Site web VANVES RUN CLUB 92. VRC92

18 Octobre : Marathon de FRANKFORT, 2 records pour Cylien GIBERT 131ème en 2 h 36'17" (8' de progression) et Benoit GANDELOT ex VRCiste, en 2 h 33'38".
1/2 marathon de Vincennes, record pour Bernard BIZET en 1 h 28'53" à la 180ème place, Ahmed SAIM est 4ème et premier master1 en 1 h 14'50". Vincent VIET est le vainqueur en 1 h 09'59".
A Marseille Cassis, notre ex VRCiste Wilfrid BILOT termine en 1 h 12'04".
11 Octobre : 20 km de PARIS : Cylien GIBERT et Benoit GANDELOT 59ème en 1 h 11'29". Charles Edouard RUAULT 437ème en 1 h 20'47", Romain LOMBART 600ème en 1 h 22'21", Agnès DUFLO 4088ème sur 25000 en 1 h 35'13" record personnel.
10 km de REIMS : 11ème Antoine MORTAMET en 33'50" record personnel.
4 Octobre : 10 km odyssea à Vincennes : 1er Kévin STEPHANT 32'30" record personnel. 10 km PARIS CENTRE, Cylien GIBERT 34'56", Florence DIDELON 45'25".
MARATHON de LYON : Marie SCHUHMACHER 3 h 33'50" record.
27 Septembre : PARIS VERSAILLES : Cylien GIBERT 57'08" , Kévin STEPHANT 1 h 02'11"...

DECEMBRE :
28/12 : Corrida de Houilles : Excellent chrono d' Hadrien MULLER, dans le froid et le vent glacial, 47ème en 31'52" (son 3ème chrono sous les 32'). Corrida d'AUREILLAN, 10,700 km, Béranger ROUE 40'30".
14/12 : Corrida de NOEL à Issy : Hadrien MULLER passe en 15'19" au 5 km, mais un fort point de côté, l'a contraint de stopper à 800 m de la ligne, alors qu'il était largement sur les bases de son record en 31'10", il remettra ça à HOUILLES. 28ème Ahmed SAIM 32'08", un super chrono. 92ème Didier MARTIN en 34'16", un bon retour en forme. 140ème Cylien GIBERT 35'25" record personnel. Damien ROUE bien emmené par son frère Béranger en 40'26" record personnel. 1149ème Agnès DUFLO 44'37" record personnel, 1250ème Marie SCHUHMACHER 45'06" record personnel. Manon CAVALIER 53'32" record personnel.

7/12 : 2ème place pour Hadrien MULLER à la corrida de THIAIS les 10 km en 32'40" , à 30" du vainqueur F. GILBERT.
Victoire au marathon de Sully, en duo pour notre couple VRCiste Yasmine ALLOUACHE...

TRAVERSEE DE L'ILE DE LA REUNION 2012. La diagonale des fous. ULTRA TRAIL de 170 km.
Cette année, Damien TRON, tente aussi sa chance pour battre son record d'endurance, Il est passé à CILAOS au 72ème km en 382ème position en 14 h 49'00". Puis au 85ème km à MARLA en 19 h 57'37" en 338ème position, au 101ème km en 288ème position et 25 h 14'13". A sans soucis, au 134ème km, en 36 h 11'31" en 244ème position.
Au 149ème km, Damien est 249ème en 41 h 43'55" et 107ème V1. Il lui reste une vingtaine de kilomètres, 10 sur plat et 10 avec un ultime col et la descente sur la redoute. Damien devrait arriver en début de soirée, autour des 46 heures. Encore une sacrée performance d'endurance, sur près de 2 jours.
215ème en 46 h 35'30" et 92ème V1, Damien était 496ème au 30ème km en haut du premier col, il a donc remonté 281 concurrents en 140 km, soit 2 tous les kilomètres. C'est le record masculin en endurance au VRC92. ...

