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LE SOPHROMASSAGE

LA DOUBLE ACTION:

Profiter d'un moment de détente et apprendre des clés de libération

COMMENT?

L'alliance du massage et des techniques de la sophrologie:
pendant la prestation, vous êtes acteur en vivant des exercices ponctuels
de respiration,de détente musculaire et des visualisations pour poser le mental

LES BÉNÉFICES:

Se reconnecter à soi et à ses sensations
Se libérer des tensions corps, mental, émotions
Se rééquilibrer dans son énergie
Mieux respirer
Mieux dormir

Vous revenez au quotidien, plus disposé et plus attentif à votre corps
et à ce qui résonne avec qui vous êtes, pour mieux vous positionner et avancer.

A noter:

Ne peut se substituer à un suivi médical

Application des gestes et mesures barrière Covid 19

"Respirer c'est vivre, bien respirer c'est bien vivre"

SPECIALISEE EN REEDUCATION RESPIRATOIRE JE VOUS PROPOSE DES SEANCES POUR RETROUVER VOTRE SOUFFLE

2 séances suffisent en moyenne

(je travaille avec un réseau de kinésithérapeutes et de médecins puisque nos compétences sont complémentaires)


LA RESPIRATION EST UN DES PILIERS DE NOTRE BIEN ETRE ET DE NOTRE SANTE


LES BENEFICES :


S'OXYGENER

-action physiologique des échanges gazeux O2/CO2
pour une bonne énergie cellulaire

SE LIBERER EN PROFONDEUR

Via l'augmentation du volume d'air et thoracique

SE PROTEGER , SE RESPECTER DANS SON EXISTENCE

se gonfler d'air pour étirer les muscles intercostaux, conserver sa place dans l'espace, son espace vital,
si on ne peux changer ce qui nous arrive, on peut gérer sa façon de le vivre et de "rester en forme"

BOOSTER SON IMMUNITE
(renouvellement cellulaire, régulation thermique, filtrage des particules pour limiter les infections respiratoires et les guérir + vite)

MIEUX DIGERER

MIEUX DORMIR

PERDRE DU POIDS

LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE RENFORCES PAR LES EFFETS DE L'EAU

Témoignages:

Témoignages:

Michel 45 ans : « Je me sens apaisé et moins stressé au quotidien, j'écoute plus mon corps et je n'ai plus mal au dos »

Marion, 9 ans: Marie est une magicienne, j'utilise mon geste de confiance et je respire. j'ai moins peur de parler avec les autres maintenant"

Annick, 75 ans: "J'ai retrouvé mon coeur et le goût de vivre"
Flavienne 28 ans: "Les massages avec les exercices sophro m'ont aidé à libérer mes émotions et à me revitaliser. J'ai en plus continué à utiliser les techniques et maintenant c'est automatique "

Caroll-Ann 80 ans: « Voilà quelques uns de mes dessins. Je n'ai jamais dessiné auparavant. Des souvenirs me reviennent en mémoire. Ceci est un remerciement de m'avoir débloquée. Vous voyez le voyage que vous m'avez fait faire! » (dessins ci-dessous)

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ETYMOLOGIE ET CULTURE DE L'AIR


ce petit mot cache une polysémie pleine de sens:


EN GREC "PNEUMA" SIGNIFIE A LA FOIS LE VENT, L'AIR, LE SOUFFLE, LA RESPIRATION ET AUSSI L'ESPRIT

EN HEBREU " L’ÂME" ET " LE SOUFFLE" NE SONT QU'UN MÊME MOT ( ruah ou ruach)


EN LATIN, "SPIRITUS" DÉSIGNE A LA FOIS L'AIR, LA RESPIRATION, LE SOUFFLE, L’ÂME ET LA CONFIANCE




L'AIR EST UNE ENERGIE APPELÉ AUSSI LE PRANA OU ENERGIE DE L'UNIVERS

c'est pour cette raison que la méditation passe par la connexion à sa respiration, la respiration est un mouvement perpétuel, tout comme la Vie et ses cycles le sont. ce mouvement fait partie des lois de l'Univers, aussi, la respiration, en tant que mouvement, peut être, avec de l'entrainement, vécue comme intégrée dans le mouvement plus large de celui de la Vie et de l'Univers


ce petit mot " AIR" est un grand TRÉSOR

il donne accès à la source, à la conscience de la Vie et au sens de Vivre donc. on accède à une vibration même ( de la même...

