Sites web gratuits et Agence Web en ligne

Site web ASSOCIATION PILATES & BIEN-ETRE

Club / Association sportive
Gymnastique et Discipl. Associées
238 allee du figuier
83110 SANARY SUR MER
club.quomodo.com/pilatesetbienetresanary

Informations

Responsable : Sophie

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone : 06 22 72 85 44

Fax : la Méthode de Gasquet à Sanary sur mer

Voir aussi : les autres sites web (Var 83)

Dernières actus du site internet :

1er TRI

1er TRI
Durée 14 semaines

1 séance/sem : 180 €

1er TRI

1er TRI
Durée 14 semaines

1 séance/sem : 140 €

2 séances/sem : 220 €

Les athlètes et sportifs accomplis vont découvrir au travers de la Méthode...


Les athlètes et sportifs accomplis vont découvrir au travers de la Méthode Pilates, une manière différente d'appréhender leurs corps, une autre façon d'aborder, de ressentir les mouvements qu'ils répètent pourtant si souvent...
En pratiquant régulièrement, ils noteront une augmentation, une amélioration de :
- la concentration.
- la coordination intermusculaire.
- l'équilibre entre les chaînes musculaires, qui souvent n'est pas respecté dans les sports asymétriques (tennis, golf, cyclisme, course à pied...)
- la proprioception.
- la souplesse, l'agilité.
- la stabilité, avec une "force intérieure" plus grande.
Enfin, il peut être intéressant de proposer des séances de Pilates, dans le cadre d'un complément thérapeutique, d'une réhabilitation suite à une blessure.

La pratique régulière du Pilates va aider à préserver la qualité de vie des...


La pratique régulière du Pilates va aider à préserver la qualité de vie des séniors, en entretenant, améliorant, l'équilibre, la coordination, la souplesse musculaire et articulaire, la force, la concentration.
De cela découle :
- un meilleur schéma corporel, permettant ainsi de prévenir les chutes.
- un squelette plus solide, limitant ainsi le risque de fractures.
Et indirectement, une augmentation de la "confiance en soi" et une diminution de l'anxiété, avec moins de troubles du sommeil.

La Méthode Pilates muscle et remodèle les fessiers, les cuisses, le buste,...


La Méthode Pilates muscle et remodèle les fessiers, les cuisses, le buste, le dos, les bras...Mais ce n'est pas un exercice cardio-vasculaire et vous ne perdrez pas de poids. En associant la pratique du Pilates, à une activité cardio et une alimentation contrôlée, votre corps va vraiment se transformer et devenir plus tonique et harmonieux.

Le Pilates en période prénatale, permet à la future maman :


Le Pilates en période prénatale, permet à la future maman :
- d'avoir une activité d'entretien douce, d'améliorer son bien-être au quotidien (dos, posture,...)
- de garder ou aborder la conscience du périnée et des abdominaux profonds, de faciliter le travail simultané de relâchement et d'expulsion à la naissance.
- de prendre du temps pour elle.
- de garder le contact avec son corps.
- de limiter les douleurs liées au poids du bébé.
Le Pilates en période postnatale, permet à la jeune maman :
- de consolider la rééducation périnéale faite avec le kiné.
- de continuer à renforcer son centre.
- de retrouver sa silhouette en douceur.
- de s'octroyer un peu de temps pour s'occuper d'elle.

Le mal au dos est souvent dû à une musculature dorsale trop faible, à des abdominaux...


Le mal au dos est souvent dû à une musculature dorsale trop faible, à des abdominaux relachés, et à la mauvaise posture qui en découle. Il peut être aussi la conséquence d'un déséquilibre entre les muscles de cette sangle "abdo-lombaire". Les exercices proposés vont tonifier, renforcer, les "petits" muscles profonds qui courent le long de la colonne vertébrale : celle-ci va se retrouver érigée, grandie, soutenue.
Le renforcement du centre (transverse), contribuera à un meilleur gainage, à un soutien plus puissant pour le dos.
Au sortir de la séance, celui-ci est soulagé et, à plus long terme, cette effet est prolongé.
Plus de force, plus de mobilité, pour un dos en meilleure santé.

Le Pilates est une discipline douce, sans impact, qui n'est pas traumatisante...


Le Pilates est une discipline douce, sans impact, qui n'est pas traumatisante pour les articulations. L'engagement cardio-vasculaire reste modéré et les élèves qui prennent ou reprennent une activité physique seront "confortables" de ce point de vue là. Les mouvements et leurs options sont adaptés au niveau de l'élève et lui permettront de progresser à son allure, pour atteindre les objectifs visés par la Méthode.