Hors classement (performance faite avant la création du VRC92)
Gérard MARTIN.......................29'45"2..........1973 au stade J. Bouin

1...PASCAL MARTIN...............31'05"............1997 RIS ORANGIS
1...ACHOUR SAAD.................31'05"............1999 VINCENNES
1...AMHED SAIM.....................31'05"
4...MOHAMED SOLTANI.........31'10"
5...WILFRID BILOT..................31'19"78.......2005 SAINT MAUR
6...OLIVIER GAILLARD...........31'29"...........2008 AUBERGENVILLE
7. HADRIEN MULLER..............31'33"0.........2014 LISSES
8...LAHCEN OUAJADOU........31'41"0.........2005 ISSY
9...BENJAMIN PAPILLON.......31'50"0.........2007 ISSY
10...GUILLAUME ARNOLD.......32'00"0.........1996 PUTEAUX

11.DIDIER MARTIN..................32'10"0.........2000 RIS ORANGIS
12.PATRICK ROUX.................32'10"5.........1994 SAINT MAUR
13.ERIC O'DONNELL..............32'27"0.........1997 VINCENNES
14.KEVIN STEPHANT..............32'30"...........2015 ODYSSEA. VINCENNES
15.ROBERT SWEENEY..........32'31"0.........MALAKOFF

4 mai : 29ème au 25 km de BERLIN en 1 h 57'41" pour Inès GRABINSKI, un beau record.
Victoire pour Yasmine ALLOUACHE sur 37 km (trail de l'Oise à Compiègne) en 3 h 32', 6ème place sur 60 km pour Béranger ROUE en 5 h 33'.
1er mai : nouvelle victoire pour Hadrien MULLER au 1/2 marathon de CHELLES en 1 h 13'11" avec 1'19" d'avance.
27 avril : Marathon relais à Pontault Combault Brillante victoire du VRC92 en 2 h 23'55", avec 6 minutes d'avance, Les meilleurs chronos pour Nicolas VANLERBERGHE sur 7 km 195, ainsi que pour Hadrien MULLER sur 10 km, et les bonnes performances pour Ahmed SAIM sur 10 km, Didier MARTIN, Stéphane PICARD et Arnaud SOULOUMIAC sur 5 km.
10 km de Boulogne : 39'49" pour Pascal L'HURIEC, à nouveau sous les 40'.
20 avril : 6 km nature à Cauvigny, Victoire de Yasmine ALLOUACHE en 25'11", Béranger 21'46".
Trail de PARIS : 287ème Arnaud SOULOUMIAC en 33 h 54'46" (108ème V1),

06 avril 2014 : MARATHON de MONTAUBAN : 3ème senior F. Yasmine ALLOUACHE 3 h 15'49" record personnel...

Jean Luc DELARUE, était mon ami, il vient de disparaître dans sa 48ème année des suites d'un cancer de l'estomac et du péritoine découvert en novembre 2O11, J'ai eu l'honneur de l'avoir comme ami en tant que coach personnel depuis le début 2006. J'ai été reçu dans son bureau en janvier 2006, à la porte Saint Cloud, dans le but de lui faire courir son premier marathon de Paris en moins de 5 heures, avec une préparation de 8 semaines. La préparation s'est parfaitement bien passée, Jean Luc a progressivement augmenté son kilométrage hebdomadaire, arrivant jusqu'à 2 h 45' dans le parc de Saint Cloud, et la côte de la brosse qu'il affectionnait particulièrement, d'ailleurs son équipe de tournage était présente pour immortaliser un entraînement varié dans le parc ST CLOUD, ce film existe, il faudrait le ressortir. Durant cette préparation, Jean Luc a couru 2 semi - marathon, le premier avec mon fils Didier, qui m'a remplacé efficacement le 5 mars 2006 à Paris, arrivée à Vincennes en 2 h 18'...

CLASSEMENT DES CLUBS | 2012


VANVES RUN CLUB 92



422 pt VANVES RUN CLUB 92 092088 I-F / 092 (35 lic. cl.)


