Pour les personnes qui désirent se rendre directement sur le lieu des randonnées, il est rappelé :
1°) que le lieu de départ est à l'initiative de l'animateur et peut être changé à tout moment
2°) qu'il n'y a pas d'horaire prévu sur le lieu de randonnée (ceux qui veulent s'y rendre doivent être à l'heure, compte tenu de l'heure de départ de Poitiers)
3°) qu'il est donc vivement conseillé de téléphoner au préalable à l'animateur
Pour les personnes qui désirent se rendre directement sur le lieu des randonnées, il est rappelé :
1°) que le lieu de départ est à l'initiative de l'animateur et peut être changé à tout moment
2°) qu'il n'y a pas d'horaire prévu sur le lieu de randonnée (ceux qui veulent s'y rendre doivent être à l'heure, compte tenu de l'heure de départ de Poitiers)
3°) qu'il est donc vivement conseillé de téléphoner au préalable à l'animateur
Pour les personnes qui désirent se rendre directement sur le lieu des randonnées, il est rappelé :
1°) que le lieu de départ est à l'initiative de l'animateur et peut être changé à tout moment
2°) qu'il n'y a pas d'horaire prévu sur le lieu de randonnée (ceux qui veulent s'y rendre doivent être à l'heure, compte tenu de l'heure de départ de Poitiers)
3°) qu'il est donc vivement conseillé de téléphoner au préalable à l'animateur
Il est impératif de choisir une randonnée adaptée à son aptitude physique. Pour chacun d'entre nous mais aussi pour les autres. Les indications suivantes doivent pouvoir nous aider à choisir notre rando.
Mini-randos : environ 3,5km/h sur 7km environ,
Normales : environ 4,5km/h sur 10 - 11km le mercredi et 12 - 13km le samedi,
La journée : environ 4,5km/h sur 16 - 20km,
Rando+ : environ 5,5km/h sur 16 - 17km le samedi matin et 12 - 13km le samedi après-midi,
Randonnées nordiques : 2h environ.
Chaque adhérent doit respecter l'homogénéité du groupe, le code de la route et se conformer aux directives des responsables de la randonnée concernant la sécurité et l'allure.
MARCHER TOUT SEUL, c'est bien, on fait ce qu'on veut, mais bien souvent on se rend compte qu'on tourne en rond, c'est à dire qu'on va toujours aux mêmes endroits.
MARCHER EN GROUPE, ça permet de varier les itinéraires, de découvrir d'autres coins, d'échanger avec d'autres personnes, mais évidemment, l'inconvénient, c'est qu'il y a des règles à respecter.
NON, on ne marche pas en groupe comme on marche tout seul ou avec 2 ou 3 amis.
Les règles, c'est pour notre sécurité et pour le respect de la nature.
Bien sûr, il y a un animateur ou une animatrice qui a tout préparé pour nous: il ou elle a décidé du parking, de l'itinéraire, a reconnu la rando, a photocopié quelques cartes, il ou elle nous accueille, il ou elle nous a parfois préparé une surprise, il ou elle connaît les endroits dangereux, nous en avertit, nous conseille, nous demande si ça va, etc. c'est super….mais n'oublions pas que sa responsabilité est engagée, alors à notre tour, aidons-le, aidons-la à remplir son rôle. Et le mieux...
Cheminance est une association de randonnée pédestre de POITIERS affiliée à la Fédération française de randonnée pédestre (dont elle utilise l' immatriculation tourisme n° IM 075100382 pour l'organisation de séjours).
Cheminance a été créée en 1985 par Pierre Grosbras et Jean Billy
Pour tout autre renseignement voir les pages : Vie du club - Infos pratiques - Administration
Ingrédients : 40 g de graines de pavot 120 g de beurre ramolli 180 g de sucre en poudre 2 œufs battus le zeste d'un citron finement râpé 180 g de farine tamisée 1 pincée de sel 1/4 de sachet de levure 4 c à soupe de lait. Pour la garniture :le jus d'un citron 120 g de sucre semoule zestes de citron pour décorer Utiliser un moule de 3 cm de haut. Broyer les graines de pavot (avec un moulin à café ou un rouleau à pâtisserie).