LES PETITS TRUCS QUI AMELIORENT LA COMMUNICATION

LES PETITS TRUCS QUI AMELIORENT LA COMMUNICATION




















1- REMPLACE LE " TU" PAR LE "JE" EN NOMMANT SON RESSENTI

L’INTÉRÊT: SE RESPONSABILISER ET DÉSAMORCER UN CONFLIT


Exemple: dire " JE me sens en colère "

au lieu de : " TU m'énerves"


2- EXPRIME TES SOUHAITS PLUTÔT QUE DE FAIRE DES REPROCHES

Exemples:

" j'aurai aimé venir à ce spectacle" plutôt que " TU NE m'as PAS invité"

3- EXPRIMER UNE DEMANDE ET PROPOSER DES SOLUTIONS RESPONSABILISANTES

" j'aimerai que tu ranges ta chambre, c'est une règle de vie que je te demande de respecter; quand penses tu le faire?"

plutôt que " tu n'as pas rangé ta chambre, Tu m'agaces!"

3- FAIRE DES PHRASES POSITIVES ( DONC SANS NÉGATION)

"je pourrai finir ce travail demain" plutôt que "non, je ne peux pas faire ce travail maintenant"

4- ACCUEILLIR LA PAROLE ET LES ÉMOTIONS DE L'AUTRE ( Même si on n'est pas d'accord)

"j'entend que tu aimerai aller à ce spectacle demain et que tu es déçue que je sois prise. je te remercie de ton invitation, Nous verrons une prochaine fois"

5- Etre précis

Je vais souvent à la piscine= je vais...

MÉTHODE D’ÉVEIL DES POTENTIELS

MÉTHODE D’ÉVEIL DES POTENTIELS
LA SOPHROLOGIE?

une méthode crée par un médecin, synthèse des techniques orientales et occidentales d'éveil
+ que de la relaxation, une pleine présence

POURQUOI?

TROUVER ET GARDER L'EQUILIBRE CORPS MENTAL ÉMOTIONS
DECOUVRIR SES POTENTIELS
S'ADAPTER A TOUTE SITUATION
ETRE + SEREIN + EN FORME ET + ÉPANOUI

POUR QUI?

ENFANT, ADO., ADULTE



COMMENT?

RESPIRATION
STIMULATION-DÉTENTE MUSCULAIRE
VISUALISATION LIBRE ET CONCENTRATION
MEDITATION
REVEIL ENERGETIQUE


ZOOM SUR LES TECHNIQUES:

Guidé par la voix du praticien, en posture assise ou debout et parfois allongé
pour apprendre des techniques d'éveil et les réinvestir au quotidien. Au fil des répétitions, elles s'intègrent comme une habitude.

LA RELAXATION DYNAMIQUE


Des exercices adaptés à chacun qui combinent mouvement et respiration.

1- des stimulations-détente: stimuler la présence de chaque partie de son corps pour vivre la différence entre tension...


LES EMOTIONS: CE QUI NE S'EXPRIME PAS S'IMPRIME




LES ÉMOTIONS

Le mot "émotion" signifie "hors de" c'est donc un mouvement , une réaction qui se manifeste.

Une émotion, c'est le corps qui parle, qui s'ex-prime à partir d'un ressenti déclencheur.

ET LORSQUE LE CORPS PARLE, IL EST NÉCESSAIRE DE LE LAISSER S'EXPRIMER

EN EFFET: CE QUI NE S'EXPRIME PAS S'IMPRIME, EN SOI ET CELA A UN IMPACT NÉFASTE POUR LE CORPS

L' ÉMOTION DE L’ÉLÉMENT DÉCLENCHEUR A SA MANIFESTATION:

Elément/événement déclencheur-) réception de cet élément-) interprétation de l'élément
-) réaction émotionnelle

A noter:

-l'élément/événement déclencheur peut être interne à soi ( pensée, douleur, vertige) ou externe ( un bruit, une parole, une odeur). Il est plus ou moins conscient ( par exemple, parfois on ressent les choses avant d'avoir compris ce qui les a provoquées)

- L'interprétation, la façon dont on évalue l'élément déclencheur est
propre à chaque individu, en fonction de qui il est, de comment il fonctionne, en fonction de son histoire, de...

L'UNIVERS EST EN SOI

QU'EST-CE QUE LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE?

