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le saviez vous?

EN GREC "PNEUMA" SIGNIFIE A LA FOIS LE VENT, L'AIR, LE SOUFFLE, LA RESPIRATION ET AUSSI L'ESPRIT



EN HEBREU " L'AME" ET " LE SOUFFLE" NE SONT QU'UN MEME MOT ( ruah ou ruach)


EN LATIN, "SPIRITUS" DESIGNE A LA FOIS L'AIR, LA RESPIRATION, LE SOUFFLE, L'AME ET MEME ....LA CONFIANCE!


L'AIR DONNE L'ELAN, POUR NAITRE, POUR S'EXPRIMER, POUR SE SENTIR VIVANT

L'AIR EST UNE MATIERE: UN GAZ INVISIBLE QUI INTERRAGIT AVEC D'AUTRES MATIERES, QUI EXERCE DES FORCES ( l'air créé grâce aux différences de températures pousse les nuages)


L'AIR EST UNE ENERGIE APPELE AUSSI LE PRANA OU ENERGIE DE L'UNIVERS

( c'est pour cette raison que la méditation passe par la connexion à sa respiration, la respiration est un mouvement perpétuel, tout comme la Vie et ses cycles le sont. ce mouvement fait partie des lois de l'Univers, aussi, la respiration, en tant que mouvement, peut être, avec de l'entrainement, vécue comme intégrée dans le mouvement plus large de celui de la Vie et de l'Univers)


bref,

Vous n'imaginez pas à quel...

UN MASSAGE QUI PREND EN COMPTE TOUT L'ETRE

LE SOPHRO MASSAGE POUR SE LIBERER DES TENSIONS

"Ce que l'on n'exprime pas s'imprime"

*UN MASSAGE INNOVANT : UNE DETENTE + EN PROFONDE QU'UN MASSAGE ORDINAIRE GRACE A :

- LA PARTICIPATION PONCTUELLE DE LA PERSONNE MASSEE
- LA DOUBLE ACTION DU MASSAGE A LA FOIS EXTERNE ET INTERNE
massage externe du corps (effectué par la sophrologue)
massage interne des organes effectué par le massé avec sa respiration et des tensions détentes musculaires

(effectué par le massé accompagné par la sophrologue)

LES EFFETS SONT MULTIPLES:

Thérapeutiques :puisque l'on va permettre à la personne une prise de conscience corps-mental pour avoir plus matière à travailler sur elle et sur son bien être psychologique et corporel
Physiologiques: activer la circulation et apporter une meilleure oxygénation du sang améliorer l'état de la peau, relaxer les muscles.


A noter: Ce massage n'est pas médical ( dans le sens de remettre quelque chose en place ou de faire de la rééducation...

LES PETITS TRUCS QUI AMELIORENT LA COMMUNICATION

1- REMPLACE LE " TU" PAR LE "JE"

Exemples:

"je pense que tu es une personne formidable" au lieu de "tu es ceci ou cela"

" je suis en colère car... " au lieu de : " tu m'énerves"

2- EXPRIME TES BESOINS ET TES SOUHAITS PLUTOT QUE DE FAIRE DES REPROCHES

Exemples:

" j'aurai aimé venir au concert avec toi au lieu de: " tu n'as pas pensé à m'inviter au concert"

" j'aimerai que tu ranges ta chambre, c'est une règle de vie que je te demande de respecter; quand penses tu le faire?" plutôt que " tu n'as pas rangé ta chambre, ça me fatigue!"

3- FAIRE DES PHRASES POSITIVES

LA SOPHROLOGIE, REVELATEUR DES POTENTIELS

LA SOPHROLOGIE, REVELATEUR DES POTENTIELSLa sophrologie est une méthode de développement personnel.

Elle signifie la science de l'équilibre corps mental ou encore la science de la conscience.