Bonus


Bonus Licencié (60 pt)





VANVES RUN CLUB 92 (60 pt)


Femmes


Compétition (50 pt)


BELAOUNI Soraya R1 (15 pt) SE/F 392758 Date début validité dans le club : 22/09/11


10 Km Route : 41'50'' (R1) 11/03/12 (St pierre les elbeuf)


10 Km Route : 41'42'' (R1) 01/04/12 (Roanne)


ALLOUACHE Yasmine R4 (12 pt) SE/F 1295896 Date début validité dans le club : 16/09/11


1/2 Marathon : 1h36'58'' (R4) 25/03/12 (Nogent sur marne)


HARET Naima R5 (11 pt) VE/F 1091212 Date début validité dans le club : 30/09/11


1/2 Marathon : 1h38'47'' (R5) 08/05/12 (Trith saint leger)


LAMBERT Morgane D2 (7 pt) SE/F 1359404 Date début validité dans le club : 14/09/11


10 Km Route : 47'37'' (D1) 22/01/12 (Paris)


15 Km Route : 1h14'16'' (D2) 12/02/12 (Charenton le pont)


GRABINSKI Ines D6 (3 pt) SE/F 192798 Date début validité dans le club : 08/09/11


Poids (4 Kg) / SEF : 6m06 (D5) 11/04/12 (Chelles)


Poids ...
...

Posté le 13/11/2009 09:24:58


BILAN DU VRC92. MARATHONS 1993/2016


TOP 200. V.R.C.92. de 1993 à 2016
les moins de 3 h. (77)

1. ACHOUR SAAD 2 h 23’55" PARIS 2002

2. PATRICK ROUX 2 h 29’41" Reims 93

3. LAHCEN OUAJADOU 2 h 29’54" Paris 2005

4. ROBERT SWEENEY 2 H 30’44" PARIS 2000

5. JOHN MACMAHON 2 H 33’41" PARIS 2002

6. NICOLAS VANLERBERGHE 2 h 35’33" paris 2007

7. PASCAL MARTIN 2 h 35’40" PARIS 2003

8. WILFRID BILOT 2 h 35’43" PARIS 2003

9. AHMED SAIM 2 h 35'55" SENART 2012

10. BENOIT GANDELOT 2 h 36'00 PARIS 2013

11. Cylien GIBERT 2 h 36'17" FRANCKFORT 2015

11. PHILIPPE GROUSSET 2 h 36’17" BERLIN 93

13. DIDIER MARTIN 2 h 36’20" PARIS 2005

14. KEVIN STEPHANT 2 h 36'56" . PARIS 2016

15. STEPHANE DELEURME 2 h 37’50" PARIS 2005

16. THIERRY AUDIO 2 h 38’05" PARIS 2007

17. GERARD BERANGE 2 h 38’37" PARIS 2003

18. GUILLAUME ARNOLD 2 h 38’58" ROTTERDAM 96

19. THIERRY DURAND 2 h 39’30" 1Puteaux 96

20. STEPHANE DREVIN 2 h 39’47" LaRochelle 93

21. GERARD MARTIN 2 h 40’01" Aubigny 95

22. OLIVIER SELLIN 2 h 40’02"...

REPORTAGE PHOTOS G.M. (monalbum) 3 liens ci dessous: (diaporama sur chaque album)



http://www.monalbum.fr/Album=NQAAH8PC (uniquement 23 paysages)



http://www.monalbum.fr/Album=ILRMZ376



http://www.monalbum.fr/Album=NVHMOXJK



Du Jeudi 3 mai au Jeudi 10 mai. Une semaine, prix du stage (pension complète Hôtel du Sud, les transferts en taxis, 220 euros pour les licenciés au VRC92, et 250 euros pour les invités extérieurs (cotisation). Acompte 60 euros à la réservation par chèque au VRC92, 90 euros pour les invités.

RESERVEZ vos billets d'avion à TRANSAVIA.

