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Site web ATHLETIC CLUB CLERMONTOIS

Club / Association sportive
Athlétisme

60600 CLERMONT
www.athletic-club-clermontois.fr

Informations

Responsable : Stéphane SAISON

(Président / Gérant / Autre)

Téléphone : 0749094269

Fax :

Voir aussi : les autres sites web (Oise 60)

Dernières actus du site internet :

PETRACCIA Franco

PETRACCIA FrancoAnimateur Piste
En cours de formation

OLLU Jérôme

OLLU JérômeDiplômé ABC
Entraineur diplômé 1erdegré - 12 ans
Entraineur diplômé 2ème degré -16 ans
Entraineur diplômé 1er degré sprint/haies

06 14 16 40 40
ollu-jerome@orangel.fr

RECETTE ENERGETIQUE 2

RECETTE ENERGETIQUE 2Coup de pouce au chocolat

13 dattes dénoyautées
30ml d’eau
2 c/c de purée d’amande
1 c/c de miel
1 c/c de pain d’épices
4 c/s poudre de cacao noir
250g d’avoine

Mixer les dattes avec de l’aide électronique et puis le reste peut être mélangé à la main. Faire des petites boules et mettre au frais.

RECETTE ENERGETIQUE 1

RECETTE ENERGETIQUE 1Bonbons Egyptiens

12 dattes dénoyautées
30ml d’eau
1 c/c de purée d’amande
1 c/c miel
1 c/c de cannelle
½ c/c de gingembre
250g poudre d’amande
100g d’avoine
75g de noisettes éclatées
100g noix du stade

Mixer les dattes avec de l’aide électronique et puis le reste peut être mélangé à la main. Faire des petites boules et mettre au frais.

ce mois-ci pôle remise en forme

ce mois-ci pôle remise en forme Programme du mois d’Octobre

Puissance et mobilité

On s’échauffe pour ce changement de thème qui coïncide avec un changement de saison.

Ce mois on rajoute plus de cardio afin de monter le cœur. On construit sur le travail de la ceinture abdominale mené au mois de septembre avec du gainage plus actif et les exercices de foulées variées. Maintenant qu’on a la bonne posture on peut aborder l’entraînement musculaire en rajoutant « le médecin ball » par exemple.
Les bonnes habitudes s’installent pour aborder un entraînement de course à pieds arrondi et équilibré.

Voici une recette qui embrasse la saison d’automne comme le temps.

Crumble aux pommes

A peu près 3 pommes épluchées et coupées en morceaux
1 banane
Du jus de citron vert sur les fruits posés dans le moule
Soupoudrer avec 1 c/s de graines de chia
Beurrer le moule avant (idéalement)

Pour le crumble (la pâte)
200g d’amandes en poudre
1 c/s de purée d’amande ou du beurre
150g d’avoine
1 cc de miel liquide
10 dattes coupé dans un mixeur avec un...

Secrétaire adjointe

Secrétaire adjointeNAGY Coralie

Secrétaire adjointe
Réferente COVID

Webmaster

Webmaster
LEROY Bertrand
Webmaster

Octobre

OctobreProgramme du mois d’Octobre

Puissance et mobilité

On s’échauffe pour ce changement de thème qui coïncide avec un changement de saison.

Ce mois on rajoute plus de cardio afin de monter le cœur. On construit sur le travail de la ceinture abdominale mené au mois de septembre avec du gainage plus actif et les exercices de foulées variées. Maintenant qu’on a la bonne posture on peut aborder l’entraînement musculaire en rajoutant « le médecin ball » par exemple.
Les bonnes habitudes s’installent pour aborder un entraînement de course à pieds arrondi et équilibré.

Voici une recette qui embrasse la saison d’automne comme le temps.

Crumble aux pommes

A peu près 3 pommes épluchées et coupées en morceaux
1 banane
Du jus de citron vert sur les fruits posés dans le moule
Soupoudrer avec 1 c/s de graines de chia
Beurrer le moule avant (idéalement)

Pour le crumble (la pâte)
200g d’amandes en poudre
1 c/s de purée d’amande ou du beurre
150g d’avoine
1 cc de miel liquide
10 dattes coupé dans un mixeur avec un...

Septembre

SeptembreProgramme du mois de septembre:

gainage = préparation physique

On commence cette nouvelle saison comme on veut la continuer. J’entends par là ; le renforcement musculaire afin d’éviter les blessures et partager les ateliers dans la bonne ambiance.

Chaque séance démarre avec un footing d’échauffement en groupe et se termine de la même façon pour le retour au calme. Ce mois-ci on cible un travail sur le tapis avec des tours de gainage qui vont servir pour les tours de pistes plus tard dans la saison.

Notre thème va nous aider à construire une base de travail pour la saison devant nous. Les ateliers sont divers et variés en fonction des envies de chacun. Le défi et le challenge font partis des séances !

C’est avec grand plaisir de voir de nouvelles têtes depuis deux semaines. Bravo et merci à tous, j’espère vous voir de plus en plus nombreux.

Chaque mois je vous proposerai une recette équilibrée (spécial ACC !)

La recette du mois :

Les muffins pour les muscles :
1 œuf
1 c/s sirop d’érable

NAGY Coralie

NAGY CoralieAnimatrice
En cours de formation

ROWLANDSON Emily

ROWLANDSON EmilyDiplômée ABC
Entraineur Adjoint hors stade
Entraineur 1er degré hors stade

emily.rowlandson@hotmail.com
06 41 76 08 72

nouveaugroupe de remise en forme

nouveau<br/>groupe de remise en forme A la recherche de remise en forme accompagnée ?
Manque de motivation cet hiver ?

N'hésitez plus, le club met à disposition un entraineur qualifié pour des séances adaptées à la remise en forme ! Ouvert à toutes les personnes qui ont envie de partager et progresser en douceur dans la bonne ambiance.

Une séance par semaine le jeudi de 18h30 à 20h00


A bientôt.

ROWLANDSON Emily

ROWLANDSON EmilyDiplômée ABC
Entraineur Adjoint hors stade
Entraineur 1er degré hors stade

emily.rowlandson@hotmail.com
06 41 76 08 72

SOILEN Loic

SOILEN LoicDiplômé ABC
Entraîneur diplômé 1er degré - 12 ans

soilen.loic@gmail.com
07 61 45 31 15

BEAUMONT Jérôme

BEAUMONT JérômeAnimateur Ecole d'athlétisme
En formation





jeromebeaumont@neuf.fr
06 16 59 83 78

TREMENEC Yannick

TREMENEC YannickDiplômé ABCEntraîneur Adjoint hors stade
Entraîneur 1er degré hors stade

yannick@tremenec.fr
06 67 31 37 14

GIL Céline

GIL CélineEntraineur Marche Nordique

gil.celine60@gmail.com
06 68 74 89 88

TREMENEC Yannick

TREMENEC YannickDiplômé ABCEntraîneur Adjoint hors stade
Entraîneur 1er degré hors stade

yannick@tremenec.fr
06 67 31 37 14

BOUCHARD Nicolas

BOUCHARD NicolasDiplômé ABCEntraîneur Adjoint hors stade
Entraîneur 1er degré hors stade

nicolas9559@hotmail.com
06 08 12 93 17

OLLU Jérôme

OLLU JérômeDiplômé ABC
Entraineur diplômé 1erdegré - 12 ans
Entraineur diplômé 2ème degré -16 ans
Entraineur diplômé 1er degré sprint/haies

06 14 16 40 40
ollu-jerome@orangel.fr

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