Plus que de la relaxation, il s'agit d'un véritable Eveil des potentiels. On ne dort pas on se réveille / révèle plutôt à qui l'on est

La méthode vise l'équilibre corps-mental-émotionnel, afin de mieux s'adapter aux évènements de la vie, et de mieux avancer.

La méthode est une synthèse des techniques orientale et occidentale d'éveil, dénuée de tout aspect religieux.

Accessible à tous, elle est un merveilleux outil d'aide au mieux être puisque l'on acquiert des clés qui s'intègrent comme des réflexes au quotidien.

« la répétition crée l'habitude et l'habitude créé le changement»
DU GUIDAGE VERS L'AUTONOMIE


le sophrologue vous accompagne avec des exercices simples et adaptés que vous pratiquez à nouveau chez vous à l'aide d'audios.

3 TECHNIQUES ESSENTIELLES:

LA RELAXATION...

LES EMOTIONS: CE QUI NE S'EXPRIME PAS S'IMPRIME




LES EMOTIONS

Le mot "émotion" signifie "hors de" c'est donc un mouvement , une réaction qui se manifeste.

Une émotion, c'est le corps qui parle, qui s'ex-prime à partir d'un ressenti déclencheur.

ET LORSQUE LE CORPS PARLE, IL EST NÉCESSAIRE DE LE LAISSER S'EXPRIMER

EN EFFET: CE QUI NE S'EXPRIME PAS S'IMPRIME, EN SOI ET CELA A UN IMPACT NÉFASTE POUR LE CORPS

L' EMOTION DE L'ELEMENT DECLENCHEUR A SA MANIFESTATION:

Elément/évènement déclencheur-) réception de cet élement-) interprétation de l'élément
-) réaction émotionnelle

A noter:

-l'élément/évènement déclencheur peut être interne à soi ( pensée, douleur, vertige) ou externe ( un bruit, une parole, une odeur). Il est plus ou moins conscient ( par exemple, parfois on ressent les choses avant d'avoir compris ce qui les a provoquées)

- L'interprétation, la façon dont on évalue l'élément déclencheur est
propre à chaque individu, en fonction de qui il est, de comment il fonctionne, en fonction de son histoire, de...

L'UNIVERS EST EN SOI

QU'EST-CE QUE LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE?

Souvent, on pense que méditer c'est être en posture de yogi, en faisant le vide.

Méditer c'est être connecté à soi et à son intuition profonde. C'est être présent et vivant.

Aussi, des activités qui occupent l'esprit et le corps ( sport, danse, création, pêche, jardinage...) sont une forme de vie en pleine conscience,mais pour autant, ça n'est pas de la méditation si l'on n'est pas véritablement connecté à soi et à ses sensations , émotions...



A noter : Ce n'est pas arrêter de penser ou fuir la réalité. Ce n'est pas dormir, Ce n'est pas une quelconque forme de religion.
C'est, au contraire, être + attentif à soi et au monde qui nous entoure.
c'est être + conscient.

Prendre du recul sur ses
pensées, les considérer comme un objet d'observation, tout comme soi.
je
suis à la fois SUJET ET OBJET de mon observation, tout en restant
connecté à moi et à ce que je vois/ressens/entend.


Ecouter en soi, observer ses pensées, les images...

I- LE LIEN CORPS - MENTAL

I- LE LIEN CORPS - MENTALI- LE LIEN CORPS - MENTAL

Le corps exprime à sa façon ce que l'on ne dit pas " le mal à dit ou la
maladie" ou, pire, il imprime en lui les maux qui ne s'expriment pas.
Par exemple, un employé qui en a "plein le dos de ses dossiers" se
retrouvera coincé du dos.

A l'inverse, les maux du corps ont un impact sur le mental ( par
exemple, une douleur physique créera des pensées négatives). Ainsi, le
corps et l'esprit interagissent , en vases communicants, d'où l'intérêt
de cultiver le positif et le bien-être pour chacun d'entre eux. Alors,
au lieu de dire "j'ai mal à la tête", on pourrait se rendre attentif à
ce qui va bien "j'ai bon au ventre".