PILATES OU ZUMBA Séance 1h


PILATES OU ZUMBA Séance 1h

AB/DOS/PERINEE Séance 45mn
selon la Méthode de Gasquet



ABONNEMENT ANNEE

1 séance /sem : 315 €


2 séances /sem : 510 €

3 séances /sem : 660 €

*Possibilité de régler l'abonnement ANNEE en 5 fois




ABONNEMENT TRIMESTRE



1 séance / sem : 120 €

2 séances/ sem : 190 €



*1er TRI: du L 10/09/18 au V 21/12/18 inclus
*2nd TRI: du L 7/01/19 au V 5/04/19 inclus
*3ième TRI: du L 8/04/19 au V 5/07/19 inclus


CARTE 4 SEANCES: 48 €

*Valable toute la saison 2018/19

ZUMBA Kids

ZUMBA Kids
à partir de 7 ans

Du mercredi 12 Septembre 2018 au mercredi 26 Juin 2019 inclus
(Pas de cours pendant les vacances scolaires)


ABONNEMENT ANNEE



1 séance / sem : 270 €


*Frais d'adhésion Kids offerts si maman est déjà inscrite!
*Possibilité de régler l'abonnement ANNEE en 5 fois

CORE YOGA


CORE YOGA
selon la Méthode de GASQUET
Séance 1h10



ABONNEMENT ANNEE

1 séance / sem : 400 €


*Si abonnement à l'ANNEE au CORE YOGA:
-15% sur activité PILATES
ZUMBA
AB/DOS/PERINEE

*Possibilité de régler l'abonnement ANNEE en 5 fois



ABONNEMENT TRIMESTRE








*1er TRI : du L 10/09/18 au V 21/12/18 inclus
*2nd TRI: du L 7/01/19 au V 5/04/19 inclus
*3ième TRI : du L 8/04/19 au V 5/07/19 inclus


CARTE 4 SEANCES: 64 €

* valable toute la saison 2018/19

TARIFS SAISON 2018/2019


TARIFS SAISON 2018/2019







Adhésion annuelle
Adulte 18 €
Kids 15 €

Quels bénéfices allez-vous trouver dans la pratique du PILATES Dynamique ?

Quels bénéfices allez-vous trouver dans la pratique du PILATES Dynamique ?

Sur le système cardio-vasculaire et respiratoire :
- amélioration de la ventilation pulmonaire
- transport gazeux (o²/co²) amélioré
- amélioration de l'irrigation et de l'efficacité cardiaque
- prévention des maladies coronariennes, en luttant contre l'hypertension artérielle, et la surcharge pondérale

Sur l'appareil locomoteur :
- préservation du tonus et de la masse musculaire
- préservation de la souplesse tendineuse et articulaire
- prévention de l'arthrose
- préservationde la coordination motrice et des réflexes
- maintien de l'équilibre et de la sensation du corps dans l'espace (prévention des chutes)
- prévention de l'ostéoporose en préservant la masse osseuse

Sur le bien-être psychique :
- entretien de la vigilance, de la vivacité
- régulation du sommeil
- lutte contre l'anxiété et la dépression
- augmentation de la confiance en ses capacités

Une séance de PILATES Dynamique, regroupe les activités suivantes :

Une séance de PILATES Dynamique, regroupe les activités suivantes :

- du travail de renforcement sur tous les groupes musculaires du corps,
- une activation cardio-vasculaire modérée, qui permettra d'entretenir la condition physique,
- des étirements qui permettront d'entretenir la souplesse et de se relaxer en fin du cours.

Travail gobal du corps, dans le RESPECT DES PRINCIPES FONDAMENTAUX de la Méthode...

Travail gobal du corps, dans le RESPECT DES PRINCIPES FONDAMENTAUX de la Méthode PILATES.

Le PILATES Petits Matériels : adaptation des mouvements Pilates avec ballon,...


Le PILATES Petits Matériels : adaptation des mouvements Pilates avec ballon, et élastique.

Se pratique avec des ballons de différentes tailles :
Swiss Ball ou gros ballon (55 à 65 cm de diamètre), et ballon paille (25 cm de diamètre).
L'originalité de ce cours se trouve dans les diverses positions que nous adoptons avec le ballon : debout, assis dessus, allongé sur le ventre, le dos ou le côté, en appui sur les mains ou les coudes ...
L'instabilité créée par le ballon, va engendrer l'engagement des muscles stabilisateurs du corps et permettre un travail profond, mais pourtant non traumatisant pour les articulations.

La résistance de l'élastique permet un travail musculaire varié.

Ce cours efficace et ludique, est accessible à tous.







PILATES



PILATES Dynamique



PILATES Petit Matériel










VOTRE PROF :

Sophie Choillot
BEES Métiers de la Forme
Diplômée Méthode PILATES Ecole LEADERFIT'
Instructeur certifié ZUMBA ...

Notre Présidente


Melle TOURLAND Pauline ...

Notre Trésorière

Mme ALLEZY Anne-Marie ...
A - B - C - D - E - F - G - H - I - J - K - L - M - N - O - P - Q - R - S - T - U - V - W - X - Y - Z