La méditation est une pratique qui parfois est enfermée dans des clichés et des codifications, en réalité, méditer c'est un art de vivre en pleine présence et conscience de soi et de son environnement.


En réalité il s'agit d'une pleine connexion à soi et au monde qui nous entoure
on entre en soi pour s'écouter avec bienveillance et revenir au Monde + en résonance avec qui l'on est. On est + attentif à ce qui nous correspond, on s'offre ainsi + d'opportunités de choisir et de se réaliser, en devenant cré-acteur de sa VIE

Aussi, des activités qui occupent l'esprit et le corps ( sport, danse, création, pêche, jardinage...) sont une forme de vie en pleine conscience,mais pour autant, ça n'est pas de la méditation si l'on n'est pas véritablement connecté à soi et à ses sensations émotions...

Méditer c'est être connecté à soi et à son intuition profonde. C'est être présent et SE RECONNECTER A SON ESSENCE DE VIE ET D'EXISTENCE PLEINE DE...

I- LE LIEN CORPS - MENTAL

I- LE LIEN CORPS - MENTALI- LE LIEN CORPS - MENTAL

Le corps exprime à sa façon ce que l'on ne dit pas " le mal à dit ou la
maladie" ou, pire, il imprime en lui les maux qui ne s'expriment pas.
Par exemple, un employé qui en a "plein le dos de ses dossiers" se
retrouvera coincé du dos.

A l'inverse, les maux du corps ont un impact sur le mental ( par
exemple, une douleur physique créera des pensées négatives). Ainsi, le
corps et l'esprit interagissent , en vases communicants, d'où l'intérêt
de cultiver le positif et le bien-être pour chacun d'entre eux. Alors,
au lieu de dire "j'ai mal à la tête", on pourrait veiller à cultiver un état agréable en soi.

Et,
quand on sait que le pensée négative a un impact sur le corps, alors on
imagine que le fait de focaliser sur des pensées positives, va accroître le bien être corporel, qui a son
tour va renvoyer un message au cerveau :" tout va bien".

On peut choisir ce que l'on alimente, pour créer une dynamique positive.

II- LE VENTRE NOTRE DEUXIEME CERVEAU

LA SCIENCE...

Bonjour,

Bonjour,


Praticienne diplômée en sophrologie à l'école C.M.F de Basse-Goulaine, je suis également formée en communication non violente, en psychologie de l'éducation et en pédagogie. J'ai travaillé en tant qu'enseignante et salariée dans différentes entreprises.

















Mon orientation vers la sophrologie est le fruit d'un cheminement de vie et d'enseignements reçus, que je continue d'enrichir.

Ayant vécu en Asie, j'ai découvert une autre façon de vivre, plus connecté à soi que dans notre culture occidentale. Cela m'a ouverte à apprendre l'éveil auprès d'enseignants à la fois scientifiques et des maîtres spirituels. IL y a 8 ans, j'ai découvert la sophrologie, une méthode qui m'a plu et convaincue par son approche complète puisqu'elle prend en compte toutes les dimensions de l'être humain.


En effet: au lieu d'écouter notre corps, nous l'entendons plutôt quand il «crie». Egalement, nous avons plutôt l'habitude de mentaliser les maux du corps auquel nous sommes déconnectés:comme...

LA SOPHROLOGIE POUR S'ADAPTER DANS TOUS LES DOMAINES

LA SOPHROLOGIE POUR S'ADAPTER DANS TOUS LES DOMAINES

LE CHAMPS D'ACTION DE LA SOPHROLOGIE:

ENTREPRISE: optimiser le bien-être au travail et une bonne ambiance générale, réduire les risques psychosociaux et améliorer la performance.
Pour les managers et les équipes, améliorer le relationnel et limiter les tensions


LA SCOLARITE ET LA FORMATION: Préparer un examen, Gérer son stress et ses émotions, se concentrer, mieux dormir, envisager une orientation, stimuler la confiance en soi.

LA SANTE: la préserver, l'optimiser, s'apaiser, gérer la douleur, conserver sa dignité, se préparer à une fin de vie, accompagner une personne malade , préparer son accouchement (en parallèle à un travail avec une sage femme)
LA RECHERCHE D'EMPLOI : se mettre en action, réussir un entretien, être plus confiant, optimiser sa performance.

LE SPORT : préparation et optimisation des évènements...

A - B - C - D - E - F - G - H - I - J - K - L - M - N - O - P - Q - R - S - T - U - V - W - X - Y - Z