Et,
quand on sait que le pensée négative a un impact sur le corps, alors on
imagine que le fait de focaliser sur des pensées positives -sans nier
d'éventuels problèmes-, va accroître le bien être corporel, qui a son
tour va renvoyer un message au cerveau :" tout va bien". La boucle est
bouclée.

On
choisit ce que l'on alimente, le positif...

"RESPIRER C'EST VIVRE, BIEN RESPIRER C'EST BIEN VIVRE"

L’air que nous respirons est même plus important que ce que nous mangeons et buvons.

Sans nourriture nous pouvons survivre plusieurs semaines. Sans eau, nous
pouvons survivre plusieurs jours. Mais sans respirer nous ne pouvons
vivre que quelques minutes seulement.
Pour vivre et garder un corps sain, il nous faut non seulement de la
nourriture et de l’eau mais aussi de l’air pour respirer.








BIEN RESPIRER C'EST:



AU NIVEAU PHYSIOLOGIQUE
- )moins solliciter calcium, oxygène et sucre dans son sang

-) ressentir moins de fatigue physique (musculaire) et mentale

-) faire + de place à ses organes pour bien fonctionner


AU NIVEAU CEREBRALET EMOTIONNEL

AU NIVEAU DE LA T
-) être de bonne humeur

-) optimiser ses capacités mentales(mémoire+concentration)


AU NIVEAU CORPOREL
-) masser ses organes

-) faciliter la fonte graisseuse


RESPIRER PERMET DE SE SENTIR BIEN et D'OPTIMISER SON IMMUNITE

LA SOPHROLOGUE: MARIE BEZIAU

Bonjour,

Praticienne diplômée en sophrologie à l'école C.M.F(Basse-Goulaine),

Je vous accompagne pour développer et utilisez vos potentiels, pour vous adaptez à tous les événements de la vie.

Je suis également formée en communication non violente et en pédagogie.

La méthode de la sophrologie incomplète dans le sens où elle s'intéresse à la globalité de l'être.
Notre culture occidentale, plutôt centrée sur le mental, à oublier d'enseigner la conscience des autres dimensions de soi ( le corps et les sensations notamment, ainsi que les émotions et l'intuition).

Et, justement, les neuro scientifiques ont démontré le lien qui existe entre le corps et le mental, qui interagissent. C'est la condition de l'équilibre personnel, que d'être à l'écoute de soi sur tous les plans. Si on se sent bien dans son corps on est bien dans sa tête et inversement. En prenant soin de soi on impact tout son système physiologique et hormonal et donc son immunité.

Mon parcours de vie m'a permis de vivre ce constat , via...

LA SOPHROLOGIE POUR S'ADAPTER DANS TOUS LES DOMAINES

LA SOPHROLOGIE POUR S'ADAPTER DANS TOUS LES DOMAINES

LE CHAMPS D'ACTION DE LA SOPHROLOGIE:(en complémentarité à suivi médical ou utilisée seule )

LA METHODE PEUT ETRE UTILISEE AVANT PENDANT OU APRES UN EVENEMENT


LA SCOLARITE ET LA FORMATION:Gérer son stress et ses émotions, se concentrer, mieux dormir, se positionner et s'exprimer

LA SANTE: la préserver, l'optimiser, s'apaiser, conserver sa dignité, se préparer à une fin de vie, accompagner une personne malade LA SCOLARITE ET LA FORMATION: Gérer son stress, se concentrer, mieux dormir, s'exprimer à l'oral

LA RECHERCHE D'EMPLOI ET LA VIEPROFESSIONNELLE: garder une vision positive, agir

LE SPORT : préparation et optimisation des évènements sportifs

LE TRAVAIL: se préserver et trouver un équilibre travail-famille-soi-même, changer de travail
...

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