Jeudi 3/5 . VOL TO 3002. ORLY SUD. 6 h 55' arrivée AGADIR 8 h 25'

Jeudi 10/5. VOL TO 3003. AGADIR 9 h 15'. arrivée ORLY SUD 14 h 35'

prix aller / retour pour une personne : 210 euros (2 x 105) 10 kG de bagage à main (gratuit) plus bagage à soute 15 kg = 10 euros.



ce tarif était affiché jusqu'à ces derniers jours, nous avions achetés nos billets à 210 euros A/R, mais actuellement les tarifs ont bien baissé, 85 euros ...
...

Ahmed SAIM a manqué son premier rendez vous avec le marathon, ici au19ème kilomètre, dans un peloton emmené par Gaël FLOUZAT et les meilleures féminines africaines, à près de 18 km/heure, soit 1 h 11' au 1/2 marathon, ce qu'il ne fallait surtout pas faire, et au 24ème km, Ahmed est contraint à l'abandon sur problèmes musculaires aux jambes, sa déception est grande, mais il était prévenu, la consigne était 1 h 14' pas 1 h 11'. Record pulvérisé pour Morgane LAMBERT en 3 h 48' , 12 minutes sur son ancien record NICE CANNES 2011. Beau chrono pour Romain LOMBART en 3 h 12'.

Emmanuel BERTRAND pulvérise son record et passe largement sous les 3 heures, en 2 h 56'26" (1 h 28'35" au 1/2 ) 247ème V1 et 696ème au scratch. Echec aussi pour Charles Edouard RUAULT, victime de contractures, abandon au 30ème km, parti pour 2 h 50' jusq'au 25ème km.

Au marathon d'ANNECY, Arnaud SOULOUMIAC est 602ème en 3 h 22'42", Jérôme CELOS améliore son record de 7' en 3 h 09'48".

Au marathon de SENART, Ahmed...

BILAN DU VRC92. MARATHONS 1993/2011 (pour 2011 et 2012, nouveau bilan en rubrique 26)



1. ACHOUR SAAD 2 h 23’55" PARIS 2002

2. PATRICK ROUX 2 h 29’41" Reims 93

3. LAHCEN OUAJADOU 2 h 29’54" Paris 2005

4. ROBERT SWEENEY 2 H 30’44" PARIS 2000

5. JOHN MACMAHON 2 H 33’41" PARIS 2002

6. NICOLAS VANLERBERGHE 2 h 35’33" paris 2007

7. PASCAL MARTIN 2 h 35’40" PARIS 2003

8. WILFRID BILOT 2 h 35’43" PARIS 2003

9. PHILIPPE GROUSSET 2 h 36’17" BERLIN 93

10. DIDIER MARTIN 2 h 36’20" PARIS 2005

11. STEPHANE DELEURME 2 h 37’50" PARIS 2005

12. THIERRY AUDIO 2 h 38’05" PARIS 2007

13. GERARD BERANGE 2 h 38’37" PARIS 2003

14. GUILLAUME ARNOLD 2 h 38’58" ROTTERDAM 96

15. THIERRY DURAND 2 h 39’30" 1Puteaux 96

16. STEPHANE DREVIN 2 h 39’47" LaRochelle 93

17. GERARD MARTIN 2 h 40’01" Aubigny 95

18. OLIVIER SELLIN 2 h 40’02" aubigny 95

19. THIERRY COSTE 2 h 40’08" Paris 2004

20. MOHAND OUABDELKADER 2 h 40’57" PARIS 99

21. COSIMO DETOTERO 2 h 42’04" PARIS 2009

22 DOMINIQUE CROISET 2 h 42’36" ROME 2002

23. PHILIPPE CATOGNI 2 h 42’52" PARIS ... ...

ROANNE : NATIONAL des 10 km : 18ème par équipes de 4, record pour Olivier LE STRAT en 33'10". Williams BONAUD 34'00", Benoit GANDELOT 34'17", Hadrien MULLER 34'37". Soraya BELAOUNI 41'42", Michel BOHBOT 36'09", Sébastien ROSSE 37'01".

1er avril : NATIONAL de 10 km à ROANNE



8 avril : HUMARATHON à VITRY : 10 km et 1/2 marathon



Lundi 9 avril : Meeting à MAISONS ALFORT (A.M.) 1000 m, 3000 m.