Battez le beurre et le sucre dans un saladier, Incorporez en remuant les œufs, le zeste de citron, puis la farine, le sel, la levure et le lait. Ajoutez les graines de pavot, Répartissez le mélange dans le moule et faire cuire 45 mn environ dans un four à 180°C, Dans un saladier, mélanger le jus de citron et le sucre, Sortez le gâteau du four et humectez le avec le sirop, Décorez de zestes de citron. Bon appétit. Marie-Claude reste à la disposition des randonneurs pour tout renseignement supplémentaire... (Mis en ligne le 03/08/2016 - recette de Marie-Claude...
Pour 6 personnes 20 Carambars (je les conserve au réfrigérateur, c’est plus facile d’enlever ensuite l’emballage) 150 G. de beurre 150 G. de farine 120 G. de sucre en poudre 3 oeufs 10 cl de lait 1/2 sachet de levure 3 pincées de fleur de sel
1.Dans une casserole, verser le lait, le beurre et les Carambars. Faire fondre jusqu'à obtention d'un caramel fluide. 2.Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6). Mélanger le sucre, la farine, les oeufs, la levure puis ajouter la fleur de sel. Verser le mélange caramel sur la préparation et mélanger le tout. 3.Enfourner pour 40 minutes à 180°C (thermostat 6).
Pour qu’il reste moelleux, à la sortie du four, je le démoule et l’enveloppe dans du film alimentaire. Servir avec une crème anglaise, c’est encore meilleur.
Bon appétit ! (Mis en ligne le 29/03/2016 - recette de Françoise Fontaine, testée et approuvée le dimanche 20/03/2016 à Brux)
Ingrédients : 200 g de très bon beurre, (ou 3/4 beurre et 1/4 fruit d’or) 300 g de sucre en poudre 5 œufs frais 100 g d’écorces d’oranges confites débitées en petits cubes (achetées au marché au poids, meilleure qualité et goût prononcé) 250 g de farine.
Préparation - Émulsionner avec soin 200 g d’un très bon beurre, à température ambiante, et 300 g de sucre en poudre. - Bien mélanger. - Ajouter les 5 œufs, un à un, plus les 100 g de petits cubes d’écorces d’oranges confites. - Pour finir, mélanger 250 g de belle farine. - Verser cette préparation en 2 parts égales, (épaisseur 7mm environ) dans 2 moules, dont vous aurez tapissé le fond avec du papier sulfurisé - Mettre à cuire dans un four préchauffé et à chaleur douce 150° pendant 45 minutes. - À surveiller.
Ingrédients : · 250g chocolat noir · 200g beurre · 200g sucre en poudre · 4 œufs · 4 cuillérées à soupe de farine · 1 cuillérée à soupe de rhum ou Grand Marnier (facultatif)
Préparation de la recette : Préchauffer le four à 180°C (Th6). Faire fondre le chocolat et le beurre au bain marie. Dans un saladier, mélangez les 4 jaunes d’œufs et le sucre, puis la farine. Verser le chocolat fondu, puis mélangez jusqu’à obtention d’une pâte homogène. Battre les blancs d’œufs en neige et incorporez délicatement à la préparation. Verser le tout dans un moule à manqué beurré et fariné. Faire cuire environ 30 minutes (adaptez le temps de cuisson pour obtenir un cœur plus ou moins fondant).
Gâteau aux pommes 5-4-3-2-1 (recette transmise à Marie-Angèle par Léa)
Ingrédients -5 ou 7 CS Farine. -4 ou 6 CS Sucre. -3 ou 5 CS Crème fraîche ou lait. -2 ou 4 Œufs. - ½ ou 1 Sachet de Levure. - 1 Pincée de Sel. 4 Pommes ou Poires.
Préparation -Bien mélangez le tout pour obtenir une pâte homogène. -Versez dans un plat à tarte ou à manqué. -Epluchez et coupez les pommes en petits quartiers. -Les posez sur la pâte et rajoutez des noix (facultatif) entre les pommes.
Le principe de la marche nordique est d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras et de propulser ainsi le corps vers l’avant, à l’aide de deux bâtons spécifiques. Toute la partie supérieure du corps entre ainsi en action et non plus simplement les membres inférieurs. La marche nordique est bien différente de la randonnée pédestre : elle est plus active avec un rythme de marche plus rapide (5-6 km/h), une dépense d'énergie plus importante et pourtant elle génère moins de fatigue grâce aux bâtons ; sa pratique nécessite l'apprentissage des gestes techniques après une initiation. La marche nordique renforce la tonicité des chaînes musculaires, améliore les capacités cardio-vasculaires et permet de soulager les articulations.