, bougez-vous, viendez, viendez.... Tenez moi au courant.

Et n'oubliez pas, dimanche, on emmène Amandine à Villeneuve, pour ceux qui ne savent pas quoi faire le matin.



Iza

19/11/2012

11/11/2012

LE TRAIL NOCTURNE DU MERIOT, LE CR

Il était inscrit au calendrier, nous nous y sommes rendus. quel bonheur, quel parcours !!

Bravo à Christian et toute son équipe qui ont oeuvré pour nous permettre de passer un incroyable moment, plein d'émotions et de bonnes sensations.

Samedi soir, nous nous sommes retrouvés Marine, les Catherine, Pierre Louis, Olivier, les Stéphane, Alain, Florian pour qui s'était le premier trial en nocturne, ma petite personne et bien d'autres.... Le Mériot, c'est à côté de Nogent, dans l'Aube.

L'ambiance y est toujours aussi conviviale. Après le retrait des dossards et un peu retardé, le départ est donné non pas pour 15 mais pour 17 km, le parcours a été modifié et rallongé. Qu'à ce la ne tienne, on passera plus de temps ensemble.

Nous décidons de faire la route ensemble, avec Marine et Florian, pour qui c'est un baptême : 1er trail, 1er de nuit et 1er aussi long !!!!

Cela part mal, puisque Flo perd son portable, heureusement, les suiveurs lui retrouvent et lui redonnent rapidement. Il faut à cela...

LE PROVERBE DE LA SEMAINE



"LA PLENITUDE, CE N'EST PAS DE POSSEDER BEAUCOUP, MAIS C'EST ETRE ENORMEMENT"



Je trouve cette phrase juste puissante !!

Bonne semaine à vous et surtout, sportez vous bien.



Iza

19/11/2012

11/11/2012

LE PROVERBE DE LA SEMAINE

Alors que Pierre Louis a passé la ligne d'arrivée des 55 km du Sparnatrail, que Catherine et Denis y sont encore et c'est super collant, super glissant, moi, au chaud je vous écris ceci :

"NE REMETTEZ PAS A DEMAIN CE QUE VOUS ETES AUJOURD'HUI MEME"

Vous avez la semaine pour me dire, allez, on y va !!!!
Bonne semaine à vous et surtout, sportez vous bien.

Iza
11/11/2012

AZAY LE RIDEAU ET AMANDINE

J'ai eu la réponse de l'organisation du marathon d'AZAY le RIDEAU. Nous sommes autorisés à y participer" à nos risques et périls" (c'est ce qu'a écrit la secrétaire). Vous en pensez quoi, d'autant que Jacques a déjà vu pour la logistique. On y va ?

Iza
11/11/2012

Les 10 km de VILLENEUVE LA GUYARDE

6 EME Edition des foulées Guyardaises !

Dimanche 25 Novembre se déroulera, comme chaque année depuis 6 ans, les foulées Guyardaises !
Une épreuve qui est accessible à tous, petit et grand !
Au programme, la course des AS 10 km et 5 km 340m, départ 9h45 !
La course des jeunes (benjamins-minimes) 1km5, départ 11h !
La course des écoles d'athlétisme 1km, départ 11h20 !
La course des poussins1km, départ 11h30 !
Les inscriptions et le retrait des dossards se feront à la salle polyvalente de Villeneuve La Guyard à partir de 8h15
Des vestiaires et douches seront à votre disposition dans le gymnase avoisinant la salle des fêtes.

Tout est dit ici, alors, on remet le couvert avec Amandine et notre joëlette ?
C'est qui qui veut venir ?

Iza
06/11/2012

Le proverbe de la semaine

C'est la seule solution :Avancer pas à pas...
Et quand on s'obstine à mettre un pied devant l'autre, on finit toujours par arriver quelque part
Gayle FORMAN

Amis coureurs, ceci est pour vous !!!!
A méditer quand on aura un coup de moins bien sur nos courses.
Bonne semaine à vous

Iza
06/11/2012

Les autres sites que l'on aime bien, c'est par là :

RESULTATS DU MARATHON DE CAEN

RESULTATS DU MARATHON DE CAEN
Record battu pour la joëlette des Z'Avoineurs, malgré le mauvais temps et l'équipage réduit à 4, nous sommes descendus sous la barre des 5heures, avec un très beau 04H49. Merci les potos. J'attends d'autres photos, hein Didier, alias Chef logistique, enfin, j'm comprends...

COOLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL ...

LE MARATHON DE CAEN, RESUME PAR JACQUES

LE MARATHON DE CAEN, RESUME PAR JACQUES
Ce fut difficile, les conditions météo nous ont éprouvés mais quel bonheur que de voir amandine ovationnée à l'arrivée. Les larmes ont encore coulé....

Merci à vous mes Z'Avoineurs, sans vous je ne pourrais rien faire!

IZA ...

ECO-TRAIL DE PARIS : DOULEURS = BONHEUR


Et oui, ils on tous assuré sur leur course, que ce soit Marine sur les 30 km ou Catherine, Carine, Laure, Pierre-Louis et Simon sur le 80. Ils sont tous rentrés, tous ont passé la ligne. Chapeau les potos et bravo à vous.

Et pourtant, il a fait très très chaud ce jour là, il a fallu gérer au mieux son hydratation !

Marine a passé la ligne en 4H04. A un moment, elle m'a envoyé un texto me disant que cela devenait très dur, il a suffi de deux mots magiques pour qu'elle en termine, à savoir, "KILIAN JORNET" ! Comme quoi, il faut toujours avoir en réserve des mots, des pensées, des images qui vont vous permettre de continuer, voir de terminer la course, marine nous l'a bien prouvé ce jour-là.

Quant aux furieux du 80 km (comme j'aurais aimé être avec eux !!), ils ont tous souffert, le mot n'est pas trop faible mais ils se sont accrochés et ont ainsi pu monter les marches jusqu'au 1er étage de la Tour Eiffel pour franchir la ligne d'arrivée, à savoir :

Pierre ...

...
...
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