15 avril : MARATHON de PARIS



S 28 avril : Meeting à SURESNES



1er Mai : 10 km de CERGY PONTOISE



1er mai : 10 km et marathon de SENART



Mardi 15 mai : Meeting de MALAKOFF : 100 m, 400 m, 1000 m, 3000 m et 3000 m steeple



D. 20/5 : 10 km de choisy le roi (matin , 5 et 10 km)



S. 26/5 : soir . 5 et 10 km du PLESSIS ROBINSON



S. 26/5 : VANVES : meeting 1/2 fond long et Championnat du 92 sur 10000 m et 3000 m steeple



meeting de saint maur, chaque mercredi soir : fin mai/ Juin et Juillet







S 2/6 et D/ 3/6 . championnar des hauts de seine : sprint, 800 m, 1500 m et 5000 m.



D 3 juin : championnat de FRANCE d ' EKIDEN près de TOURS



S. 9 Juin : VANVES : meeting du 92



D. 10 Juin : VANVES : CHT du 92 . BENJAMINS et MINIMES


...

24 Mars 2012. ECOTRAIL : 80 km . Yohan PION . 9 h 55'. 50 km . Marlène BOSIO 6 h 18'



30 Octobre 2011. TRAIL des Hospitalliers ( Causses) : 75 km avec 3000 m Déniv. +

40ème Damien TRON 10 h 35'53" ...

Programme sur 8 semaines, avec 5 entraînements par semaine.



SEMAINE 1 :



mardi . Footing 30' puis 6 x 400 m spécifique 1500 m à 18 km/h, soit en 1'20" de moyenne (récupération 2 minutes footing) ,1'22" à 1'18" + 15' récupération.



mercredi . Footing endurance récupération 50'



jeudi. Footing 30' puis 10 x 150 m à 18/19 km/h (récupération 150 m footing) + 15' footing



samedi. Footing de récupération 45'



dimanche. compétition en nature, endurance active.



SEMAINE 2



mardi. Footing 30' puis 1000/800/600/500/400/200 (récupération 200 m footing) en 3'40". 2'50". 2'. 1'40".1'20".37". + 15' footing



mercredi. Endurance 1 heure



jeudi : Footing 30' puis 8 x 200 m de 18 à 20 km/h (récupération 200 m footing) + 15' footing



samedi : Endurance 1 h dont 3 x 6' endurance active de 83 à 88 % fcm



Dimanche : Sortie en endurance 1 h 15'



SEMAINE 3.



Mardi : Footing 30' puis 8 x 500 m (récupération 300 m footing) 4 à 17 km/h, et 4 entre 17 et 18 km/heure. + 15' footing

... ...

40 photos du siècle dernier, sur les courses internationales comme le cross du FIGARO, de VANVES, corrida d'ISSY les moulineaux, les championnats de FRANCE de cross etc... De grands champions français et étrangers. De bons souvenris.



http://www.monalbum.fr/Album=YWD4N7L8 ...

Marie Caroline est diététicienne nutritioniste diplômée d'état, et ses conseils sur la diététique valent la peine d'un détour, si vous avez quelques soucis avec votre pèse personne, et si vous voulez absolument perdre quelques petits kilos pour être plus performants à l'avenir. Vous pouvez aussi prendre rendez vous pour une consultaiton et un suivi personnalisé. En tout cas, ses articles sont plus qu'intéressant pour une meilleure pratique de la course à pied.



Lien pour accéder au site de MarIe Caroline SAVELIEFF (une athlète que j'ai entraîné plus de 10 années, et qui a atteint un niveau plus qu'intéressant : moins de 5' sur 1500 m, 37'44" sur 10 km, 1 h 24' sur 1/2 marathon et 3 h 06' au marathon de NICE CANNES, en passant pas le 3000 m steeple.



http://www.dietetique-et-sport.com

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http://www.monalbum.fr/Album=ILQ3VPKX



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